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增强记忆力的穴位
答我们常说 记忆力 是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和 经验 的能力，对于人生的生活是非常重要的，如果一个人老是忘记事情，对他的生活与工作会出现很大的影响。 记忆力下降 分两方面，一是随着年龄的增长，大脑的反应逐渐力不从心，二是来自现实生活中的压力过大比如高考、职位提升等。同时颈椎扭伤、鼻盖脓症、高血压、糖尿病等原因，会导致注意力不集中或记忆力的降低。在此所考虑的是受到精神、肉体性疲劳或压抑所致的注意力不集中和记忆力衰退问题。若是无疾病原因的注意力不集中时，多半是在不知不觉中不断累积疲劳的结果，因此首要任务在于调整身体状况。惟有全身机能正常化，方能注意力集中、记忆力较好。在这里我们可以通过经穴健康疗法，按摩穴位来 增强记忆力 。在按摩之前我们来了解下需要用到的穴位。
人体穴位图
增强记忆力的穴位
百会穴：是调节大脑功能的要穴，治疗高血压、眩晕、血管性头痛等。安神定志：治心悸、失眠、健忘等证.
天柱穴：位于后头骨正下方凹处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉。按摩天穴位能治好目眩、头痛、缓解眼睛疲劳。
足三里穴：由外膝眼向下量约莫4个横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，就是足三里。该穴位是全身强壮要穴之一，能调节改善机体免疫功能，有防病保健作用。按摩该穴位可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力。
曲池穴：大肠经的湿浊之气聚集于此。曲池穴的主治症状为：老人斑、皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼;上肢瘫、麻、痛;高血压、贫血等。
筑宾穴：足三阴经气血混和重组后的凉湿水气由此交于肾经。主治癫狂，痫证，呕吐涎沫，疝痛，小儿脐疝，小腿内侧痛，腓肠肌痉挛，精神分裂症，睾丸炎，胃炎，肾。
三阴交穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角就是能找这个穴位。按摩该穴位能使腹胀、消化不良、食欲不振、肠绞痛、腹泄、失眠、神经衰弱、全身无力、更年期综合症等得到缓解。
涌泉穴：我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。主治神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病、下肢瘫痪、头顶痛、咽喉痛、失音、舌干、小儿惊风、癫痫、神经性头痛、三叉神经病、精神分裂症、奔豚气等。穴道指压法治疗脑溢血后的复原、穴道按摩治疗膀胱炎、指压法治疗白发等等。
首先是指压百会穴：头顶上有一个百会穴，双手四指并拢压在百会穴上，给予3到5公斤的力量，过程由轻到重，松手的时候由重到轻有个循序渐进的过程，每次持续3到5秒为佳。同样依照此 方法 按摩天柱穴。每天早起吃过早餐后按摩效果最好。
然后是指压曲池穴，位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。拇指压在穴位上，顺时针转圈，用画小圈的方式轻揉持续20秒，重复3次即可。
最后是腿部的足三里穴、三阴交穴，以及最重要的涌泉穴。先说涌泉，涌泉位于脚底掌心位置，而脚底历来被誉为人体第二心脏。经常按摩涌泉穴对于增强记忆有很好的帮助。用食指轻轻压在涌泉穴上按顺时针转一圈，逆时针转一圈，反复10次即可，一天10次。指压足三里穴和三阴交穴，同样给予3到5公斤的压力。来回重复5次即可。此外如果有人帮忙按摩的情况下，可以尝试指压膻中、巨阙、期门、盲俞、大巨、肺俞、肝俞、肾俞等穴也能 提高记忆力 ，在此就不一一做介绍了。
经常按摩穴位不但具有安神补虚的作用，而且还可以健脑益智，增强记忆力。
增强记忆力的穴位
随着年龄的增长，人的记忆力必然会有所衰退。 今天我们给大家介绍几个增强记忆力的穴位。茶余饭后常做自我按摩具有增强记忆，提高智力，延缓大脑衰老的作用--
1.按揉风池坐位，两手中指指尖，按在颈部的风池穴逐渐用力向下按压，待穴位处出现酸胀感后，再作环形揉动至同侧额部。每次约1分钟，如此每日3~5次。功效:益聪明目。
说明:风池在项部，枕骨之下，与风府相平。胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
2.点按攒竹曲肘放在桌子上，两手半握拳。拇指伸开，拇指置于攒竹穴。两拇指逐渐用力向穴位上方顶点按揉，待穴位周围至眼区有酸胀感觉时再按压1分钟松指。每日4~6次。功效:明目通络。
说明:攒竹在眉毛内侧边缘凹陷处。
3.按揉太阳两拇指指腹，分别按两侧太阳穴。逐渐用力按揉，待酸胀感从穴位扩散至两侧时继续按揉1分钟。每日5~7次。功效:醒脑益智。
说明:太阳在眉梢与外眼角连线中点，向后约1寸凹陷处。
4.拉耳廓双手拇指、食指指面捏紧耳廓根部，上下拉动，用力均匀。每分钟80次左右，连续拉5分钟，以整个耳朵有明显的热胀感为度。功效:聪耳健脑。
5.按揉涌泉坐位，右手拇指指腹按揉左右涌泉穴各50次。以左右各50次为一轮，每次2~3轮。每日3~5次。功效:壮阳养神。
说明:涌泉在足底部，卷足时足前部凹陷处，约足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
简单有效穴位按摩增强记忆力
在后颈窝外侧发际处有个天柱穴，稍上一点有个风池穴。按摩这两个穴位，可改善大脑的血液供应，增强脑功能和记忆力。
方法是:两手交叉托后脑，拇指上下轻揉天柱穴和风池穴。按摩时要抬下巴，头后仰，以加强按摩效果。
大脑的四个记忆高潮点。
记忆是大脑的重要功能。然而，为什么有时思维、推理、记忆能力强;而有时相应变弱呢
据有关生理学家指出，人的大脑功能每天有四个记忆高潮点。即早晨起床后为第一个高潮点。这时的大脑，因在睡眠中对一天输入的信息进行了整理，不存在有新的识记干扰，故识记印象清晰。每日上午8~10时为第二个记忆高潮点。这是因为自起床后，经过短暂的活动，使精力、神智上升到最 旺盛的阶段，因而识记量大，识记效率也高。每日下午6~8 时为第三个高潮 点，此阶段一般被认为是一天之中的最佳记识期。每日晚临睡前一小时左右为第四个记忆高潮点。其原因为将识记信息处理完毕后入睡，不存在有 倒摄抑制 。
当人们掌握了大脑记忆的奥秘与规律，就可以实现科学用脑，从而有效 地提高工作与学习的效率。
相关穴位及刺激方法
中医认为，肾脏功能减退，记忆力也随之减弱。肾，被认为蕴含有生命力，若不振作，不仅是记忆力，人体的机能也会随之衰弱。
因此，要强化记忆力，请刺激可强化肾脏功能的复溜穴和百会穴、天柱穴、风池穴等可以促进血液循环的穴道。复溜穴在脚的内侧上，从脚踝内侧的中央起，上溯二指宽处，它的胫骨和跟腱之间，有一凹陷，其中就是复溜穴。
对复溜穴的刺激，以线香灸、间接灸等较具效果。用大拇指指腹，仔细的按摩也很有效果。另外，在一厘米见方大小的胶布中央，放置一粒米粒，将它贴于复溜穴上，可保长时间适当地刺激效果。
常走路可预防脑部老化
人类的历史，是从两脚站立时开始的，负责思考、记忆的大脑就特别大而发达。也就是说，考两脚站立，手才能自由使用，而使脑部发达。
还有，老化是从脚部开始的，这绝对无夸张之意。脚的老化成为全身衰弱的契机。实际上，全身的肌肉有近70%是集中于脚部的。这有何种意义呢其实就是说，若不用脚，全身的血液循环会恶化，而老化的就更快。
脑部也不例外。不用脚，脑部的血液循环也会变得迟钝，脑细胞容易老化。为防止脑部老化，最重要的是尽量多走路。
简单按摩穴位增加记忆力
我们常说记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力，对于人生的生活是非常重要的，如果一个人老是忘记事情，对他的生活与工作会出现很大的影响。 记忆力下降分两方面，一是随着年龄的增长，大脑的反应逐渐力不从心，二是来自现实生活中的压力过大比如高考、职位提升等。同时颈椎扭伤、鼻盖脓症、高血压、糖尿病等原因，会导致注意力不集中或记忆力的降低。在此所考虑的是受到精神、肉体性疲劳或压抑所致的注意力不集中和记忆力衰退问题。若是无疾病原因的注意力不集中时，多半是在不知不觉中不断累积疲劳的结果，因此首要任务在于调整身体状况。惟有全身机能正常化，方能注意力集中、记忆力较好。在这里我们可以通过经穴健康疗法，按摩穴位来增强记忆力。在按摩之前我们来了解下需要用到的穴位。
百会穴:是调节大脑功能的要穴，治疗高血压、眩晕、血管性头痛等。安神定志:治心悸、失眠、健忘等证.
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针灸有哪些益智处方？
答在广州中医学院，有一个弱智儿童专科门诊，专门以针灸治疗各种智力低下的病证。治疗4个月后的资料统计表明：听力不聪的提高率为40％；语言障碍的恢复率为18％；手软脚跛的恢复率为82％；流涎水症状的消失率为77％；多动症好转率为70％；癫痫控制率为75％。
主持这个门诊的针灸学家靳瑞教授认为：正常人的脑细胞只有1／10在经常活动，大部分处于休眠状态，针灸可以激发未能利用的脑细胞，从而提高智力水平。数据证实了这一说法。
由此可见，针灸在智力的保健，智力低下、智力障碍的治疗等方面是大有可为的。
下面介绍部分益智的针灸处方，供选用。
（1）智力保健
用于智力正常的少年儿童，可以促进智力、体力的发育，进一步提高大脑的利用效率。
取穴：以强壮穴为主，如足三里、关元、百会，辅以涌泉、印堂、会阴。
用法：每次选主穴l～2个，辅穴1个，针刺或用艾条灸(面部穴位不宜灸)。后者较为方便，且无痛苦。
（2）小儿多动症
取穴：内关、太冲、大椎、曲池。情绪不稳定者，加照海；注意力难集中者，加百会、大陵；活动过多者，加心俞、三阴交。
用法：针刺用平补平泻法，或用点穴法刺激穴位；如不属阳热症者，亦可采用艾条灸法。
由于多动症儿童易躁动，故每次选穴要少，一般用主穴2个，辅穴1个，上穴交替取用。进针要快，可不留针。15次为一疗程。
（3）痴呆症(肾精不足)
现代医学所说的大脑发育不良、各种脑病后遗症等，会表现为痴呆症状，智力减退或障碍。对这种痴呆症可用下述穴位及针灸法。
取穴：四神聪、涌泉、太溪。
用法：针刺、艾条灸均可，亦可针刺、艾灸交替进行。
（4）痴呆症(心肾两虚)
心肾两虚所致的痴呆症，与上述肾精不足者相比较，常伴有嬉笑怒哭变化无常等异常表情，不像上面所说的以“呆”为主。可以用以下穴位与针灸法治疗。此外，如禀赋痴呆，见有头形奇小，与身体不成比例，步履不稳，反应迟钝等症，也可按下法施治。
取穴：心俞、肾俞、神门、少海。
用法：心俞、肾俞用梅花针叩击法，至穴位及周围发红；神门、少海针刺；用平补平泻法。穴位每次必用。另外，可轮换加用足三里、三阴交等健壮穴。
上述方法对小儿痴呆症有较好疗效。10天为一疗程。一般需坚持几个或十几个疗程。
（5）癫痫
少儿癫痫为神志障碍性疾病，反复发作，较难治疗。时间过久，会导致智力减退，记忆力下降等。因此，必须减少发病频率，缓解发病时的症状，逐渐根治其发作，这是保护少儿智力的一个重要措施。
癫痫诸症，可分为“癫”、“狂”、“痫”三种不同的症型。“癫”，症见精神抑郁，表情淡漠，或喃喃独语，或哭笑无常，幻想幻觉，言语错乱，不知秽洁，不思饮食。其特征是以“抑郁”为主。“狂”，症见少卧不饥，狂妄自大，无故怒骂叫号，毁物殴人，甚至越墙上屋，力大无比。其特征是以“躁动”为主。“痫”，就是俗称“羊角风”者。症见突然昏倒，口吐涎沫，两目上视，牙关紧闭，四肢抽搐，口中发出如猪、羊似的叫声，清醒后如同常人。
取穴：癫：心俞、肝俞、脾俞、神门、丰隆；狂：大椎、风府、人中、内关、丰隆；痫：鸠尾、大椎、间使、丰隆等。
用法：除狂症外，癫、痫不仅可针刺，亦可艾灸。针法：症证用泻法，癫、痫用平补平泻法。
（6）智力下降(心肾不交)
后天导致的智力下降，如学习过于勤苦、久病体虚等，症见心悸失眠，虚热烦躁，头晕眼花耳鸣，记忆力、思维力下降，注意力不集中等。
取穴：内关、通里、三阴交、大钟。
用法：针刺均用补法，或加温针灸。
（7）考试紧张综合症
凡平时成绩较好，临考或考试过程中出现心慌、烦躁、紧张、焦虑、健忘、神情恍惚等现象，以致无法考出应有水平者，可在临考前1周时，使用针灸疗法。
取穴：心俞、内关、巨阙。
用法：或针、或灸；针用补法。
人体有哪些穴位可以益智？
答在人体穴位中，有一部分具有益智作用。这些穴位的作用主要分为两个方面；即：祛病和增智。前者是消除影响智力的病态，如治疗热邪、痰浊、瘀血等导致的痴、愚、顽、钝、健忘、多动；后者用于加强各种智力因素，如聪耳、明目、安神、补气。下面扼要选介一些常用穴位，供参考。
(1)上肢常用穴
神门：位于手掌根部横纹的小指一侧，用手按到的两根“筋”之间，靠近掌根横纹处。此穴有“治善忘，狂癫，痴呆，惊悸，怔忡，心烦，安神定志”等作用。针刺时可直刺0.3～0.5寸。
阴郄：位于神门穴上0.5寸。有“养心，清心火，安心神”的作用。针刺可直刺0.5～0.8寸。
通里：在神门穴上1寸处。此穴有镇静安神作用。针刺可直刺0.5～0.8寸。
少冲：4在小指指甲根角旁靠大拇指一侧约0.1寸处。此穴“开窍清心，醒脑开窍，治心悸，癫狂”。一般采用三棱针点刺放血。
少泽：在小指指甲根角旁与少冲相对的另一侧，亦距指甲根0.1寸处。作用与少冲相似，可“安神定志”。刺法同少冲穴。
中冲：位于中指尖端中央，距指甲0.1寸处。此穴“开窍，疗神气不足，失志”。用三棱针点刺放血。
商阳：在食指指甲根部，靠大拇指一侧，距指甲角约0.1寸处。此穴有“醒脑开窍，聪耳”之效。可用三棱针点刺放血。
劳宫：握掌时，中指尖下所指之处。可治“癫狂，痫证”，有“镇静安神”之效。直刺0.3～0.5寸。
后溪：手握拳时，手掌内侧赤白肉际，掌中大横纹尽头处。此穴有醒脑开窍，安神定志，聪耳宁心之效。针刺时直刺0.5～1寸。
列缺：两手虎口交叉，一手食指按在桡骨突起处时，指尖所指的骨缝是此穴。此穴能治健忘之症。针刺时，向上方沿骨缝斜刺0.3～0.5寸。
合谷：即虎口穴。取穴方法为：将大拇指第一关节横纹对准另一只手虎口的边缘，按下拇指，当拇指尖下的地方即为合谷。有聪耳开窍，镇静安神的作用。针刺时直刺0.5～l寸。
大陵：位于腕横纹正中央处，在掌后两根大筋之间。此穴有宁心安神功效，清心热，安心神，对失眠、烦躁有较好疗效。针刺时直刺0.5～0.8寸。
内关：在大陵穴上2寸处。此穴有宁心之效，对心悸、神志失常疗效很好。针刺时—直刺0.5～1寸。
间使：在大陵穴上3寸处。此穴宁神益志，对多动症等有效。可直刺0.5～1寸。
养老：正坐位时，前臂平放桌上，掌心向胸，此时尺骨小头(即靠近桌面的臂骨“孤拐”)上侧有一凹陷，此即养老穴。此穴明目聪耳。可直刺或向上斜刺0.5～0.8寸。
曲池：姿势同上，曲肘，当肘弯横纹外端的尽头处即是。此穴清热泻火宁心，治健忘、心烦等症。直刺1～1.5寸。
少海：姿势同上，曲肘，当肘弯横纹内侧端的尽头处，与曲池相对。此穴定神志，治健忘。可直刺0.5～1寸。
中渚：握拳，在手背第四、第五掌骨小头后侧之间凹陷中。有开窍聪耳之效。可直刺0.3～0.5寸。
支沟：在手背横纹上3寸，前臂两根骨头之间。此穴通窍聪耳，且能通便，对智力不足而兼有大便秘结者适宜。可针刺1寸。
(2)下肢常用穴
大敦：在足拇趾外侧，距足拇趾甲根外侧约0.1寸左右处。可醒脑开窍。一般用三棱针点刺放血。
厉兑：在第二趾外侧，距趾甲角约0.1寸处。有清心安神，醒脑开窍之效。亦多用三棱针点刺放血。
隐白：在足拇趾内侧，距趾甲角约0.1寸处。功效、刺法同上。
太溪：在内踝与足后跟腱之间取穴。有醒脑开窍之功，用于失寐、耳聋、智力减退等症。可直刺0.5～1寸。
大钟：在太溪穴下0.5寸稍后，跟腱内缘。此穴“调先天之气，补肾和血，益精强神”，能治疗痴呆、嗜睡等症。针刺时直刺0.5～1寸。
照海：在内踝下缘凹陷中。能“养心安神”，治健忘、不寐、多动等症。针刺时直刺0.5～1寸。
申脉：在外踝下缘凹陷中。能安神定志。治疗烦躁多动，心神不宁。针刺时可直刺0.3～0.5寸。
足临泣：在第四、第五跖骨关节前方凹陷中，距第四、五趾缝1.5寸。有明目聪耳之效。针刺时直刺0.5～1寸。
悬钟：在外踝上3寸，腓骨后缘处。可治疗健忘、耳聋等。针刺时可直刺1～1.5寸。
三阴交：在内踝上3寸，胫骨内侧后缘。可治疗失眠、健忘等。针刺时直刺1～1.5寸。
丰隆：在外踝上8寸，胫骨前外一横指处。此穴除湿祛痰，主要用于痰湿较重的智力不足或智力障碍。
足三里：在膑骨下缘下3寸，胫骨前缘外侧一横指处。此穴是人体强壮要穴，有健脾养胃之效，可用于智力不足兼体虚胃弱症状者。正常儿童经常用艾条灸此穴，则有益智健体、聪耳明目之效。
委阳：在膝弯后，胴横纹外端尽头处。古籍记载此穴可治“失志”，有强神益智之效。针刺时可直刺1～1.5寸。
(3)躯干部常用穴
心俞：在第五胸椎棘突下旁开1.5寸处。此穴为心气在体表的反应点，与心神有直接的联系，因此对智力调整的作用很大，可调理气血，养心安神，益智定志；治疗健忘、语迟、多动、心悸不宁等。针刺时可向脊柱方向斜刺0.5～0.8寸。
肝俞：在第九胸椎棘突下旁开1.5寸处。此穴为肝脏俞穴，有清肝柔肝之效，可用于治疗神志病属阳热亢奋者。刺法同上。
脾俞：在第十一胸椎棘突下旁开1.5寸处。此穴为脾脏之外应，有健脾之效，可用于健忘、失聪、多动、易惊等属脾虚者。刺法同上。
肾俞：在第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。该穴是肾脏之外应，有补肾固精之效。对于先天不足或多病伤及肾气之智力低下症，有填精补髓、健脑益智之效，并可以治疗健忘及视力、听力减退、小儿多动症等病症。针刺时可直刺1～1.5寸。
会阴：男性在阴囊与肛门之中间，女性在大阴唇后联合与肛门之中间；该穴有补阳益肾，填精补脑，开窍急救等功效。对少儿智力发育不全或神志障碍性病变有治疗作用。日常用艾条灸，可促进智力发育。针刺可直刺0.5～1寸。
上脘：在肚脐上5寸处。该穴有安神定志、和胃化痰之效。可用于治疗小儿癫痫。针刺时可直刺1～1.5寸。
巨阙：在肚脐上6寸处。功效同上。针刺时针尖向下斜刺0.5～1寸。
鸠尾：正对剑突下缘处。功效同上。针刺时针尖向下斜刺0.4～0.6寸；注意：此穴不宜艾灸，即使病情需要，亦不可灸7壮，否则反而损伤智力，“损神少志”。
神道：在第五胸椎棘突下。此穴可用于治疗健忘。针刺时向上斜刺0.5～1寸。
身柱：在第三胸椎棘突下。该穴有清热、安神之效，可用于智力不足见有热症者。刺法同上。
陶道：在第一胸椎棘突下。功效、刺法同上。
大椎：在第七颈椎棘突下。该穴为阳经聚会之处，有清热宁神、镇静情志的作用，凡见有热象、亢奋症状的智力障碍均可选用。
(4)头面部常用穴位
人中：又称“水沟”，在鼻子下面人中沟上1/3与下2/3交界处。该穴是急救要穴，用于醒脑开窍，镇静安神，治疗一切见有智力障碍或神志丧失的急症。亦用于治疗小儿痴呆等。一般不用灸法，针刺时可向上斜刺0.3～0.5寸。
印堂：在两个眉头之间。该穴有清脑醒神的作用，用于治疗健忘，头脑昏沉，注意力不集中等。一般不用灸法，针刺时用沿皮刺(平刺)，进针0.3～0.5寸。
翳风：在乳突(耳根后那块突起的骨头)前下方，平耳垂下缘的凹陷中。此穴为益智常用穴，并有聪耳之效。针刺时直刺0.8～1寸。
听会：在耳朵前的屏间切迹(即“小耳朵”下面的凹槽)前，下颌髁状突(手摸到的突出骨头)后，张口时即出现一个较大的凹陷。该穴专治听力减退。针刺时张口，向凹陷中刺0.5～0.8寸。
除了介绍的部分穴位外，耳穴对智力疾病的治疗、保健等也有很好的效果，并且方便，实用，无痛苦。
足三里的准确位置图
答足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指），犊鼻与解溪连线上。
小腿里面的骨头叫胫骨，外面的骨头叫腓骨。小腿前面能摸得到的有一点棱角的，像家里面菜刀刀背一样的骨头叫胫骨。摸到这个骨头之后。
用大拇指的指肚从下往上推，当感觉到推不动的时候，拇指所在的地房就是足三里。
从下往上触摸小腿的外侧，右膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下房一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这二块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。
足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。
扩展资料
不同人群按摩足三里的好处不同：
孩子可集中注意力。研究表明，一些孩子注意力不集中、脾气差，是由于体内微量元素（锌、钙等）缺乏，或铅元素过高导致的。这时可通过刺激足三里来健脾，脾胃好有助于调节微量元素水平，纠正注意力不集中、多动等现象。
老人按延缓衰老。足三里是胃经的合穴（全身经脉流注会合的穴位），全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整。
女性按缓解痛经。按摩方法是用拇指指腹稍用力点揉足三里，以感觉酸胀为宜；宫寒痛经还可用艾条来艾灸足三里。此法有补益气血、暖宫调经、止痛的作用。
男性按缓解胃痛。工作压力大常导致胃病频发。
参考资料：
百度百科-足三里
人民网-不同人群按摩足三里功效也不同 位置需找准
消除紧张的穴位
答按什么穴位能 消除紧张 人在压力大的情况下容易紧张焦虑，我们要学会自我调理。下面我就来介绍按什么穴位能消除紧张，此 方法 简单而又有效，随时随地都可以使用。
消除紧张的穴位
1、太阳穴
在头部侧面,眉梢和外眼角中间后方的凹陷处。按摩太阳穴可解除疲劳、振奋精神、缓解头痛、保持大脑清醒和注意力集中。
按摩时,用拇指指肚分别按在两边的太阳穴上,稍用力使太阳穴微感疼痛,顺时针、逆时针各按揉30至50次,也可用手掌根按揉相同的次数。
2、内关穴
在前臂上,手掌面腕横纹中点向上两横指处,两根筋中间的凹陷处,用力按压有酸胀感。
按摩内关穴可缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状,还可有效缓解失眠情况。按摩时,以左手拇指按右手内关穴,以右手拇指按左手内关穴,交替进行。可边按边揉,用力要适中,以酸胀为佳,顺时针、逆时针各按揉30至50次。
3、膻中穴
在胸部,身体前正中线上,两乳头连线的中点。
按摩膻中穴可缓解胸闷、心慌、心烦等症状。
按摩时,可以用拇指或掌根以顺时针、逆时针的方向各按揉30至50次,也可用拇指或手掌大鱼际上下按揉相同的次数。
4、涌泉穴
在脚心,脚掌前三分之一与后三分之二交界的凹陷处。
按摩涌泉穴可缓解神经衰弱、倦怠感,同时,可以缓解失眠、嗜睡症状,对头晕、焦虑、烦躁也有较好的缓解作用。按摩时,用双手拇指在涌泉穴作前后反复的推搓,或用双手掌自然轻缓地拍打,以足底部有热感为宜,也可以用自己双脚作相互交替的对搓。
5、劳宫穴
由于本穴给心脏补足气血十分快捷，所以如果每天觉得心里有点劳累了、有点慌乱了、有点紧张了，就揉揉劳宫穴，可以起到很好的效果。此外，刮痧或者拔罐的时候感觉不舒服了，随手揉揉劳宫穴也能很快恢复。劳宫穴还是治疗晕车的要穴。日本一学者也谈到：只要每天能用心地对劳宫穴给予刺激，就能积极地对抗不可避免的由于日常生活所致的紧张等情绪。
在身体的劳宫穴部位给以单纯的、反复的刺激，可使精神紧张平静下来。人之“心”的疲劳是精神上的一种抑郁状态，常导致失眠、神经衰弱等证状，指压劳宫穴可使忧虑、抑郁等得到舒张，心包有代心脏行使功能的作用，因此自古以来就是治疗精神疾病的特效穴位。
劳宫穴：是手厥心包经上的一个穴位，就在我们的手心里。劳宫穴的简易取穴就是虚握拳，中指指尖正抵(手心)的位置。有人称劳宫穴是“劳累了以后去休息的宫殿”。
劳宫穴养生小窍门 缓解紧张情绪
一是手心搓脚心，心肾相交。首先将两只手心搓热，用手心搓脚心100——300下，治疗失眠、高血压。涌泉穴在我们的脚心，是肾经的一个穴位。是生命之泉的源泉。用手心搓脚心，实际对失眠也非常有疗效。晚上用热水洗脚后(用冷水洗脸，温水刷牙，热水洗脚)，可以边看电视边按摩脚心，一举两得。
克服紧张焦虑的方法
1、放松方法
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
2、适应方法
对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。
3、注意休息
多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4、倾诉方法
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。
5、保持乐观
对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。
6、转移注意力
如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
舒缓紧张食疗法
1、补充维C
之所以强调多吃含维生素C的蔬菜水果,就是因为维生素C具有提高机体免疫力,缓解紧张情绪的作用。蔬菜、水果中都含有大量的维生素C,可以适当吃些。应季水果如草莓、樱桃等都是不错的选择。
另外,不喜爱吃水果或者有偏食习惯的人,也可以选择口服维生素C来补充,保持每天100毫克的量。
2、多吃香蕉可以缓解紧张情绪
缓解紧张的食物有:香蕉,核桃等含维C多的食物;保养眼睛的食物有:维A,胡萝卜,动物内脏如猪肝;增强记忆的食物有:含DHA多的食物,对活化记忆有好处,如卷心菜、豆制品;预防大脑疲劳的食物有:富含维生素B,如大豆;抗压的食物有:番茄和柑橘还有巧克力,但切记不宜过多。
3、多吃深海鱼和坚果
饮食在均衡的基础上,要加强DHA的补充,这样有助于促进大脑发育,深海鱼和坚果都富含DHA。
4、核桃
核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效,是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。
看完本文，相信你已经对注意力不集中有所了解，并知道如何处理它了。如果之后再遇到类似的事情，不妨试试若米知识推荐的方法去处理。
