今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊自我治疗早射方法,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
【笔记】时间线催眠05-ABC理论，自我催眠五大要诀
答马克斯·韦特海默（Max Wertheimer，1880-1943），格式塔心理学创始人，认为整体不等于部分的叠加，主张从整体上研究心理现象，格式塔心理学又称完形心理学。
在时间线催眠中，一般都是先向过去催眠，再向未来催眠。先向过去的方向探索，因为你的过去是一座宝藏。
你现在的一切，都和过去有关。即使同样的经历，也可能有完全不同的认知和经验。即使经历相同，再一次回顾体验也会让你学到不一样的地方。
我联想到艾利斯的情绪ABC理论，虽然过去是客观存在的，但是同样的客观事件可以有不同的信念和认知。即使在催眠中你再一次经历你的过去，你也可以有完全不一样的感受和收获。
当前的问题，可能是过去的事件没有正确处理所造成的，或者说没有正确认知所造成的，而时间线催眠允许我们再一次经历过去，换一种认知角度，替换成更积极、更好的过去。让现在更聪明的自己去帮助过去的自己，找一个更好的解决方法。
在时间线催眠中，看看自己以前有哪些向上，向下的过去。保留好的地方，处理以前没处理好的地方。
自我催眠五大要诀，深呼吸，放松，专注，想象，自我确认（自我肯定）。
自我催眠，需要找一个最舒服的位置。轻松地做几个深呼吸。把注意力放在呼吸上。静静地去感受呼吸，感受身边的声音，感受每一次呼吸的时候，气流流入鼻腔的感觉，感受自己嘴巴每一次缓缓地吐气的感觉。
依次放松额头，眼睛，脸颊，脸部肌肉，颈部肌肉，肩膀，放松左手臂，放松左手腕，放松左手掌。然后是右手臂，右手腕，放松右手掌。胸部，横膈膜，腹部，腰部，臀部，大腿，双腿膝关节，两条小腿，双脚踝关节，脚掌，脚趾，双腿双脚完完全全地放松。
计数催眠法
引导来访者，跟随着催眠师的报数，数到十以后来访者进入更深层，更放松的意识状态。
放松，放空五分钟。
五倒数到一，双手搓热，敷眼睛，搓耳朵。感觉精力已经完完全全地恢复了。（渐进式放松）
不断地提醒自己，深呼吸，调整呼吸。鼻吸口呼，腹式呼吸。
不断地去体会，去感觉。去和潜意识联通，与身体连接，与潜意识连接。
催眠要求意念专注，也是训练我们定力的一种方法，专注时才能引导自己的身体。
如果心中杂念过多，把脑子内的杂念，写出来，画出来，心会慢慢静下来。 （不拘泥于形式，想一想艺术治疗，无论是写作，绘画，音乐，舞蹈，心理剧，这种艺术形式都是引导我们把心中的杂念投射出来，投射到外部，释放负面的能量）
包括失眠也一样，睡不着的时候，把你心里面的念头写出来，画出来。
如果你心中不断有冒出来的事情，那是潜意识提醒你要去做，去处理这些事情。
一边把这些事情写下来，画出来，一边对内心说，这些事情安排好了，现在让我放心地去睡觉吧。在想象中调动自己的资源。
声音越来越缓慢，越来越舒缓，越来越轻柔，有意识地运用自己的语言。让来访者感觉到像睡眠一样的感觉。
一般来说呼吸与人的情绪是关联的。某些情况下，如果来访者情绪过于强烈，可以辅导他快速呼吸，来释放负面情绪。
先跟后带演示，看到学员做的姿势正确，表情放松的时候，适当给予肯定“对的，就是这样”， 要在学员吐气地时候说， 一般来说，人呼气的时候都是比较放松的。
想象白光，来自太阳，无比强大，充满能量。光慢慢变出你最喜欢的形状，最喜欢的颜色。看看这束光是发散的，还是集中的？
在催眠时，一边引导来访者想象，一边可以问一些简单的，发散性的问题，去确认他的催眠程度。
当人想象的时候，睫毛会微微地抖动。当过于努力想象的时候，眉头微皱，这个时候要提醒学员进一步放松。催眠需要放松而专注的状态。
在催眠中引导他的事情，一定是他愿意做的，乐于接受的（比如给予白光的能量，吸入新鲜的空气）。否则他的潜意识会因抵触而保护，难以进入催眠状态。
除了直接的问询以外，从细节也可以了解学员的催眠程度，比如当说到头顶有一束白光的时候，学员的头会不会微微抬起？
如果实在不确定学员催眠情况和想象情况的时候，可以直接在催眠中轻柔地问一下学员，你现在想象的光是什么样子？现在看到了什么？感受到了什么？
当学员做到想象的时候，适当给予肯定。或者让学员想象到的时候，点头给予催眠师信号。
除了想象光，声音，热量等以外。还有很多可以引导他的方法，比如说你可以引导他，用自己的念力在身上的穴位中游走，意沉丹田等等。
包括可以引导他想象自己的念力，在自己的任督二脉之间游走，去循环利用自己的能量。
归根到底，这都是一种帮助他更好地去感知自己身体的一种训练，训练他感觉的敏锐度，包括训练他专注的能力，训练他的定力。
任脉，在前面，从下唇一直到会阴。
督脉，从会阴，向后围绕上脊柱，一直到头顶。
可以在催眠中，引导来访者想象任督二脉打通，与自己的能量互动。可以和来访者说，其实你的身体中，蕴含着很强大的能量，但是在每天生活中你忽视了，没有把它们利用起来。你可以在催眠状态下，利用自己身体内的能量，就像利用房前的河流，不利用就会每天流失，利用起来就大有益处。
这也是一种催眠中的心理暗示来访者树立信心来访者意识到，原来自己一直都是具有能量去解决问题的。
一个人可以利用催眠术自我催眠吗？
答一个人可以利用催眠术自我催眠，采用自我催眠术来消除失眠、多梦。
催眠专家或医生采用的刺激人的视觉、听觉、触觉等方法而引起的睡眠状态。这种睡眠状态与普通睡眠不同，相当于一种梦幻状态或恍惚状态，此时只引起大脑皮层不完全抑制。
这时，受术者的思想和精力集中到某一点上，难以产生别的思维和感觉，特别容易接受暗示，即预先肯定的某种事实或指令，进而影响受术者的行为和感觉，以达到调整机体功能，舒畅情怀，解除病痛等的目的。
扩展资料：
催眠术起源于18世纪，最初带有欺骗性质，被称为“江湖魔术”。当时德国医生弗朗茨·梅斯梅尔博士发明了一种神奇的疗法，可以治愈各种无法解释的怪病。
在昏暗的灯光和虚无缥缈的音乐中，他向病人灌输一种只有他可以控制的看不见的“催眠气流”。这样经过催眠之后，病人就会痊愈了。
尽管最终证明梅斯梅尔博士所言并非全部属实，然而他是第一个发现思想可以控制而影响身体的人。
参考资料来源：百度百科-催眠术
自己催眠自己的方法
答自我催眠其实是一件很容易的事情，一点都不复杂。
请你把下一段读完后，就闭上眼睛，照着我所说的方法来进行，很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。
首先，把书本放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛合上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感觉到整个人更轻松，也更舒服。再来，这是关键之处，我要请你在心里告诉自己：“现在我会慢慢从1数到20，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到20的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。”说完后，你就以3～5秒钟的间隔，慢慢在心里从1数到20，这个过程是很享受的，当你数到20，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止，再睁开眼睛，继续往下阅读。
好，我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量？
我到过很多地方演讲催眠，上面讲的是我常常现场教导听众的简易自我催眠法。虽然是这么简单的技巧，往往能带给听众很多有趣的甚至出人意料的效果。
通常我在教授催眠时，会让学员练习数数法的自我催眠，一开始要求学员从1数到20就进入催眠状态。
达到这个要求之后，再要求学员从1数到10就能进入催眠状态。
只要经过几次训练，绝大多数学员都能够做到。
甚至在课程结束之前，大多数学员可以闭上眼睛之后，慢慢地从1数到3，就身心宁静、放松了。
进入催眠状态是人天生就有的本能！
只要你有意愿，你就能拥有自我催眠的能力。
接下来，还要教你再增加一个技巧，输入催眠指令，这样自我催眠就会更加完整。
当你进入很好的催眠状态之后，接下来，你可以反复自我暗示一句催眠金句：“每天，在各方面，我都越来越好！”
我建议你至少反复对自己暗示21次，暗示完毕后，你就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。
催眠的方法
答催眠师常用来催眠的方法有以下几种：
第一种是视觉刺激法，让被催眠者舒适地躺在床上，在其眼前10厘米处悬挂一微微发亮的小金属球，嘱其集中注意凝视，与此同时，催眠师以权威而安详的语调反复地做以下内容的催眠暗示：“看着金属球。眼睛疲倦了。眼睛睁不开了。你想睡了。头脑模糊了。”配合言语暗示，金属球缓慢地向下移动，估计睡意已浓时，告诉他：“你闭上眼了，睡吧。”视觉刺激法，对大多数暗示性强的人都可以运用，但对钟表修理工、射手等视觉锻炼有素、不易疲劳的人则不宜采用。
第二种是听觉刺激法，在催眠治疗室内放置一个音响单调而柔和的节拍器，让被催眠者平躺在床上，闭上眼睛，专心聆听节拍器所发出来的声音，约5-10分钟后，再结合节拍器声音的节奏采用言语暗示的方法让被催眠者一步一步地进入催眠状态。
第三种方法是诱导按摩法，让被催眠者平卧于床，被单只盖住其下半身，足旁放置热水袋。催眠师当着被催眠者的面洗手、揩干并在热水袋上烘热，然后对被催眠者进行从上到下的诱导按摩。所谓诱导按摩，是指催眠师的双手与被催眠者的皮肤保持2-5厘米的距离，均不可触及皮肤。这种方法与我国一些气功流派的发功方法很类似。通过缓慢重复的诱导按摩，也可配合言语暗示，被催眠者便可以进入催眠状态。
自我催眠
自我催眠前的准备
环境上：
安静简单，光线柔和，温度适宜的房间里，这都是减低无关刺激。
身体上
1 不能太疲倦，否则会睡着，保持非常清醒的状态做催眠，这是关键，很多人做催眠就睡着了。
2没吃饱或者吃的太饱，所以最好饭后一小时进行催眠。
3 身体方面的不舒服都得解除，摘下一些限制自己的物品，例如手表，隐形眼镜，等等。
4 不能催眠前喝酒，咖啡，等一些刺激物品
心理上
保持心平气和，充满自信，相信自己一定要成功，有信心暗示就会发挥的更好！
具体做法：
一 以一个舒服的方式躺下来或者坐下来，把眼睛闭上，然后调整呼吸，让自己的呼吸变得均匀缓慢。（这里不需要深呼吸，自然的呼吸，让呼吸变得均匀缓慢就行）
二 接着让自己的身体放松，特别是下巴和肩膀的要完全放松，这两个是要点，只要让你下巴和肩膀完全放松，你全身也放松了。
同时也可以想象里，想象自己就像面条一样放松，或者像海绵一样放松。（注意想象力是是非常迅速改变自己状态的方法）
三 步骤做好，你就进入一个轻微的催眠状态了，这时候潜意识可以比清醒时候更有效接受暗示了。
接着就反复暗示自己潜意识了，如何编写暗示语呢？
有几个要点
1 目标明确 ，一次只能下达一个主题2 用字精准简单 3 永远维持正面的性质 （就是说不要用否定的否定，而是直接用肯定，例如要睡的好，就暗示：“我想睡的时候就能很快睡着”而不要暗示成，“我不会失眠的”这样就等于给潜意识下达缺点，然后再改掉，等于什么功效都没了，要知道潜意识没有逻辑性不分真假）
这里我给大家几个暗示的参考：
1回到前世的暗示。
等我进入深度催眠后，潜意识会自动引导我回到前世，当我看完醒来后会历历在目记得催眠中的一切。（“记得一切”这个暗示很重要，否则深度催眠下，会出现失忆现象，不暗示，很难回忆起发生可什么）
2 回到未来的暗示
等我进入深度催眠后，潜意识会自动引导我看到未来，当我看完醒来后会历历在目记得催眠中的一切。
3 看到远方的暗示。
等我进入深度催眠后，潜意识会自动引导我看到XX的情况，当我看完醒来后会历历在目记得催眠中的一切。
这样的暗示反复暗示 10分以后，如果你觉得自己不容易相信自己，那就重复时间要更多。
接受生活中的风雨，时光匆匆流去，留下的是风雨过后的经历，那时我们可以让自己的心灵得到另一种安慰。所以遇到说明问题我们可以积极的去寻找解决的方法，时刻告诉自己没有什么难过的坎。若米知识关于自我治疗早射方法就整理到这了。
