今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊脚底按摩手法,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
足疗有几大手法
最佳答案1、指颗滑按压法
要把整个手握成拳头,让食指凸出来,食指的第二关节弯曲,用手腕作为施压的地方,带动关节左右滑动,为了避免手指的伤害,关节一定要好好的进行弯曲,使用关节的顶点部位进行用力,这样可以省力并且能够达到深入的效果,特别适合于整个脚底的反射区或者是对某个部位进行加强刺激按摩。
2、指腹按压法
用大拇指的指腹来进行推压,在脚底的反射区做施压的操作,比较适合于缓和的刺激操作,有效的刺激脚底各个的反射器。在操作的时候千万不能再次推压,不然会过度的刺激末梢神经,伤害到了视神经。
3、指侧夹压法
手指侧就如同夹子一般在脚底特定的反射区进行施压力,此方法可以使用食指、拇指、中指的指侧位置,加压在脚底或者脚趾的反射区,定点的进行按摩。刺激脚底的反射区做完之后再进行按摩,这样可以缓解其疼痛感。
扩展资料:
有一部分人群认为足疗越重越好,其实不然适当的进行足底按摩,能够延年益寿,有利于身体健康。足底按摩的力度大小决定了其疗效,如果力度太小的话没有效果,力度太大的话让人们无法忍受,所以一定要拿捏好按摩的力度。
足疗属于非药物的疗法,对脚部的穴位进行刺激,从而调整了身体中的生理机能,促进了全身的血液循环,提高免疫功能。但是并不是所有的人都适合于足疗,女性在月经期间是不能做足疗。另外高血压、孕妇、心脏病都不能做足疗,不然会发生意外,甚至会导致孕妇出现流产。
参考资料来源:人民网——足疗按摩力度越大越好? 学习常见按摩方法!
如何足部按摩
最佳答案全足按摩程序
全足按摩程序如下:
(可采用“提示音”掌握30分钟时间或自我灵活掌握时间。)
一、 足底部分:
1、 “自上向下移动按摩”基本反射区,(在肾反射区位置多停几秒钟再往
下移动)从肾→输尿管→膀胱共3~4分钟四声“提示音”后结束。(包括试行,
请使用四分钟便于计时。)
2、 同时“点压按摩”足大拇趾(包括大脑、垂体、视觉中枢敏感点、额窦)
1分钟后,接着“横向来回移动按摩”5趾头(额窦)1分钟,共计2分钟,二
声“提示音”后结束。
3、 同时“横向来回按摩”足趾和足底交界处(包括血压调节点、小脑脑干、
特效降压点、眼、耳、新失眠点、美容点)共2分钟,四声“提示音”后结束。
4、 同时“横向来回按摩”斜方肌,肺。“自下向上按摩”支气管共计2分
钟,二声“提示音”后结束。
5、 “自下向上按摩”甲状腺与食道共1分钟,三声“提示音”后结束。
6、 “点压按摩”左足心脏、脾脏,右足肝脏、胆囊共1分钟(可用两足一
上一下点压方式),四声“提示音”后结束。
7、 “围肾打圈按摩”腹腔神经丛1分钟,一声“提示音”后结束。
8、 同时“从上往下移动按摩”胃、胰、十二指肠共2分钟,三声“提示音”
后结束。
9、 “自上向下点压按摩”小肠1分钟,四声“提示音”后结束。
10、 采用“回形旋转方式按摩”,右足从横结肠外侧往内侧移动成回形。
横结肠→肓肠→回肓肠→升结肠→横结肠。左足从横结肠内侧往外侧移动成回
形。横结肠→降结肠→乙状结肠→直肠→肛门,共3分钟,三声“提示音”后结
束。(注:呈“回形按摩”其目的是能使双足同步便于记忆,双足内侧无需用力
滑过便可。熟悉大肠系统反射区后,应力求“准确方向”按摩效果会更佳)
11、 “移动点压按摩”足跟生殖腺、性感带、老失眠点共1分钟,四声“提
示音”后结束。
12、 双足稍向内侧“点压按摩”颈椎→甲状旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾
骨共1分钟,一声“提示音”后结束。
13、 双足先后操作稍向内侧“点压按摩”前列腺或子宫及尿道共1分钟,
二声“提示音”后结束。
14、 双足同时稍向外侧 “点压按摩”膝→肘→腕→肩共1分钟,三声“提
示音”后结束。
15、 双足同时稍向外侧“点压按摩”生殖腺(睾丸或卵巢)1分钟,四声
“提示音”后结束。
16、 双足同时“点压按摩”足后跟外侧臀部及坐骨神经和补充前列腺或子
宫、生殖腺反射区共1分钟,一声“提示音”后结束。
足部按摩操作顺序
初学者,简单易记,依序操作可以避免遗漏,从上而下、由内而外顺序导引,
既可促进血液循环,又能达到“舒筋理气”的额外效果:
1.颈部器官的反应区(
①脚趾腹:头(大脑、脑干、小脑)、颈部(甲状腺、副甲状腺、气管、食
道、胸索乳突肌、血压调整点)、眼、耳。
②脚趾背:井穴(经络脚趾端的穴位)、鼻、上颚、下颚、牙齿、扁桃腺、
头夹肌、上身淋巴。
③脚趾侧:颈椎、喉头、声带、血压调整点。
2.脚内侧
①脚内侧:颈椎、胸椎、腰椎、尾椎、子宫或前列腺、淋巴反应区。
②跟骨、距骨、胫骨内侧:膀胱、尿道、阴道或阴茎、子宫或前列腺、内髋
关节、腹部淋巴、内侧骨盘腔淋巴、内尾骨、内侧坐骨神经、内痔、直肠等反应
区。
③腰椎、尾椎:腰椎、尾椎病理反应很敏感的患者,表示坐骨神经有问题,
才需按摩内侧坐骨神经。
3.脚背
①跖骨(中足骨):肋骨、胸乳部、横隔膜、肌肉、血管、神经、淋巴、内
耳迷路、气管、食道等反应区。
②楔状骨:腰痛点。
③内、外踝骨之间距骨前:腹部肌肉放松区、淋巴池、输精管、输卵管。
4.脚外侧(
①脚外侧:肩关节、四肢、膝盖、卵巢或睾丸、淋巴。
②跟骨、距骨、腓骨外侧:躯干淋巴、鼠蹊淋巴、外髋关节、荐椎痛点、外
侧骨盘腔淋巴、卵巢或睾丸、外尾骨、外侧坐骨神经、小腹肌肉放松区等反应区。
③腰椎、尾椎:腰椎、尾椎病理反应很敏感的患者,表示坐骨神经有问题,
才需按摩外侧坐骨神经。
5.脚底
①跖骨上半部(肩、胸腔):左脚:斜方肌、左胸腔(肺、心、横隔膜)。
右脚:斜方肌、右胸腔(肺、横隔膜)。
②跖骨下半部(上腹腔):左脚:贲门、胃(上半部)、十二指肠(后段)、
胰脏体、肾脏、肾上腺、脾。
右脚:胃(胃后半部又称幽门前庭部)、幽门、十二指肠(前段)、胰脏头、
肾脏、肾上腺、肝、胆、胆管。
③楔状骨、舟状骨、立方骨(下腹腔):右脚:输尿管、膀胱、盲肠、回肠
瓣膜、上行结肠、横行结肠、小肠。
左脚:输尿管、膀胱、横行结肠、下行结肠、乙状结肠、直肠、肛门、小肠。
④脚跟:骨盘腔内组织,内尾骨、外尾骨。
6.作整体性的整合依当时每个人所表现出来的各种病理现象,在相关的反应
区给予适当的补泻手法,加强特别需要的一些反应区,做重点按摩。
7.舒缓最后再以手掌在脚内侧由脚踝往脚趾,轻抚脚背三五下,在脚外侧以
手刀方式(第五跖骨外侧肉厚的部分),由脚趾往脚跟轻摩几下,会有顺气的效
果。
谁知道足底按摩顺序
最佳答案脚与人体健康有着极为密切的关系。要想健康长寿,必须保持双足青春,旅游、登山、跑步都是双脚锻炼的好办法。但是由于现代生活的快节奏,人们疲于靠交通工具的往来穿梭中,双足的锻炼越来越少。我们的根就要枯萎了……有办法了!“梅花桩”,让您每天抽出10分钟时间,就可以使脚焕发活力。 利用自身重力刺激足部反射区穴位,促进血液循环,舒经活络,可以起到调节血脂,稳定血压的作用,并预防各种心脑血管疾病的发生,对神经衰弱、失眠、糖尿病、肠胃病、痛经、更年期综合症等非常有益。
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