今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊怎样才能不打鼾,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
如何让家人睡觉不打鼾？
答在日常生活中，我们的家人或多或少身上都会存在着一些并不是很好的习惯，因为这些习惯有可能使我们的生活受到一定的困扰。
就比如说自己的家人当中，或许有一位家庭成员在睡觉的时候总打呼噜，其他的家人总是被他的呼噜声吵得睡不着觉，那么在遇到这种情况下，我个人认为可以通过以下几种方式来解决。
很多人在睡觉过程中打呼噜，往往是因为在睡觉的时候躺卧姿势不正确所导致的，如果是因为这个问题，那么就应该尽可能的纠正家人在睡觉过程中的躺卧方式了，尤其在睡觉过程中，如果昂着头睡觉的话，是最容易出现打呼噜的问题。
所以在睡觉的过程中，还是应该尽可能的让自己的这个家人保持着侧卧的睡觉方式，这样就能够在一定程度上避免对方打呼噜而吵得其他人睡不着觉。当然，如果上面的方法还是不能够解决这个家人睡觉的时候打呼噜的问题，那么避免其他家庭成员在睡觉的过程中收到这个家人呼噜的困扰。
那么可以在这个家人睡觉之前，其他的家庭成员就提前入睡，这样就不至于被这个家人的呼噜声吵得无法安心入睡了，当然，还有最重要的一点就是一个人经常在睡觉的时候打呼噜，那么很有可能说明这个人是在呼吸系统方面存在问题，最好解决问题的方式还是带这个家人去好好的检查一下，做针对性的处理才能够从根本上解决问题。
怎么样才不会打呼噜
答最好是去医院进行睡眠监测仪检查，以获取及时诊断、尽早治疗。具体可以做以下四个方面努力，共克顽症：
（1）改善生活方式
营造安静舒适、通气良好的睡眠环境，且睡前至少3小时内不要饮酒（最好彻底戒酒），慎用安眠药、镇静药，因为它们会使呼吸浅慢，加重打鼾和缺氧。防治感冒、鼻炎等疾病，因为它们会使呼吸道黏膜充血水肿，加重气道狭窄，从而加重病情。
（2）针对性的西医治疗手段
手术、口腔矫治器以及持续正压呼吸机是目前西医治疗打鼾最有效的三大手段。
（3）中医辅助治疗
目前中医治疗主要是通过中药注射液及汤剂、针灸等手段施治来化痰湿、除瘀血、补虚损，调整紊乱的功能，缓解患者的症状，改善阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的众多并发症，如肥胖、高血压、冠心病、脑血管病、内分泌紊乱、神经精神疾病等。
（4）家人帮助
去病如抽丝，治疗是一个漫长的过程。讳疾忌医、破罐子破摔、急于求成等错误想法，或者抵挡不住烟酒或高脂高糖食品诱惑、犯懒、不能长期坚持等做法，会导致治疗的耽误、反复、挫折，加重患者的紧张、焦虑、烦躁、恐惧、易怒、挫败感，种种负面情绪又阻挠患者对治疗的配合与坚持，造成恶性循环。身为患者最亲近最依赖的人，家属需体谅到患者的脆弱和痛苦，多多支持帮助，督促其及时按时就医，鼓励其坚持不懈，赞扬其每一个进步其战胜病魔。
扩展资料：
打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的一个危险信号。
所谓阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，是以睡眠时上呼吸道部分或完全闭塞为特征的一种综合病症。肥胖，高血压、冠心病、心律失常、脑卒中等心脑血管疾病，鼻咽部疾病，糖尿病，嗜烟酗酒等众多因素都与其密切相关。这不是一种罕见的疾病，国内外有报道表明，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征在成年人中的患病率达到了4%左右，在60岁的老年人群中的发病率超过30%。
参考资料：/"target="_blank">百科名医网-鼾声阵阵，切莫“高枕无忧”
怎么样让宝宝睡觉不打鼾呢？
答长大了之后有几次跟老爸一屋睡，orz。其实如果打呼噜有节奏还好，规律一点，习惯节奏了之后也不是特别难睡着。然而我老爸打呼噜完全没有节奏！这一口气跟下一口气的间隔你永远猜不准，就像楼上扔皮鞋的故事一样，要是下一声没出来窒息了我得去救他啊！有一次我从0点翻来覆去到4点还是没能睡着，简直心力憔悴。后来我忍不住了宁愿不吹空调也要去客厅把觉睡了
方案
1、准备一对海绵耳塞，在睡觉前塞住耳朵，它可以减轻你听到的呼噜声，建议买好一点的，一些质量差的效果不好。
2、建议打呼噜的家长买些蜂蜜，每天晚上睡觉前泡些蜂蜜水或者在安神茶里添加一些蜂蜜，这样有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，预防打呼噜。
3、我们可以听一些轻柔的音乐，盖过呼噜声，音乐可以让我们的大脑放松下来，让人平心静气的。有助于睡眠。
4、与打呼噜的家长沟通，建议他晚上侧卧着休息，每天多运动，尽量控制自己打呼噜的频率和声音。比打呼噜的人早睡觉，避开他的呼噜声，并且可以在床头放个芒果，芒果的香味有助于睡眠。
有没有什么办法能让打呼噜的人不打呼噜？
答我有一次这样子的经历，你可以借鉴一下我的这个方法。是我跟我的朋友去上海找工作，第一次坐火车的卧铺，我跟我的基友买了很多的零食，都是准备在车上吃。
因为是第一次在火车上睡觉，也是第一次看到原来火车上面的卧铺居然是上中下铺，我刚好买的是中铺，而我的基友她在上铺。我们这边还有一个小帅哥。他还好没有打呼噜，但是旁边有个人，他好像因为太胖了，还是因为睡的太香了，打呼噜声音真的是震天动地。特别的响，他是在下铺，中铺是他老婆，上铺是个小青年，也还好。
就是这个壮汉他一个人，动静太大了。到了半夜里，他总是打呼噜，而我离得太近，真的觉得受不了了，我在忍了一个小时以后，看到这个壮汉有了想醒的意思，所以我想着我是不是可以去跟他说一下，但是我又怂，真的觉得很害怕，怕他打我。内心里面演了一场大戏。然后我还发了空间说说，让我的朋友告诉我该怎么办，有人说，你去捏他鼻子，挠他脚心。可是没有一个靠谱的。
但是我是真的忍不下去了，自己给自己鼓气，看那个大哥要醒了，我就下床，去跟他小声说，“你能不能打呼噜声音小点，把枕头放平会好点”。这个时候，大哥也给我道歉了。其实好好说一下，他也是能理解的。重要的是注意自己的态度。大家都是文明人，不要因为他的外形，自己第一时间觉得怕他。出现问题，只要好好解决掉，就能够解决的。
怎样改善打鼾 听着感觉会不会突然断气 怎样改善
答想要睡觉不在打鼾，拥有较好的睡眠品质，医师建议以下几点:
1.白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担.
2.睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息.
3.侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道.
4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道.
5.减重:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道.
打呼噜的主要原因还是在水面过程中气道出现了狭窄，气通过狭窄的气道引起粘膜震动，这样就出现了打呼噜的声音.狭窄得越厉害，堵得越厉害，呼噜的声音就越重，重到一定程度就可能在睡眠过程中完全堵住.
:患者在睡眠过程中，气流通过呼吸道，气道在某些部位出现松弛，出现狭窄，这样就会出现鼾声.到了完全闭塞的情况就会出现呼吸暂停，鼾声就会出现不规则，随着气道重新打开，鼾声又重新出现.同时骨性结构的发育障碍也会引起上气道不同程度的阻塞
影响是多方面的，最大的影响就是在睡眠时打呼噜的过程中，血氧的饱和程度明显下降，脑代谢不好，第2天就会觉得睡不醒，总觉得体乏、无力、健忘.性格也可能因此改变.打呼噜的人可能逐渐变胖，越胖气道就越窄，形成一个恶性循环.另外还会引起其他一些疾病，比如原因不明的高血压、脂肪肝，还有不少病人在睡眠过程中夜尿增多.最严重的就是由于长期打呼噜，血氧饱和度低，导致一些重要器官的损害，这样各种老年病的发生率就比正常人要高得多.因此重度打呼噜的病人的寿命比正常人要短很多.
打呼噜的治疗手段
1、持续正压通气（呼吸机）
2、咽部手术
3、上颌骨手术
4、口腔矫治
5、减肥，改变睡眠体位
儿童睡觉打呼噜抓紧治
睡觉打呼噜并不是大人的专利，很多小孩睡觉时也打呼噜.对于孩子的呼噜声，有的家长会以为是睡得香.然而，有关专家提醒，儿童睡觉打鼾可能是睡眠呼吸障碍的征象，轻则可影响儿童的智力及身体发育，重则能造成儿童在睡眠时猝死.
专家介绍，约有15％的儿童在睡觉时患有不同程度的睡眠呼吸障碍（打鼾或呼吸暂停）.儿童睡眠呼吸障碍的高发期在2至8岁，发病的主要原因是扁桃体或腺样体发炎后，出现了增生导致呼吸道狭窄，从而影响了呼吸.颌面结构的异常即小下颌也能引起睡眠呼吸障碍，而因肥胖引起的打鼾是正常儿童的33％.
如果在睡眠过程中经常出现睡眠呼吸障碍并不及时加以治疗，可能会出现情绪不好、困倦、行为异常、学习成绩下降、生长发育缓慢等现象，甚至引起高血压.打鼾严重时可能会出现呼吸暂停，由于吸入氧气减少而诱发睡眠癫痫，或不明原因的猝死.研究还表明，患有睡眠呼吸障碍的儿童发生多动症的比例是普通儿童的2~3倍.
专家提醒家长，孩子患有扁桃体发炎、呼吸道感染等疾病时，应及时治疗，可以在一定程度上预防打鼾.如果孩子经常打鼾，家长应尽早带孩子到睡眠中心诊断.假如是扁桃体及腺样体肥大引起的，最好的办法是施行手术切除.如果不能做切除手术，可以通过无创呼吸机治疗来缓解症状.如果是肥胖引起的，减肥是最好的办法.而颌面结构异常所引起的睡眠呼吸障碍需要手术整形矫正，这些都是治疗儿童呼吸障碍的有效措施.
另外，在对症治疗的同时，让孩子采取侧睡的姿势，也可以减轻打鼾的症状
睡觉时“鼾声如雷”很尴尬，让你不打呼噜，睡得更香的妙招有哪些？
答睡觉时鼾声如雷，这是一件异常尴尬的事，不仅影响自己的身体健康，还干扰了别人的休息。防止睡觉打鼾，先要找到是主观因素，还是客观因素引起的？睡觉打鼾有一部分任是身体有疾病，鼻息肉和咽喉部肥大造成的，阻碍呼吸，所以才打鼾。这种情况就需要去医院做手术治疗。客观因素有好多种情况，下面给大家介绍一些防止打鼾的妙招。
1、调整枕头的高度，枕头过高或过低，都会造成打鼾
枕头的高度不合适，过高或过低，都会导致睡觉打鼾。我从自己家去妈妈家小住几天，睡觉时就出现了尴尬的现象——打鼾，后来发现是枕头太高导致的，于是，换了一个枕头，高矮合适了，鼾声就消失了。
2、晚饭不宜太饱，控制饭量，就会与鼾声说再见
周末小聚，家人全来了，大家高兴，我吃的就多了。晚上睡觉时，鼾声就起来了，不堪其扰的女儿跑来抗议，我这才知道自己打呼噜了，而且声音还不小，因为有女儿的手机录音为证。老伴帮我分析，认为是晚饭吃得过多，过饱造成的打鼾。朋友们，记得别学我，晚饭少吃点，尴尬事就不会发生。
3、控制体重，减肥成功，人瘦一身轻，鼾声去无踪
无论是年轻人，还是上年纪的人，都喜欢瘦身。人瘦是福，与疾病绝缘，这不是很好吗？人胖是非多，睡觉还要打鼾，不仅身边人烦，就连从小带大的孩子也烦。反正，我要减肥，不瘦1斤，我今天的任务就没完成。
预防打鼾的小妙招还有很多，如果鼾声太大，不妨分屋睡，还有等别人先睡，我们再睡……尊重别人，也是为自己赢得尊重，今天在这里讨论打鼾话题的朋友，都是文明人。
怎样才能减少睡觉打呼噜？
答1、睡觉注意姿势
当一个人睡觉时是趴着或者是仰卧着的时候，很容易使得脖子上的肉挤压到呼吸道，从而堵塞住了咽喉，这个时候呼吸就会变得十分不顺畅，从而出现了打鼾。所以在睡觉的时候，可以选择侧卧，减少咽喉的阻塞，让呼吸道变得更加顺畅，从而减少打鼾。
2、保持卧室合适的湿度
当屋内过于炎热干燥时，会使得
咽喉发炎
，从而堵塞咽喉部，所以要保持卧室的湿度，不要过于干燥。
3、选择合适的枕头
一个合适的枕头可以让呼吸道变得更加顺畅，所以要选择一个合适的枕头。
4、少抽烟和喝酒
长期抽烟喝酒会导致血压升高，让咽喉部的肌肉变得松弛，从而导致呼吸道变得狭窄，所以要尽量少喝酒。
5、加强锻炼
如果过于肥胖的话，会让咽喉部受到挤压，使得睡觉时只能够用嘴巴来呼吸，所以要加强锻炼。
对于怎样才能不打鼾，看完本文，小编觉得你已经对它有了更进一步的认识，也相信你能很好的处理它。如果你还有其他问题未解决，可以看看若米知识的其他内容。
