今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊空腹跑步,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
晨跑多久合适呢
答7-15分钟。
如果是年轻人，身体素质一般，没有经过训练跑两千米一般要用8--10分钟，如果身体素质好一点要用7--8分钟，如果经过训练能够在7分钟前完成，如果是年纪大一点的人，一般都在15分钟或。
跑步流大量的汗，这样人体会丢失大量的矿物质，例如：钠、钾、镁等，蔬菜水果是我们人体的矿物质的主要来源，所以要补充充足的菜果类食物，当然还要补充大量的水分，还有三大产能食物也等与消耗的能量相平衡。
跑步注意事项
人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态。空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大需补充能量和营养物质。如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。
很多跑者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。
空腹跑步跑多久就开始消耗脂肪
答一般情况下，空腹30-40分钟，进行适当强度的运动后，开始消耗体内脂肪。如果体内糖原未消耗完，可能长时间不消耗脂肪。
正常情况下，体内能量代谢的顺序是碳水化合物、脂肪、蛋白质。糖类是机体的主要供能物质，最先进行消耗补充机体能量；当体内血糖下降后，机体会动员脂肪进行血糖的补充，或生成酮体进行机体的能量供应；最后消耗的是蛋白质。空腹30-40分钟后，血糖水平开始下降，此时脂肪开始消耗，以维持血糖水平。但实际上，糖类、脂肪和蛋白质的代谢为混合式，三者消耗伴随而行，只是某个时期、某种物质消耗占主要地位。
空腹30-40分钟后进行有氧运动，有利于减肥，但长期饥饿不利于身体健康，所以还是尽量不要空腹跑步，要健康减肥
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