今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊吃什么对眼睛好,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
吃什么食物对眼睛好呢
最佳答案1，胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。
2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。
拓展资料
1，保护眼睛，除了平时注意劳逸结合、定时做眼保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。
2，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。
3，瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛有益。
4，维生素A还可预防和治疗干眼病。为了消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A；
5，含有维生素C的食物对眼睛也有益，维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病；因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物；比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
6，丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用；如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。
7，排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
孩子眼屎多怎么办？这些食物可以明目护眼
最佳答案孩子眼屎多怎么办？这些食物可以明目护眼，让孩子的眼睛更健康。
🐟鱼肉
鱼肉动物蛋白质里含有丰富的钙、铁、磷等元素，对缓解眼睛肌肉紧张有很大的效果。
🥚鸡蛋、鸡肉
鸡蛋鸡肉里面的蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸含量比较高，对增强孩子智力与视力有好处。
🍠山药
山药不但可以健脾开胃，还有明目的效果。
🥢刀豆
刀豆里的钙、铁质、维生素c很丰富，对眼球水晶体的发育有好处。
🍇枸杞子
它有明目的作用。
🌺百合
不但可以清热、醒脑、润肺、健肤，和鱼一起食用的话还能明目护眼。
🐔鸡心、鸡肝
它的蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物以及维生素a、维生素b1、b2，特别是鸡肝里的维生素a还是猪肝的6倍，不但可以明目养心，对孩子的生长发育也有好处。
🍇蓝莓
其中丰富的花青素，可以有效缓解睫状肌的紧张性，同时促进视网膜细胞里的视紫质的再生。多吃可以促进眼部血液循环，预防近视与各种眼疾。
🥝猕猴桃
猕猴桃里的维生素C含量很高。而维生素C可以起到保护眼睛的作用，同时还能消除对眼睛造成的伤害，提高眼睛的抗氧化功能。
🥕胡萝卜
胡萝卜里的胡萝卜素，吃过就会转变为维生素A。如果缺乏维生素A，就会出现眼睛干燥、角膜水肿，所以多吃胡萝卜能增加眼角膜的光洁度、预防干眼病，还可以缓解眼睛干涩等症状。
吃什么食物对眼睛比较好
最佳答案富含维生素A、钙、维生素C等的食物对眼睛好，如动物肝脏、豆浆、樱桃等。
1、富含维生素A的食物：
维生素A又称视黄醇，有助于人视觉的形成。维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力会减退，严重可能导致夜盲症。主要有动物肝脏、鱼肝油、全奶及全奶制品、蛋类等食物，另外胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。含维生素A原的食物，如菠菜、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、韭菜、青椒、芒果等。
2、富含钙的食物：
体内缺乏钙，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还会使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视。乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙，如豆腐、豆浆、海带等。
3、富含维生素C的食物：
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，如樱桃、酸石榴、红辣椒、黄辣椒、柿子、青花菜、南瓜、西红柿等。
吃什么对眼睛好
最佳答案食物中对眼睛有益的蔬菜水果有：
一、胡萝卜，其里面含有大量的维生素A，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。
二、菠菜，菠菜中含有一种叫做黄体素的类胡萝卜素，可以预防白内障和黄斑变性。
三、西兰花，西兰花中含有黄体素和玉米黄酯，这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力，还可以预防白内障。
四、大蒜，大蒜是用来提高视力极好的食物，大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。
五、豆制品，豆奶、黄豆、大豆乳酪这类豆制品，含有人体必需的、对眼睛有益的脂肪酸。
孕妇吃什么对眼睛好
最佳答案为了让孩子有一双明亮的大眼睛，孕妇要多吃一些维生素A含量高的食物，维生素A的缺乏会减弱人体的眼睛对黑暗的适应能力，如果严重的话还会导致夜盲症。除了维生素A含量高的食物以外，孕妇吃什么对眼睛好呢
🥕维生素A含量高的食物
动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、胡萝卜、菠菜、红心白薯等等都是维生素A含量丰富的食物，孕妇可以在孕期的时候要多吃这些食物，来达到补充维生素A的目的。
🍊维生素C含量高的食物
维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，所以如果孕妇在孕期缺乏维生素C的话，就可能会导致宝宝的眼球水晶体混浊，严重的话还会导致其以后白内障。孕妇在孕期间，一定要多吃维生素C含量高的食物，如青椒、黄瓜、花菜、小白菜、生梨等等这些新鲜的蔬菜水果。
🍇枸杞子
枸杞子具有清肝明目的功效，对眼睛的益处也是显而易见的。而且枸杞子中还含有丰富的胡萝卜素以及维生素等，孕妇多吃枸杞子不仅对孩子的眼睛的发育很有帮助，对自己的眼睛也好。
🐟油质鱼类
油质鱼类中含有的一种重要的物质——DHA，DHA是构成神经膜的重要物质。能够帮助胎儿视力全面健全的发展。像沙丁鱼和鲭鱼等都是孕妇可以多吃的食物。
想要成长，必定会经过生活的残酷洗礼，我们能做的只是杯打倒后重新站起来前进。上面关于吃什么对眼睛好的信息了解不少了，若米知识希望你有所收获。
