今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊咖啡做法,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
一起床就喝咖啡？错了 「挑这2时间点」提神效果最好
答 你都选在什么时间点喝咖啡呢？（示意图／Pixabay）
你一天不喝咖啡就提不起劲、昏昏欲睡吗？根据统计，台湾人每年喝掉28.5亿杯咖啡，不只是爱喝，也讲究如何冲泡。但你知道挑什么时间点喝最好吗？营养师蔡孟融分享，「喝对时间」提神又不干扰睡眠，其中以起床2 3小时或午餐后2 3小时饮用最佳。
营养师蔡孟融在食药署《药物食品安全周报》中指出，咖啡因在人体内的半衰期约4 6小时，不想被咖啡因干扰睡眠，可将喝咖啡时间提早，例如就寝时间为晚上10点，可拉长至睡前7小时就不喝，意即下午3点就别再碰了。
由于咖啡因喝完后20 30分钟才发挥作用，蔡孟融提醒，若有午休习惯，可先喝完咖啡立刻小睡片刻，醒来可将提振精神的效果发挥到最大；此外，在正常睡眠状况下，刚起床时体内皮质醇浓度最高，喝咖啡提神效果并不显着，建议在起床后2 3小时或午餐后2 3小时候再喝最好。
咖啡并非人人都适合喝，营养师呼吁有6种人须减量。（示意图／取自免费图库Pixabay）
营养师高敏敏提醒，常喝咖啡的人要小心，咖啡因摄取过量会越喝越累，甚至有心悸、失眠、更容易焦虑等症状出现，尤其以下6种人要减量喝咖啡：
1.肠胃疾病
咖啡因会刺激胃酸分泌，若在空腹状态下饮用，易刺激肠胃。
2.心血管疾病患者
咖啡因是中枢神经的兴奋剂，会导致血管收缩。
3.心律不整
过量的咖啡因会造成神经系统过度兴奋，引起心悸。
4.长期失眠者
咖啡因会影响大脑中的腺苷受体，以及刺激肾上腺分泌，会导致焦虑、紧张，而已经容易出现压力和焦虑的人，可能会因为咖啡因而使症状加剧。
5.孕妇、孩童
此时身体代谢咖啡因的状况因人而异，不建议过量摄取，以免影响生长发育。
6.骨质疏松者
咖啡因有利尿作用，容易导致体内钙、镁等物质流失。
叫咖啡的方法
答要加牛奶的,你可以叫LATTE(拿铁)-一半咖啡一半牛奶,少许奶泡,CAPPUCCINO(卡布其诺)三分之一咖啡,三分之一牛奶三分之一奶泡,FLAT WHITE(纯奶咖啡)三分之一咖啡,三分之二牛奶.不要牛奶的黑咖啡,你可以叫ESPRESSO(浓缩咖啡)-这是很浓的咖啡,如果你不是很常喝咖啡,介意你别点这款,LONG BLACK(美式咖啡)--这是纯的黑咖啡,其口味也不是太浓,适合不常喝咖啡的人.糖都是配旁边的,你可以加也可以不加,自己做决定.
接受生活中的风雨，时光匆匆流去，留下的是风雨过后的经历，那时我们可以让自己的心灵得到另一种安慰。所以遇到说明问题我们可以积极的去寻找解决的方法，时刻告诉自己没有什么难过的坎。若米知识关于咖啡做法就整理到这了。
