今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊如何减肥又快又好,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
哪几道减脂餐做法，简单易学饱腹不长肉，美味又营养呢？
最佳答案哪几道减脂餐做法，简单易学饱腹不长肉，美味又营养呢？
没有了烟火气，人生就是一段孤独的旅途。今日给分享给大家懒人必备！6种减脂餐做法，简单易学饥饿感不长肉，美食又营养成分，赶快收藏吧！
番茄玉米鸡肉丸
鸡脯肉1块、扁豆玉米80克、葱1根、胡萝卜小一根、番茄一个鸡脯肉搅弄成粘稠（剁都是快速的）放入扁豆玉米、胡萝卜切半丁放入小半汤勺玉米粉半汤勺米酒1克盐充足拌匀预留
锅中水烧开，挤肉丸子，用汤勺舀放入锅中，文火煮烂熟捞起来锅里放少量油，番茄滚刀块放入煸炒加1汤勺番茄沙司，加1碗水放入鸡肉丸，加0.5克盐调料，加少量味精，煮鸡肉丸裹满西红柿汁就可以起锅，摆盘，撒葱段
韩式泡菜豆腐汤
食材：酸菜、角瓜大半个，盒水豆腐半盒、金针蘑、豆芽菜、圆葱、蒜泥、线椒、韩式辣酱作法角瓜切成片、洋葱切丝，檐口切蒜炒羊肝锅中少量油，放入洋葱丝和蒜泥炒香，添加酸菜炒香，加入适量开水
加2勺生抽酱油和2勺韩式辣酱1勺辣椒面，放角瓜和豆芽菜烧开之后，再放水豆腐和金针蘑煮数分钟，起锅前放辣椒圈就可以!
凉拌茄子
食材:四季豆一根、大蒜瓣、小米椒作法:调料汁:碗中放入小米椒蒜泥芝麻辣椒面浇上滚油，上洒葱段，加二勺生抽酱油二勺老陈醋一勺耗油翻拌预留四季豆清洗切条，放入锅中隔水蒸熟，待凉后手掰成条形，浇上料汁翻拌就可以
番茄浓汤豆皮
食材：豆皮1张、西红柿1个、香肠1根，生鸡蛋2个作法：豆皮切半条，西红柿去皮切半块，火腿切片，鸡蛋打散预留锅中油烧倒进鸡蛋煎熟炒散盛出，蒜泥炒香，倒进番茄炒出料汁，添加1勺生抽酱油、一勺耗油、一勺番茄沙司，添加一碗烧开，添加盐与味精。入豆皮，香肠与鸡蛋煮熟，起锅撒一点葱段就可以！
豆皮油麦菜老北京鸡肉卷
食材：鸡脯肉、豆皮、油麦菜、胡萝卜、青瓜流程：食材清洗，青瓜，胡萝卜切半条，豆皮切半片，鸡脯肉切半条预留
鸡脯肉加1勺米酒1勺生抽酱油1勺耗油黑胡椒粉小勺木薯淀粉，抓匀腌渍15min.锅中水开放入豆皮绰水捞起来，锅里放少许油倒进鸡胸肉炒熟，加少量老抽王煸炒上一下色，豆皮上皈依菜、鸡脯肉、青瓜、胡萝卜包起来开吃！
拌凉菜杂蔬
提前准备食材西兰花、胡萝卜、金针蘑、蒜头、小米椒、香莱备好食材，胡萝卜刨细条，金针菇和西兰花去根清洗，蒜拍扁剁碎、香莱切条，小米椒滚刀块
锅内烧开水加盐和少量油，先放金针蘑焯一分钟再放胡萝卜丝再焯一分钟捞起来沥干水分再次放入西兰花焯30秒捞起来过凉水预留碗上放蒜蓉辣椒丁，加2勺生抽酱油、1勺醋、1勺麻椒油和香油，少量糖和盐、放入香莱翻拌
佛手瓜炒鸡胸肉如何做，好吃营养又健康，减肥必备呢？
最佳答案佛手瓜炒鸡胸肉如何做，好吃营养又健康，减肥必备呢？
今日这道菜我用了一个佛手瓜，一块鸡胸肉一根胡萝卜配搭简单一炒，美味又美味，下饭菜吃那是棒极了，快跟随小洋一起学习吧……佛手瓜的营养成分：
佛手瓜在瓜类中营养均衡丰富多彩，常吃对提高身体抵御病症能力有利，在其中蛋白质和钙的含量比青瓜也多，维生素矿物质含量也明显大于别的瓜类蔬菜，而且发热量比较低，也是低纳食品类，是心脏疾病、冠心病病患者的健康保健蔬菜水果。长期吃佛手瓜可有利排尿排钠，有软化血管、降血压之作用。鸡胸肉的营养成分：
鸡胸肉含蛋白、人体脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素D、B1、B2、C、E和维生素等物质。人体脂肪含量偏少，在其中带有相对高度不饱和脂肪。另含碳水化合物，组氨酸。鸡胸肉有利五脏，补亏虚，滋阴养血健胃消食、强筋骨、活血通络、调月经、止分泌物等功效。鸡胸肉有彭中养血、滋阴养血填精、健脾养胃、活气血、强筋壮骨的作用。鸡胸肉蛋白质高、脂肪低，是减肥瘦身和运动健身人员能够常吃的肉类食品。
第一步
流程如下所示：【佛手瓜炒鸡胸肉】的家常做法食物提前准备：佛手瓜一个，鸡胸肉一块，胡萝卜一根，蒜头两半，葱一根佛手瓜清洗割开削皮，切片预留，鸡胸肉清洗切条，胡萝卜清洗切片，蒜头切片，葱切条预留锅中放水，水开了添加一勺盐一勺油，倒入佛手瓜胡萝卜片炒水1分钟左右捞起来滤水预留。
第二步
锅中给油，油烧倒入大蒜冬茹炒出香味再倒入鸡胸肉翻炒掉色，添加一勺郫县豆瓣酱翻炒匀称最终倒入绰水的火锅配菜翻炒一会儿，调料：一勺生抽酱油，一勺味精，小勺盐拌匀，进味就可以出锅了。
这一道美味入味的佛手瓜炒鸡胸肉就做好，作法非常简单生活中，配搭白米饭那就是太上头了，家中有佛手瓜的朋友可以做起来啦，低脂肪营养又身心健康……
红烧肉能减肥吗，有谁知道怎么做？
最佳答案红肉可以让女生的肌肤红润可爱，不可不吃，但是不能多吃减肥红烧肉是一道菜品，主料是五花肉，辅料是葱、姜、蒜、八角、料酒、老抽、生抽、白糖、开水、红曲粉。减肥红烧肉的做法如下：
1.五花肉洗净，放入锅中，倒进没过猪肉的冷水，大火烧开，让肉肉紧出血沫后捞出；然后把五花肉切成小块。
2.锅洗净、擦干，直接放入切好的五花肉块，小火煎 PS:我还会用叉子把肥肉都扎满小孔，以便肥油能尽可能多的流出肉肉！
3.煎出油、肉肉呈现金黄色时，改大火，放入葱、姜、蒜、八角爆香；
4.调料爆出香气后，保持大火，烹如料酒一勺、老抽两勺。一次性倒入没过猪肉的开水，烧开一会后调成小火，加盖慢炖； 这里，我加入了一小勺红曲粉！这也让肉肉更加的香而不腻的小窍门儿。
5.大概小火炖上20-30分钟，改大火，加入一大勺白糖，翻炒收汁，让每块肉都裹汁后盛盘。
注意：切好肉后，用叉子扎肥肉，以便肥油更好的溢出；加入红曲粉已确保红烧肉色泽诱人，口感极佳，油而不腻，吃了不长胖。炒糖色的功效不但可以让肉色泽红亮，而且炒过的糖也带点焦糖的香味，这是用酱油上色无法替代的。在糖色炒好后，加入的葱，姜，肉水分要沥干，不然热油遇水会溅出来；做红烧肉调味料要掌握好，要甜甜咸咸，相互溶合，各不抢各的味。要做的肥肉肥而不腻，入口即化，瘦肉瘦而不柴，炖肉的火候和时间都要足。
减肥的人可以每天喝一杯蜂蜜水，利于排泄。也要注意运动，不吃小零食，少喝碳酸饮料，这样才能保证好的效果。
想要减脂增肌，该怎么做出好吃又低卡的鸡胸肉美食？
最佳答案鸡胸肉串在牙签上，少油油炸起来味道很香。这种做法适合减肥的小伙伴。我馋肉就吃！减肥的时候应该吃什么？有人说要减肥就要吃素。有人说你应该多吃粗粮，但我只是觉得你想减肥就应该多吃肉。当然，这里的肉指的是鸡肉和鱼肉，低脂高蛋白。营养容易吸收。吃饱了不容易饿。只有少量肉类能补充营养，抗饥饿，比素食粗粮更适合。
但是，你应该选择吃肉。减肥的朋友一般都和我比吃鸡，特别是鸡胸肉，总是煮熟或者油炸的。今天，如果你改变方法，你可以做牙签肉，在空气油炸锅里烹饪，你只需要少量的食用油。虽然不如牛羊肉，但也是减肥朋友非常不错的选择。我们来看看详细的方法。
减脂期间多吃鸡胸肉。这种做法味道不错，省油又省盐，吃起来没有负担
【空炸牙签鸡串】
【所需原料】:鸡胸肉1片，牙签适量，大蒜、生姜、酱油、蚝油、孜然颗粒、五香粉、食用油1勺；
[菜谱制作流程]:
第一步：准备一块鸡胸肉，洗净，用厨纸擦干；
第二步：将鸡胸肉切成小块，尽量均匀；
第三步：将切好的鸡胸肉放入大碗中，放入蒜片和生姜，然后放入酱油、蚝油和五香粉，搅拌均匀，腌制15分钟。腌制时间越长越好吃；
第四步：将腌制好的鸡胸肉用牙签串起来，每根牙签上串一两个鸡丁；
第五步：再放一勺食用油，给肉丁和牙签上油；
第六步，放入适量孜然颗粒，混合均匀；
第七步，预热空气炸锅，在锅底盘上铺一张油纸，将混合好的牙签串放入炸锅内，放入一些大蒜和姜片；
第八步：空气炸锅在200度的温度下持续15分钟左右，中间需要拉出摇晃，使鸡丁受热均匀；不同空气油炸锅设定的时间和温度可能不同，以供参考；减脂期间多吃鸡胸肉。这个做法味道不错，省油省盐，吃起来没有负担
第九步：烤鸡丁表面黄黄，味道清香，外嫩内嫩，很不错。
减脂期间多吃鸡胸肉。这个做法味道不错，省油省盐，吃起来没有负担
对于减肥的朋友来说，吃什么，怎么吃很重要，关系到减脂的成功与否。因此，选择食物和烹饪方法非常重要。尽量选择高蛋白低脂肪的食物，采用少油少盐的烹饪方法，减肥才能成功。
想减肥，就要认真吃饭，吃好。所有的节食方法都不能持续太久。只有培养健康的饮食习惯，才能减肥。这个牙签鸡胸肉串很简单。有兴趣的朋友可以试试。
至于腌制料，也可以买市面上的成品，想吃什么口味都可以，特别方便。
看完本文，相信你已经对如何减肥又快又好有所了解，并知道如何处理它了。如果之后再遇到类似的事情，不妨试试若米知识推荐的方法去处理。
