今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊小米粥减肥,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
减肥可以吃小米粥么？
优质回答减肥期间可以喝小米粥。
因为小米粥的热量并不高。小米粥的热量总体上而言并不是很高所以热量比起油炸类食物要低很多。
若是我们以每100克小米粥为标准的话，小米粥的营养成分为：热量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白质1.40克、纤维素0.00克。从小米粥的热量表可以看出，小米粥的热量其实并不高。
扩展资料：
适合喝小米粥的人：
1、容易失眠的人群
很多围绝经期女性都有失眠的问题，如果遍寻无计，不妨试试晚上喝点小米粥。小_有养胃的作用，中医认为“胃和则卧安”，胃里舒服的时候，人也比较容易酣然入睡。
2、脾胃虚热的人群
普遍来说，舌苔黄厚、大便粘稠、脸色暗黄，头发易出油，可能是脾胃虚热造成。而小米粥有健脾养胃的功效，正在服药的人群也适合吃些小米粥，可减少对胃的损害。
3、大便烂的人群
长期便溏、或易发腹泻的人群，可能是因为脾虚所致。中医认为，五色入五脏，黄色入脾，小米能健脾，可很好地改善这一问题。
4、口腔易发生溃疡的人群
小米营养价值较高，经常食用可以有效预防口腔溃疡、口舌生疮等口腔疾病。网<br>著作权归作者所有。
参考资料：/js.people.com.cn/n/2015/0512/c360306-24822691.html"target="_blank"title="减肥的误区--人民网">减肥的误区--人民网
小米粥和玉米粥哪个热量高
优质回答你好~
小米粥是杂粮减肥的最好食品了,普通的一个饭碗的小米粥的热量就是在100-130卡路里左右，我朋友是营养师,他们计算过的~并且小米中有非常有营养.建议多吃.
小米粥的营养成分列表
(每100克中含)
成分名称
含量
成分名称
含量
成分名称
含量
可食部
100
水分(克)
89.3
能量(千卡)
46
能量(千焦)
192
蛋白质(克)
1.4
脂肪(克)
0.7
碳水化合物(克)
8.4
膳食纤维(克)
0
胆固醇(毫克)
0
灰份(克)
0.2
维生素A(毫克)
0
胡萝卜素(毫克)
0
视黄醇(毫克)
0
硫胺素(微克)
0.02
核黄素(毫克)
0.07
尼克酸(毫克)
0.9
维生素C(毫克)
0
维生素E(T)(毫克)
0.26
a-E
0
(β-γ)-E
0.26
δ-E
0
钙(毫克)
10
磷(毫克)
32
钾(毫克)
19
钠(毫克)
4.1
镁(毫克)
22
铁(毫克)
1
锌(毫克)
0.41
硒(微克)
0.3
铜(毫克)
0.07
锰(毫克)
0.16
碘(毫克)
0
150cal左右
小米粥热量
优质回答一般每100克小米粥的热卡约46大卡。
小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的粥，口味清淡清香。在北方，小米是主要食物之一，很多地区有晚餐吃小米粥的习俗。一般每100克小米粥的热卡约46大卡。熬小米粥的时候，在粥里滴几滴香油，口感会更好一些。
在生活当中试着喝些小米粥，再吃一些水果和蔬菜，并不会导致大量脂肪堆积，也不会引起热量摄入体内过多。平时在饮食上要做到荤素搭配和营养均衡，除了可以喝些小米粥，也要摄入其他优质蛋白食物，比如吃些牛奶和鸡蛋，同样可以吃豆制品。
熬小米粥的诀窍
1、你要选择新鲜的小米，不能是陈米，味道会差很多。
2、水快开时再下米，先大火熬8-10分钟，然后中小火熬15-20分钟。
3、不能偷懒，刚下米要搅一下锅，防止糊底，文火熬时尽量少揭锅盖，防止溢锅可以盖锅盖时留条缝。
4、锅中放足量水，不可中途加水，水一般是食材的15-20倍。水质不好的地区可以用瓶装水代替。
5、有些地区喜欢加食用碱让米更软烂，待熬至半个小时，加入一点点食用碱，不过加食用碱的小米粥，其口味会受到影响。
6、待米成花状时，更可口。
粥类卡路里一览表
优质回答粥类卡路里一览表
粥类热量对比
単位：100克／大卡
白粥：56大卡
红豆粥：94大卡
皮蛋瘦肉粥：52大卡
及第粥：61大卡
花生粥：125大卡
小米粥：46大卡
红枣糯米粥：85大卡
南瓜粥：60大卡
猪肝粥：91大卡
莲子百合糯米粥：76大卡
海鲜粥：107大卡
香菇蔬菜粥：111大卡
红薯麦片粥：81大卡
燕麦南瓜粥：68大卡
香菇鸡肉粥：85大卡
小米南瓜粥：58大卡
菠菜猪肝粥：67大卡
山药薏米粥：74大卡
牛肉粥：60大卡
瘦肉玉米粥：115大卡
五谷杂粮粥：83大卡
黑糯米红豆粥：71大卡
生滚鱼片粥：49大卡
绿豆粥：48大卡
菜粥：38大卡
燕麦粥：68大卡
咸骨粥：79大卡
鸡蛋燕麦粥：66大卡
羊肉粥：82大卡
牡蛎粥：39大卡
瑶柱海米香菇粥：42大卡
红薯粥：64大卡
小米红枣粥：74大卡
水蟹粥：65大卡
紫薯燕麦粥：78大卡
粉肠粥：121大卡
对于小米粥减肥，看完本文，小编觉得你已经对它有了更进一步的认识，也相信你能很好的处理它。如果你还有其他问题未解决，可以看看若米知识的其他内容。
