今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊预防头痛方法,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
偏头痛发作时，痛得想撞墙，该怎么避免发作、缓解疼痛？
最佳答案很多人每隔一段时间就会头痛几天，到医院检查又没有脑瘤等器质性的病变，如果不是跟心情密切相关的紧张性头痛，那就是顽固的原发性偏头痛。
这种类型的头痛通常是 一侧或单侧额头、太阳穴周围出现搏动性的头痛，能持续4-72小时的时间，而且容易反复发生，可在强光、强音等刺激下加重，还可能伴随恶心、呕吐、视力障碍等问题。
如果你的头痛符合上述描述，那多半就是原发性偏头痛。这种原发性的偏头痛因为不能找到根源，不能针对病因治疗，所以没办法断根。
但我们可以通过远离诱发因素来避免它的发作。
1.少喝刺激性饮料
常见的可能诱发偏头痛的饮品包括酒以及含酒精的饮料、含咖啡因的浓茶、咖啡等，有偏头痛的人，要注意少喝或者是不喝这类饮料以免加重偏头痛。
2.少吃含亚硝酸盐的食品
亚硝酸盐也是能诱发头痛的一种食物成分，多存在于罐头、冷藏食品、肉类熟食、火腿类等食品中。
3.少吃或不吃冷饮
冷刺激能使腭部皮肤神经产生放射性的疼痛，有种头痛就叫冰激凌头痛，所以，有头痛病史的人要注意少吃或者不吃冷饮。
4.保证睡眠充足
足够的、良好的睡眠对偏头痛患者非常重要，所以一定要注意养成良好的睡眠习惯，避免昼夜颠倒、维持规律作息。
5.坚持运动
运动能帮助我们减缓焦虑、肌肉紧绷等情况，有助于预防和改善头痛，可以多做一些呼吸训练、调息的运动，比如瑜伽、太极拳、慢跑等。
6.等头发干了再睡觉
洗头、洗澡之后，要等头发干了再睡觉，头发没干透就睡很容易诱发头痛。
之所以会发生这种情况，是因为头发还湿着的时候，会让头皮表层的温度太低，这会让大脑内的血液流动减缓。
不利于深度睡眠，甚至可能引起半夜的时候头皮发麻，而且第二天起床后出现头晕、头痛等问题。
7.不要直接照射阳光
偏头痛患者通常来说会对光线比较的敏感，强烈的阳光直接照射可引起头痛。
头痛发作时会有明显的畏光，最好能够待在光线较暗的室内，或者闭目卧床。
偏头痛发作时，除了强行忍耐，还可以用下面4种方法来缓解不适。
1.在症状尚轻微时就及时吃止痛药
如果你是做不了手术、需要长期服药缓解病情的偏头痛患者。就不要等到已经痛得无法忍受时再吃药。
否则不但会导致控制效果不好，还可能因为剂量太大引起不良的反应。
吃止痛药之前，可以先吃点小饼干减小对胃的刺激。吃药后要注意避光休息。
2.频繁发作的偏头痛可以考虑预防性用药
如果偏头痛发作很频繁，比如每个月都要有偏头痛发作次数达到2-4次，就要考虑进行预防性用药。
可能使用到的药物包括一些抗癫痫药、三环类抗抑郁药、β受体阻滞剂等。
3.用热水泡手有助于缓解头痛
偏头痛发作时，可以把双手泡在热水中，这样能够让手部血管扩张，使得脑部血液相对的减少而减轻疼痛感。
水温可以高一些，达到能忍受的问题，泡半小时，能帮助减轻头痛。
4.注意补充某些营养素
多项研究表明，以下3种营养素有助缓解偏头痛。第一种，是欧米伽3脂肪酸，在富脂鱼、植物种子、坚果中的含量比较高，比如三文鱼、亚麻籽、核桃等。
第二种是维生素B2，在奶制品、蛋黄、绿叶蔬菜、豆类、坚果、谷物及动物内脏等食物中都广泛存在。
第三种是镁元素，小米、荞麦面、黄豆、冬菇、紫菜、桂圆、花生等食物的镁元素含量都比较高。
如果你长期受到偏头痛的折磨，不妨试试上面4种方法。
除此之外，还可以考虑手术治疗。如多年顽固性偏头痛，可以考虑外科手术进行治疗，也就是将压迫神经的血管移开，用显微血管减压术来治疗。
我经常头痛，怎么办
最佳答案头痛的症状不同，缓解方法也会有所不同，如果是原发性的，则可以尝试自己缓解，以下是推荐的几种方法，可以尝试下。
1.头部穴位按摩：这种方法通常只对紧张性头痛有用，能够分散头部的注意力，也能改善头部的血液循环，从而缓解头痛。基本上头部的保健穴位都可以按，比如太阳穴、风池穴、印堂穴等，还可以揉捏后颈部，放松一下颈肩部肌肉。
2.中药预防头痛：如果你的头痛频繁发作，而且确定不是由疾病引发的，就可以日常在家里吃一些预防头痛发作的中药，但要注意，血压偏低的人不能吃“养生清脑颗粒”，因为它本身还有降压的功能。
3.保持规律的生活作息：这一点很重要，对预防头痛更加重要，如果你常常头痛，建议你从这一点开始做起，按时睡、按时起，会大大降低你头痛发作的概率。
头痛该怎么办？有没有好的预防和缓解措施？
最佳答案1.多按摩。按摩后，头痛会略有缓解，之后也应该坚持。研究发现，头痛患者接受6周按摩后，疾病发作频率明显减少，睡眠质量明显提高。按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外，按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。
2.常舒展。舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部疼痛，每个舒展动作做2次，每次20分钟。具体动作：1.颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.耸肩：耸起肩膀，双肩向前运动，再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3—5次。
3.热敷颈部。热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险，孕妇也可以用。热毛巾敷脖颈后部，有助于缓解肌肉紧张。但是，偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴，降低流过这个区域血液的温度，可以有效缓解头痛。
4.少吃腌肉。防止头痛还应该避免加工肉质，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外，对有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。
总之，上面主要介绍的就是出现头痛之后不吃头痛药进行止痛的一些方法，都是一些非常有效的物理治疗方法，要是缓解一段时间无效的话，就需要通过吃要进行缓解，要是药物缓解也无效的话，就需要积极就医进行治疗，从而远离头痛。
哪些是头痛的预防保健常识
最佳答案(1)临床发现，过于浓烈的香水也会引起偏头痛。
(2)睡得对而不但是睡得久。不少人用睡觉来消除头痛，但是中医有“久睡伤神”之说。睡得太久，不仅对身体没有好处，反而有醒后头痛的现象。而最好的养生之道，就是向古人学习，”日出而作，日落而息“。睡子时觉的收效远远，大于白日睡一整日。
(3)学会舒缓压力，放松心情。当负面情绪不断聚积时，容易引起紧张性头痛。
(4)不要长期保持同一姿势，避免头颈部肌肉过于紧张。
(5)保护眼睛。勿在微弱的灯光下或者用不良姿势长期看书，避免眼睛受压引起头痛。
(6)吃冰淇淋不要太快，尤其是不要直接将雪糕吞到口腔后部。突如其来的冷刺激会引起头部血管和肌肉收缩，导致疼痛。另外一种说法是，炎热夏天时，雪糕会因温差较大而对口腔内的神经带来强烈的刺激。和接触到热水会感到痛楚类似，冰冻的刺激也会通过神经传到大脑，产生疼痛的感觉。西医将这称为“冰淇淋头痛”或者“脑冻”，这时可以通过局部按摩、喝温水来减轻疼痛。
(7)控制咖啡、茶、烈酒的摄取量。较多的咖啡因、浓茶将使血管扩张，促成头痛。而烈酒可造成脱水，其中还包含可造成头痛的酪胺。
无论你的行为是对是错，你都需要一个准则，一个你的行为应该遵循的准则，并根据实际情况不断改善你的行为举止。了解完预防头痛方法、怎么预防头痛，若米知识相信你明白很多要点。
