今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊郑秀文减肥餐,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
蔡少芬食肉减肥 郑秀文3日军人餐
最佳答案香港女星疯瘦身各有妙招，以「广嗨」电音舞曲走红的郑秀文，自爆是易胖体质，力行「3日军人餐」强减6公斤；而藉香港小姐光环出道的当红女演员蔡少芬，则是采用「肉食减肥法」，甩掉8公斤肉。营养师指出，两者不仅营养摄取不均，且不容易持久，可能不到1个月又复胖，尤其只吃肉不吃淀粉，更容易有酮酸中毒的危险。
蔡少芬靠「肉食减肥法」瘦8公斤；郑秀文则以「3日军人餐」减掉6公斤，但营养师指出，两种方法营养摄取失衡，不易持久容易复胖。（图片／取材自蔡少芬、郑秀文脸书）
蔡少芬：肉食减肥法甩肉8公斤
帮助蔡少芬减掉8公斤的肉食减肥法，曾经蔚为风行。重点在减肥期间必须忌口，尤其是淀粉和糖，连水果也不能吃。据了解，在力行肉食减肥法食，必须把握几个重点。
每天三餐都要吃，份量与烹调方式都不受限制。
最好以肉类配大量蔬菜，或肉类配鸡蛋。
要彻底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖。
减肥期间要喝大量的开水。
营养师建议
北市联合医院忠孝院区营养师陈柏方营养师指出，肉食减肥法类似无淀粉减肥法，同样会有酮酸中毒的风险，加上大量摄取肉类等同于吃下大量的脂肪，若有瘦其实身体也不健康，且肉类的烹调方式，例如炸、烤等都会增加热量，加上调味料等更容易发胖。
建议还是要摄取淀粉，重点在于控制份量，吃的适当不但不会胖，还能增加饱足感，避免下餐吃的更多，或是晚上饿到晕头，卯起来猛吃，不仅对身体不好，更容易复胖。
郑秀文：3日军人餐减肥6公斤
郑秀文所实施的「3日军人餐」让自己减掉6公斤，虽然效果不错，但她透露餐点的份量太少，非常容易饿，需要依靠强大的意志力维持。
所谓「3日军人餐」即是每天的早餐、午餐都必须先喝黑咖啡、清茶或水，3选1，食物配餐如下：
第1天早餐半个葡萄柚、花生酱2汤匙，吐司1片，午餐烫鱿鱼4盎司，晚餐鸡肉、猪肉、牛肉3选1，吃4盎司，外加苹果1个、香草雪糕2匙。
第2天早餐香蕉半条、吐司1片、鸡蛋1个，午餐主食4盎司外加5片苏打饼乾，晚餐吃鸡肉肠2条、花菜4盎司、红萝卜2盎司、香蕉半条、香草雪糕2汤匙。
第3天早餐起士1片、苏打饼干5片、苹果1个，午餐鸡蛋1个外加吐司1片，晚餐烫鱿鱼4盎司、红萝卜4盎司、花菜4盎司、哈密瓜半个、香草雪糕2汤匙。
营养师建议
陈柏方营养师表示，份量过少的餐点，虽然热量低，但若不到1日所需的最低热量800大卡，恐让基础代谢率降低，当基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高，控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃，以致更容易贮存脂肪，待恢复饮食后，会迅速复胖，甚至超过原来水准。
建议想要减肥的民众还是谨记健康减肥法，即依照蛋、豆、鱼、肉、蔬果均衡摄取，且尽量吃到7、8分饱；切勿吃消夜，若晚上非常容易饿的人，可选择甜度较低的水果（不超过1颗为主），或是3、4片苏打饼干配温牛奶；加上多步行、或是抽出时间骑脚踏车、跑步等可以立即做的运动，才容易持之以恒且不容易复胖。
香港人怎么减肥
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减肥：香港三大明星“减肥餐”
WOMEN.SOHU.COM 2004-11-04 15:46 新华网
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香港著名影星吴君如、郑秀文、蔡少芬都曾经是胖胖的模样，可如今呢？吴君如利用食肉减肥外加“FIT ForLIFE 餐”，让身材脱胎换骨减了10多公斤；郑秀文是让肠胃“从军”，靠“3日军人餐”减了12磅；蔡少芬则用“食肉减肥法”减了15磅。哇，真令人羡慕。
郑秀文的“3日军人餐”
郑秀文所实施的“3日军人餐”让自己减了12磅，虽然效果不错，但她认为吃“军人餐”实在食量太小太容易饿了。那“3日军人餐”究竟是什么呢？
在其菜单中，每天的早餐、午餐都必须先喝黑咖啡、清茶或水，三者选一，食物配餐如下：
第一天早餐半个葡萄柚、花生酱2汤匙，吐司1片，午餐是盐水鱿鱼4盎司，晚餐鸡肉、猪肉、牛肉三选一，吃4盎司，外加苹果1个、香草雪糕2匙；
第二天早餐香蕉半条、吐司1片、鸡蛋1个，午餐主食4盎司外加5片梳打饼干，晚餐吃鸡肉肠2条、西兰花菜4盎司、红萝卜2盎司、香蕉半条、香草雪糕2汤匙；
第三天“起士”1片、梳打饼干5片、苹果1小个，午餐鸡蛋1个外加吐司1片，晚餐盐水鱿鱼4盎司、红萝卡4盎司、西兰花菜4盎司、密瓜半个、香草雪糕2汤匙。
推荐：四款营养减肥食谱
减肥菜谱1双菇凉瓜丝
原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
减肥菜谱2香菇豆腐
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中心挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。
功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
郑秀文为了减肥太拼！8年没吃过大米，一周只吃两个苹果，现在怎样了？
最佳答案我们看到的明星，他们都很漂亮，也很瘦，尤其是她们的身材，每一个人看起来都特别的纤瘦。所以，大家常常都发出疑问，为什么演员都这么瘦？他们是靠什么方式减肥的呢？
其实任何一个人都不可能只吃不胖的，演员也不例外，他们之所以可以保持身材，一方面是因为他们控制食量，另一方面是因为他们有身材管理师，会帮助他们管理身材，比如说他们健身，给他们制定健康的食谱等等。
而且也有些演员为了减肥，采取极端的手段，比如不吃晚餐，不吃主食等等。其中，郑秀文就为了自己的身材，8年没有吃过大米。可以说，这种毅力很少有人做得到，所以有的人能成功也并不是没有道理的。
郑秀文是香港非常有名的一位女歌手，她有很多歌曲都非常经典，比如说那首《眉飞色舞》以及《独一无二》等，在郑秀文事业巅峰时刻她的很多音乐都曾拿过大奖。在音乐界，郑秀文也曾经辉煌过，开过非常多场音唱会，也出过很多唱片，郑秀文除了在音乐方面有很好的成绩，在电影方面也非常出色，他拍过的电影也有很多事票房非常高的，比如《盲探》、《婚前合约》等。
郑秀文对自己身材管理非常严格，年轻的时候她还有一点婴儿肥，脸上还有一点肉肉的，但是慢慢地大家就发现她好像越来越瘦了，而且瘦下来之后，就从来没有看她再胖过，其实郑秀文为了维持自己的身材一是坚持健身，二是坚持不吃米饭，郑秀文曾经连续8年没有吃过一粒米饭，这种毅力并不是所有人都能做到的。
不过这种方式多少有一些极端，不建议大家也这样尝试，虽然郑秀文现在特别瘦，但是瘦得太过夸张，这种骨感美并不是所有人都欣赏得来的。
其实瘦身还是应该采取健康的减肥方式，循序渐进，不刻意追求过快的健身方式，因为如果像郑秀文这样用节食的减肥方法，对自己的身体会造成很大的伤害，郑秀文就因为自己过度减肥，情绪变得越来越差，甚至一度患上了抑郁症。
疾病让她的事业发展也受到了打击，不过好在郑秀文最后走了出来，她一改往日的极端减肥方式，开始尝试健康的减肥方法，比如正常的饮食和健身结合在一起，现在的她看起来更加健康，也更加有气质了。
在感情方面，郑秀文有一个相处多年的男友，就是许志安，两个人也是分分合合了很多年，虽然最后结婚了，但是后来新闻爆出许志安出轨。而且证据确凿，不容抵赖，这个事情，对郑秀文也造成了不小的冲击，原本就身体不是很好的她，因为老公的出轨身体变得更差了，看到她一点一点的变瘦，粉丝也感到非常的心疼。希望郑秀文能够健健康康的吧！
明星是怎么样减肥的？
最佳答案郑秀文的减肥食谱
刚出道时，郑秀文可是演艺圈内地地道道的小肥妹，待发现自己“体重和知名度成反比”时，她就下决心开始减肥。由于患有气喘病，所以对减肥不敢用太激进的手段，一切都依教练的指导，还有医生的建议减肥食谱，让她在举行演唱会时体重还不到45公斤，平日体重也不超过48公斤。郑秀文发现，西瓜是非常好的水果，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子非常容易饱。在食物方面则爱吃海鲜，多蛋白质少脂肪，自然身体不容易胖起来。
推荐：减少糖的摄入是减轻体重的秘诀。低糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号毒药，它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品。
范文芳钟爱跳绳
非常喜欢品尝美食的范*芳，时时刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不过诱惑，因此只要多吃一点，她一定会跳绳300下，多以每天都会随身带着一副跳绳，好到各地工作。她透露，这副跳绳不仅只是跳绳之用，也兼举重的效果。她更强调，由于跳绳是全身的运动，所以保持身材绝对有效。另外，每天在睡前泡个美容澡，最好加上浴盐或温泉剂，不但能充分放松身体，对保养皮肤也很有益。
推荐：跳绳不只是游戏，也是一种全身运动。想使腰部和大腿弯曲、小腿结实，跳绳可说是最理想的运动。一天跳绳5分钟，效果相当于慢跑1.5公里。
莫文蔚苹果餐
由于父母都是非常瘦的人，莫文蔚也不容易胖起来，所以吃起东西来也不太忌口，只要是高热量的，如巧克力、蛋糕都不放过。但是有时也会长上几斤，一出现这种情况，莫*蔚就会削好一大盆苹果，肚子饿时就将苹果往肚子里塞，再加上她也爱吃苹果，所以这种苹果减肥对她来说一点都不以为苦。待体重下降后，莫*蔚又开始大嚼美食。
推荐：苹果是一年四季都比较常见的水果，它的热量不高，并富合维他命，吃了又有饱足感，所以可在短时间达到减肥的效果。已经是新的一年了，爱美的我们不得不努把力，借助苹果，把多余出来的部分减下去。
舒淇饭后站立减肥
生活要规律，改变现有生活习惯。舒淇说其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体，由于学习工作忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。舒淇也和普通人一样，是个不喜欢老做运动的“懒”女孩。所以舒淇的方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
推荐：演艺界人士对于身材的要求向来更为苛刻。身材性感的舒淇却坦承自己“很懒”，非常不喜欢上健身房流汗，加上平常对美食来者不拒，因此一不小心便会发胖。
陈慧琳晚饭一定要节制
陈慧琳的身材保持得非常好，这不仅得益于少年时的舞蹈训练，成名后的kelly在饮食上也颇为注意，虽然她爱吃的东西实在是太多了，海鲜、pizza、寿司等都不在话下，但是她在晚饭的时间里，绝对只食用水果或是鲜果汁，有可能生成脂肪的食物都是“违禁品”。另外，kelly最爱的食品是水，而且她是个水不离身的人。“我觉得喝水是最健康的，肚子饿了时又可以充饥，所以无论我去哪里，都会带几瓶水。”
推荐：要减肥，饮食是第一关，绝食不是上上策，节食减肥才是良策。适当节食，保*身体每天所需的热量(即为基础代谢量)，不仅不会让你变成胖子。
林心如矿泉水减肥
林心如每次发福都从脸上胖，每次体重只要稍稍上升，便一点儿也藏不住的完全在脸上呈现出来，时她烦恼至极。在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，每天举100下左右，可以让手臂变得纤细，两星期就能看到成果。当初*到这种说法，心如将信将疑，后来发现“矿泉水哑铃”举起20下，手臂就隐隐酸痛。但要千万记住，每天最好不要超过150下，否则可能效果相反。
推荐：有人认为，控制饮水可以减肥。其实，减少水分摄入，使人体内水分入不敷出，只会使人体发生奇妙的代偿机能，即缺什么，储什么，形成体内水储留。
柯以敏：两月减肥30斤
��柯以敏在两个月内瘦了15公斤，实在是不小的收获。
��柯以敏拥有172cm的模特身材，体重56公斤。但由于饮食、生活习惯方面的疏忽，被编入了肥胖者行列。有一段时间，她每天大部分时间都是在座椅上度过，因为怕被别人看到自己发福的身躯。但最后她仍然在两月间平均每天减掉了半斤。是什么样的减肥食谱，让她“美梦成真”的呢？
��其实，她的秘密食谱很简单，就是在早上起床后只喝500CC原味的优酪乳；隔四个小时后，吃两个茶叶蛋；在晚上6点前，若是肚子饿，就只用葡萄、小蕃茄等果腹，以后无论怎样只能喝水，不得进食其他任何东西。
16位明星减肥食谱都这儿，十一结束要不要减肥看着办
最佳答案下面这些可都是明星们亲自试验过的哟
先来看女明星：
陈妍希
从小龙包变成婚礼上最美的新娘，陈妍希可没少在背后努力，她的午餐食谱是白菜、西蓝花加小西红柿，都是蔬果类
贾静雯
生了宝宝之后的贾静雯对饮食也很讲究，她的重点是早餐要丰盛：三明治，沙拉
江一燕
这是一碗养生汤，放眼一看有菠菜、胡萝卜之类的，水很清，油盐都很少
林心如
虽然她现在每天都在微博上晒美食，但11年那会儿，她也只吃蔬菜沙拉，并且还艾特赵薇一起减肥
刘芸
刘芸是孕妈里身材恢复比较快的一个，她的食谱很简单：麦片加青菜
倪妮
印象中，倪妮一直是娱乐圈偏瘦女生的代表，没想到她也在为练出马甲线努力着：水果拼盘，果汁
徐静蕾
三个月减15斤：
早餐-鸡蛋，主食
午餐-青菜
晚餐-薄生牛肉片
张馨予
橘子君也在微博上刷到过张馨予的食谱，基本以青菜、鸡蛋、牛肉为主，看着就没什么食欲
张雨绮
到了张雨绮这儿干脆就没有食谱：不吃＋运动
郑秀文
郑秀文把减肥当成自己的事业坚持了二十年，这是她给吴君如的蔬菜汤食谱：番茄，椰菜，西芹，洋葱，青椒
陈乔恩
陈乔恩用的方法也比较简单粗暴-不吃，至于她口中提到的“安大姐”，应该是安以轩
邓紫棋
能看出邓紫棋比以前瘦了很多，虽然她经常管不住嘴，但多少也会在饮食上注意：以粗粮、蔬菜为主
伊能静
伊能静在怀孕前后也有不同的食谱：
孕前-三餐照常，不加调味料
孕后-青菜、少肉，糙米，水果
袁姗姗
8天瘦了10斤的励志姐，她的早餐是：全麦面包
午餐更可怜：青菜＋白粥
张天爱
论减肥，橘子君只服太子妃，她曾自爆称：“吃了一年番茄黄瓜，要么瘦要么死！”坚持吃了一年的清水煮番茄黄瓜后，她就成功将体重降到了两位数，之后她的食谱里加入了鸡蛋，又坚持了一年。
张予曦
原来一直以为张予曦是天生的骨架小，没想到背后也经历了一番“折磨”：基本一年不吃晚饭
屏保也被设成了这样：
在需要减肥的女明星里还有这样一类人：模特，她们的菜单又是什么样呢？
虽然生活经常设置难关给我们，但是让人生不都是这样嘛？一级级的打怪升级，你现在所面临的就是你要打的怪兽，等你打赢，你就升级了。所以遇到问题不要气馁。如需了解更多郑秀文减肥餐的信息，欢迎点击若米知识其他内容。
