今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊晚上失眠怎么办,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
有助于解决失眠的失眠偏方
答失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态导致的睡眠不足，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。现代人生活压力大，有许多人存在失眠问题。因此在接下来的时间就让我们一起去看看治疗失眠的偏方都有哪些呢？一、治疗失眠的有效偏方
1、酸枣仁粥
大米100克，龙骨20克，牡蛎30克，炒酸枣仁20克。龙骨、牡蛎、酸枣仁加水煎汁，去渣取汁。大米洗净，加水煮粥，煮到粥半熟时倒入煎好的药汁，煮到粥熟、变稠，当成晚餐食用。
2、酸枣仁汤
川芎、茯苓各6克，知母12克，甘草6克，酸枣仁18克，加水煎汁，能清热除烦、安神养血，治疗失眠心悸、烦躁不安、咽干等症。
3、百合糖水
百合是安神清心的食物，能治疗失眠多梦、心烦不安。取100克百合，加水500毫升，文火煮到熟烂，加糖适量，搅拌均匀即可，分2次服用。
4、丹参冰糖水
取丹参30克，加水适量，文火煎煮20分钟，去渣取汁，然后加冰糖，再煮一会儿即可。分2次服用。该汤除了能治疗失眠，对慢性肝炎和冠心病也有辅佐治疗效果。
5、甘麦大枣茶
去核大枣15枚，甘草20克，浮小麦60，洗净，加水煎煮，大枣、浮小麦变熟后，拣掉小麦和甘草，喝汤，分2次服用。有很好的安神功效。
二、如何才能够预防失眠
1、 坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
2、 做好身体和心理上的放松，生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的很多事情或许会强烈影响你的情绪以致于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心情，有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，维持平稳的心态，对睡眠大有帮助睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。
3、 睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。
4、 睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。
5、 保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。
6、 生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要由于昨夜睡得少，今晚则早早晨床以“填补”损失。
三、出现失眠应该怎么办
1、自我联想法--想象出一幅美丽的场景
要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
2、食物助眠法--热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3、自我保护法--抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的'方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
4、书本电影助眠法--选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
四、有助于缓解失眠的食物
1、安神补血的桂圆
桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。
2、猪心
一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。
3、大枣
大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。
4、百合
百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。
治疗失眠的方法
答失眠会让人很难受，那么该怎么样才能治疗失眠呢，下面我为大家整理了一些治疗失眠的方法，欢迎大家阅读。
失眠的偏方
1、失眠的偏方有生姜
将生姜晒干,然后研磨成为粉末,装在干净的罐子之中备用。每天晚上服用三克,用米汤进行送服。患者在服用之后最好能够盖上被子令身体微微的出汗,这样能够令失眠多梦的治疗效果加倍。
2、失眠的偏方有花生叶子
将新鲜的花生叶子、红豆、蜂蜜准备好,然后将花生叶以及红豆一起放入锅中,加入适量的清水进行煎煮,服用之前加入蜂蜜水调味,在每天睡觉之前服用一剂,能够很好的治疗失眠的情况。
3、失眠的偏方有珍珠母安眠汤
将珍珠母、酸枣仁、丹参、郁金、黄连、五味子、甘草以及白芍准备好,然后研磨成为粉末混合在一起,在制作成为珍珠母安眠汤,这样能够有效的治疗失眠的情况,并且成功率高达百分之九十。
4、失眠的偏方有芦荟
在古代的时候,芦荟就作为一种非常好的安眠药物,因为他能够很好的安定神经,同时还能够起到自律神经的作用。所以说,想要达到治疗女性失眠多梦的作用,这个时候可以适量的服用一些芦荟酒,特别是在每天睡觉之前服用效果更好,能够有效的`促进身体进行深层睡眠状态。
失眠吃什么食物
1、失眠喝牛奶
牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的钙和乳酸,所以每天晚上可以吃一片钙片,再喝一杯牛奶,就可以有一个香甜的睡眠。
2、失眠吃安神补血的桂圆
桂圆是滋补健脑的食品,适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够营养神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚,莲子、芡实稍许,加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用,可以有效缓解失眠。
3、失眠吃猪心
一般来讲,动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状,有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍,脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分,可以加强心肌营养,养心补血,治疗惊悸、失眠等症状。
改善睡眠的小偏方
答改善睡眠的小偏方
改善睡眠的小偏方，睡眠是人每天最重要的事情，失眠也是最让人头痛的，失眠的人会精神不济，头发昏，心绪不宁，皮也会变得很差，以下为大家分享改善睡眠的小偏方有哪些呢？
改善睡眠的小偏方1
失眠怎么办睡眠小偏方
1、 睡前一杯温牛奶
失眠怎么办，大家都知道的睡前喝牛奶是治疗失眠的小偏方之一，但是要注意喝安神助睡眠的牛奶也是非常讲究的。睡前喝的安神的牛奶温度不能太低，如果是喝装的纯牛奶最好热到40度，如果是直接冲泡的牛奶水温最好在45度47度以下。
2、 拉伸运动
失眠了可以在睡前做一下拉伸运动是有助于睡眠的，睡前的拉伸运动有压腿和体前屈，还能够做做扩胸运动，比较简单的方法就是做广播体操。广播体操多是拉伸运动并且运动量刚刚好，适合所有年龄段进行运动的。
3、 睡前看书
睡前看书也能起到治疗失眠的作用，但是要注意睡前看的书一定要是实体书，同时睡前看的书情节不能太波荡起伏。睡前看一些哲学类的书是比较好的，这类书籍不会越看越入神出现必须一口气看完的情况，建议睡前看一些这类书籍看完后心情是能够得到平复的，对失眠是很好的。
4、 睡前听歌
睡前听歌也是能够帮助入睡，起到安神助睡眠的功效的。睡前听的歌一定要舒缓的音乐，并且声音要调的小一点，过分波动的音乐还有节奏较快的音乐都是会影响睡眠的，并且很难起到安睡的功效。所以睡前听歌是要注意音乐尽量舒缓。
5、 睡前放空
想要改善睡眠还要注意睡前的放空，睡前的放空是能够帮助睡眠的，像睡前的放空对于治疗长期焦虑导致睡眠不好的朋友比较好。睡觉前的放空可以进行冥想或者是进行运动，冥想和运动都是能够起到放空以及减压排解情绪的作用。
6、 定时上床
治疗睡眠不好，还要注意定时上床，长期睡觉不规律的人更容易出现失眠睡不好的情况。所以定时上床对爱失眠的人很重要，上床之后最好能够将手机关机，手机也是现代人失眠的一大重要因素，因为手机的干扰引起睡觉时间的不稳定。
改善睡眠的小偏方2
1、红枣桂圆莲子羹
红枣、桂圆和莲子都有安神助眠的功效，它们搭配在一起还能够补血益气、美容养颜，很适合爱美的女性，也能改善气血不足、心神不宁引起的失眠。建议每天晚上喝一碗红枣桂圆莲子粥，有助于改善睡眠质量。
2、牛奶燕麦粥
牛奶和燕麦也是比较常见的安神食物，不管是白天食用，还是晚餐食用，都能起到改善睡眠质量的作用。这是由于牛奶和燕麦中所含的色氨酸等物质，能够抑制植物神经的兴奋，从而起到助眠的作用。
3、香蕉奶昔
用香蕉和酸奶制作香蕉奶昔，安排在晚餐时食用，可以起到促进睡眠的作用。香蕉含有较多的'镁元素，能够促进身体的肌肉放松，再加上酸奶所含的色氨酸，能够加强助眠作用。
4、玫瑰花茶
玫瑰花具有镇静安神的作用，如果因为情绪抑郁、焦虑、紧张等因素而导致睡眠质量不佳，可以喝一些玫瑰花茶，能够起到一定的改善作用。
5、莲子猪心汤
莲子猪心汤具有健脾养血、养心安神的功效，对于失眠多梦、心悸、自汗等问题都有很好的改善作用。如果有脾虚、体质虚弱、肾虚遗（精）、失眠多梦等问题，都比较适合喝莲子猪心汤。
6、山药百合汤
山药百合汤是用山药、百合、红枣等食材制作而成的药膳，具有宁心安神、补益脾胃的功效，能够很好地改善肺虚咳嗽、脾胃虚弱、烦躁失眠等问题。如果有失眠多梦的问题，可以喝山药百合汤。
7、茯苓小米粥
茯苓小米粥是用茯苓、小米为主材料制作而成的养生粥，可以加入红枣、山药等食材一起熬制。茯苓小米粥具有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神的功效，可以改善消化不良、失眠多梦的问题，能够很好地提高睡眠质量。
8、杏仁黑豆浆
取甜杏仁10粒，黑豆10克，一起放入豆浆机中制作成豆浆，每天早上喝一杯。杏仁黑豆浆含有丰富的镁元素和色氨酸，能够很好地促进肌肉放松入眠。
改善睡眠的小偏方3
吃什么可以改善睡眠
小米、晚饭喝点小米粥，能够改善睡眠，因为小米里面有一种色氨酸，能够抑制人大脑太兴奋，改善睡眠质量。
桂圆干、桂圆自古以来就是安神补脑的佳品，睡觉前泡几颗做桂圆茶，加点冰糖，养血安神，改善睡眠非常有效。
每天吃一些坚果类食品，比如核桃，瓜子，是很好的补脑食物，改善神经衰弱很有效果。
含有丰富色氨酸的还有牛奶，所以每天早晨喝杯牛奶，里面含有人体必需的氨基酸，可提高人的睡眠质量。
睡眠不好有哪些危害
1、睡眠不好导致各种代谢紊乱，如新陈代谢紊乱、血液循环失常、肌肉松弛。
2、睡眠不好影响肌肉美。睡眠不良可导致皮肤代谢紊乱，加速皮肤老化，使皮肤颜色暗淡苍白、易生皱纹。
3、降低智商。比正常睡眠少睡1小时，智商就会降低一个商数。
4、引起早衰，包括躯体（各脏器)和心理的提早衰竭。
5、不良睡眠能够降低和削弱机体的免疫功能。免疫功能呈昼低夜高现象，只有在睡眠状态下才能提高，才能处于最佳状态
改善睡眠的小偏方4
1.茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。
茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。
酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。
2.丹参冰糖水
丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。
3.百合糖水汤
百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。
4.甘麦大枣汤
浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但养心安神功效很显著。
改善失眠症的民间偏方
答现在许多的人由于生活不规律导致了患上失眠症的人越来越多。那么在日常的生活中有什么比较有效的偏方能帮助我们改善失眠的情形呢下面给大家介绍几种改善失眠症的民间偏方供大家参考。
改善失眠症的民间偏方
1、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。
2、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
3、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)
4、党参15克，麦冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。
5、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。
6、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
7、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
8、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
9、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
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重度失眠7个偏方
答重度失眠7个偏方
重度失眠7个偏方，现在很多人的压力都是很大的，所以难免会影响到自己的睡眠，睡眠不好会让我们第二天变得非常没有精神，那么下面就为大家分享重度失眠7个偏方。
重度失眠7个偏方1
1、临睡觉前吃一个苹果，或者在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经入眠。
2、奶酪、酸奶中含有丰富的钙，可以促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可以入睡。
4、经常失眠的人，可以用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
5、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并且睡得香甜。
6、心虚、多汗、失眠的人，将一个猪心切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，可以有显著的效果。
7、紫芝宁，紫芝宁所含有的粗多糖、总三萜等营养成分，科研人员发现，通过紫芝多糖调节神经系统，可影响松果体对褪黑素的.分泌，紫芝多糖还可显著清除机体产生的自由基，阻止自由基对机体的损伤，减少机体的疲劳，故有改善睡眠作用。还能对心神不安、多梦、脾胃虚弱产生的倦怠乏力、食欲减退有很好的疗效,紫芝宁近年来针对一些顽固性失眠广受欢迎。
重度失眠7个偏方2
1、鲜丹参，鲜酸枣根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪梦。
2、鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
3、山楂核。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)
5、猪心1个，三七、蜂蜜。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
6、酸枣仁粉，绿茶。清晨8时前冲泡绿茶饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
7、黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁，水煎服。
治疗重度失眠的偏方如下：
1、在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
2、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净。与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
3、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克，小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
4、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)
5、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟。再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
6、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服。8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
7、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净。加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。
8、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量，将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。
9、将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95%。
10、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
12、党参15克，麦冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。
13、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3-5克，睡前半小时白开水送服。
14、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。
重度失眠7个偏方3
根治严重失眠的偏方
休息规律
失眠的患者一定要有一个规律的休息时间表，不能养成晚上不睡，白天睡觉的习惯。
1、按时睡觉
失眠患者一定要定时躺在床上，关上手机，关灯平躺着。不能不困就不上床，没有睡意就坐着或者是在玩手机，这样只会越熬越精神。失眠患者最好在手机里定个闹铃，或者定时关机然后到点了就要放下所有的事情，上床关灯躺着，告诉身体这是该睡觉的时间。
2、定时起床
失眠患者一定要定时起床，不能说困就多睡会，一定要培养成早睡早起的生物钟，不能再晚上睡不着，然后白天睡觉。失眠患者有的经常在白天零零碎碎的睡觉，虽然一天睡觉时间加起来可能足够维持生活，但是这样会打乱生物钟，并且晚上睡觉对身体健康有很大好处。失眠患者一定要养成定时睡觉，定时起床的好习惯，白天最好不要睡觉。
适量运动
适量的运动对于失眠患者有帮助入睡，提高睡眠质量的功效。
1、散步
严重失眠患者有气血虚弱的特点，跑步会消耗太过身体受不了，失眠严重的患者可以先从散步开始。每天晚上吃完晚饭后出门散步半小时，不仅有治疗失眠的功效，还能减肥维持身材消化，增强免疫力。肥胖患者坚持每顿饭后散步半小时可以快速减肥。
2、慢跑
失眠患者在失眠时可以选择慢跑，慢跑是非常好的有氧运动，适量的慢跑可以加强人体的心肺功能，健康身体，预防心脑血管疾病。失眠患者在失眠时，慢跑运动，加速身体代谢身体劳累能有效的帮助入睡，还能改善睡眠质量。
放松心情
1、放空冥想
睡觉前一定要放松心情，不能考虑太多，夜晚睡觉时本就是神经脆弱的时候，睡觉前胡思乱想只会转牛角尖，在床上辗转反侧睡不着觉，特别是心思重的更容易失眠。可以养成睡前放空冥想的习惯，放空思绪什么都不想，冥想可以帮助放松神经，入睡。
2、旅游
有抑郁症导致长期失眠的患者，可以出去旅游，放松心情，增强眼界，看看不一样的风景可以保持身心的愉悦。出门旅游可以从自己抑郁的环境走出来能改善抑郁症，抑郁症失眠患者建议多出门看看，给自己信念，告诉自己这个世界的美好。
按摩治疗失眠
穴位按摩一直是中医治疗疾病的手段之一，失眠后自己按摩正确穴位可以帮助睡眠。
1、按摩头部
失眠患者可以按摩头皮，拿手指头在头皮里按摩，疏通，也可以用木梳梳头发。难以入睡是因为脑神经紧张难以入睡，按摩头部可以放松神经。经常按摩头部
2、按摩脚部
失眠可以按摩脚部，每天晚上睡觉前，先用热水泡脚，热水泡到脚踝处，洗完脚后，一定要用干毛巾搽干净。然后按摩脚底的涌泉穴和脚踝处的三阴交。女性更年期严重失眠的可以按摩三阴交治疗失眠，男性可以着重按摩涌泉穴能帮助恢复精力。
改变饮食治疗失眠
失眠和饮食是有一定关系的，失眠的患者一定不能喝咖啡和茶会加重失眠。
1、清淡饮食
失眠患者一定要饮食清淡，最好不要吃多盐，口味较重的食物。失眠患者也要少吃油腻，盐分较大的食物会导致失眠，食物过分油腻会引起肠胃不适引起失眠。
2、早上喝莲子银耳粥
失眠患者可以早上喝莲子银耳粥，莲子有安神、清热的功效，银耳可以滋阴。早上食用莲子银耳粥可以安神去燥，治疗因为秋燥、心烦导致的失眠。莲子银耳粥可以放入少量枸杞子能养肝明目，莲子银耳粥有很好的滋补身体的左右，失眠患者建议经常食用。
3、晚上吃面包配牛奶
晚上可以食用粗粮面包配热牛奶，人体分解面包时会有一种正定安神的氨基酸代谢物，晚上吃面包可以帮助睡眠。粗粮面包有着保持身材的功效，牛奶也有着安神助眠的左右。建议晚饭在睡前3吃，特别是牛奶一定要睡前2小时饮用，避免夜尿，夜醒影睡眠。
虽然生活经常设置难关给我们，但是让人生不都是这样嘛？一级级的打怪升级，你现在所面临的就是你要打的怪兽，等你打赢，你就升级了。所以遇到问题不要气馁。如需了解更多晚上失眠怎么办的信息，欢迎点击若米知识其他内容。
