今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊月经期间减肥法,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
女生专属福利，经期减肥，效果翻倍
优质回答女生专属福利，经期减肥，效果翻倍。
抓住减肥黄金期，减肥减脂3倍速‼️
生理期1-7天=减肥福利期
这个阶段正处在生理期，女生身体往往比较脆弱，体内的黄体素和雌激素分泌也较低，所以这段时期可以暂停减肥计划，储备能量为下一阶段的减肥做好准备。
生理期后7-14天=减肥黄金期
这个阶段被称为“黄金减肥期”，由于体内雌激素分泌增加，身体代谢加快，消化功能极佳，新陈代谢会保持较高的活跃度， 非常利于脂肪消耗。
生理期后14-21天=减肥平淡期
这个阶段雌激素分泌缓慢，黄体素开始加速分泌，容易导致食欲和胃口突然大增，新陈代谢下降。新陈代谢变慢的话，意味着身体热量的消耗降低，所以这个阶段一定要控制饮食，绝对不可以海吃胡喝。
生理期后21-28天=减肥缓慢期
这个阶段是月经来前的一周，是黄体素分泌最为旺盛的时候，会很想吃高热量、高糖的食物。所以一定要严格控制饮食，外加持续运动，否则容易发生饮食复胖的情况。生理期并不是吃什么都不易发胖，只是说利用好这个特殊的时间，能够较好的达到瘦身效果。
减肥福利期：
饮食建议:1多补充铁元素、钙质、纤维素(肉蛋类:瘦肉、鸡蛋、鸡和豆类;蔬菜类:菠菜，西红柿)。2避免刺激、生冷食物:不宜喝酒、喝咖啡，可以多喝热水以缓减经期疼痛，对身体恢复有帮助。3避免含盐量较高食物摄入，盐有储水功能，吃太多常常会出现水肿症状。
减肥黄金期：
饮食建议:1控制主食和糖分摄入，一天主食量不超过250-300克，保证营养均衡.2补充蛋白质(鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼、虾等)，一方面是防止肌肉的消耗，一方面是补充体内的铁元素。3高纤维蔬菜:生菜、菠菜、芹菜、空心菜、黑木耳。4高纤维水果:红枣、苹果、火龙果、圣女果。
减肥平淡期：
饮食建议:1降低碳水化合物的摄入量，以复合碳水为主，米饭与糙米一起吃;南瓜、紫薯、燕麦可作为碳水补充。2避免摄入含糖量高的水果，比如荔枝、西瓜、芒果、榴莲等(总之越甜的水果，糖分就越高)，建议多吃一些圣女果、雪莲果、柚子、柠檬、樱桃等低脂低糖水果。
减肥缓慢期：
饮食建议:避免高盐食物摄入，避免出现肿上加肿的情况。2多吃消水肿的食物和水果，水果方面:柚子、香蕉、梨;食物方面:薏仁:冬瓜、黄瓜、花椰菜。
经期来了怎么减肥
优质回答经期减肥需要科学改善饮食结构，进行柔和的有氧锻炼等方式。
1.饮食调理：月经期间体质比较差，尤其是月经量多的女性，需要适当增加营养，多吃些优质蛋白的食物和含铁多的食物，有利于补血，尽量减少寒凉食物的摄入，月经期间尽量不要吃减肥餐，避免影响日常生活活动。月经期间过度节食减肥的方法是不可取的。
2.适宜锻炼：月经期间活动量不要太大，避免导致月经量多，可以适当做些日常家务，或是瑜伽等锻炼方式，可以促进血液循环，让经血顺利排出，也能够让身体处于活动的状态，锻炼时以不感到疲劳为度。出门及时添加衣物，避免着凉受寒引起腹部不适。
等月经干净以后可以适当减肥，比如控制饮食，加强锻炼等。对于饮食控制不满意者，可以在月经干净后进行抽脂手术减肥，也是比较好的时机，抽脂手术一定要去正规医院找专业的医生进行处理，减肥的费用一般是在每处5000元左右，具体需要去当地医院咨询价格。
经期减肥如何进行不伤害身体
优质回答月经期间减脂首先是要注意营养和注意保暖，月经期间本来抵抗力就差，加上失血过多，本来是需要均衡的营养来补充的。上大学那会，我是用节食、催吐来减脂的，月经期间稍微注意点。这样可能让你短期内体重出现下降的现象，但是很快会反弹回来，反弹回来的原因是：由于长时期摄入的热量过少，造成身体出现“负热量”的状态，这就像早晨不吃早餐，中午因为身体没有支撑我们的能量而出现的头晕眼花、恶心呕吐的现象，而且月经期间为了保证足够的营养一定要吃，所以只要吃，减下去的几斤还是会反弹会反弹回来的。后来月经期间也坚持催吐、节食，后来造成月经紊乱，甚至有时候直接不来。HICIBI体重管理法能做到畅吃减脂，重要的是能保持身体健康！
一．月经期间催吐、节食=生不如死
我是一个喜欢吃的人，不吃好饿，吃完再催吐。所以就形成了一个恶性循环：偶尔吃了高热量的东西，我就催吐，如果是不喜欢吃的，就节食。所以反反复复，身体的水分就会被消耗殆尽，出现了短期瘦下来的“假象”，但是无论是催吐还是节食，都是我不愿意做的，谁让我天生肥胖呢？高中的时候学习任务重，没有觉得怎么样，但是大学那么多美女，我这样的除了有个胖身材，基本上可以忽略不计。
二．月经期间催吐、节食严重影响健康
年轻的人有资本折腾，觉得就算是月经期间也没有关系。但是这种减脂的方式要是被妈妈咪们知道了，你还是吃不了兜着走的，马上到了暑假，眼看自己瘦了几斤，不能半途而废，但是火车上长途的奔波+吃得少，回家就出现了严重的脱水现象，上吐下泻，浑身无力，被送进了医院，医生告诫妈妈，我得了严重的胃病，如果再这样下去，有可能······我再也不敢拿自己的生命开玩笑了，顿时也明白了减脂没有捷径，折腾身体更不行的道理，月经期间这样，甚至会影响婚后的生育。HICIBI适合孕产妇控制体重使用，孕产期间，孕激素和雌激素都会导致人体堆积脂肪，HICIBI体重管理法采取的是国际安全食品标准，通过对孕产妇体内消化酶的调节，控制体重既安全又有效。
三．毕业就意味着失业
开学了，我都有想辍学的心，不敢面对宿舍的那些窈窕淑女，我--比--以--前--更--胖--了！还有一年就大学毕业，以我现在的形象，毕业就意味着失业，谁愿意放着颜值高的人不用用我这样的？我还是决定减下来！于是开始网上搜索科学、健康的减脂方法，HICIBI体重管理法挺适合我的，HICIBI体重管理法是法国的一线品牌，法国的美女又多，法国对控制体重的理念一直处于全球前沿，而且法国专注研究科学的体重管理。HICIBI摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。体重管理法：1、阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶，3、收缩过度扩张的肠胃组织。通过三合一的产品结构，将这三个步骤同时进行，一举多得。我一定要试试!
四．一周后我的变化
一周下来我瘦了5斤，这是我没有想到的，但是这正是我想要的，我决定坚持下来，一个月后，宿舍的窈窕淑女对我刮目相看，再坚持一个月，我就真的是个健康美丽有气质的瘦子了，事实是，我做到了！而且HICIBI帮助我改变了体内的消化酶，让我形成了易瘦体质，我也不用担心反弹的问题，更不用担心月经期间不安全的问题。
五．为什么有的人怎么都吃不胖？而有的人喝凉水都会胖？
有的人怎么都吃不胖？而有的人喝凉水都会胖是因为每个人的体质不一样，也就是说怎么也吃不胖的就是易瘦型体质的人了。喝凉水都会胖的就是易胖型体质！这是体内消化酶的原因。其实多数人的体内酶是正常的，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：不吃就不会怎么胖，还会保持原来的体重，但是一旦敢吃，就会胖成猪头！
HICIBI体重管理法对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质，所以也就不用担心反弹的问题咯!你也可以变成怎么吃都吃不胖的人。当然，我们的身体也就处于一种正常的状态，权威专家说月经期减脂一定要把健康放在第一位，否则会后悔一辈子,如果经期不注意，很有可能会引起宫寒，从而影响生育。
姨妈期正确减肥法
优质回答姨妈期正确减肥法。
姨妈期。
姨妈期正确减肥法：月经前两周开始排卵，到月经前两天这段时间，雌激素和黄体酮的分泌达到最高水平，它们能促进人体将脂肪转为能量。在这段时间里进行锻炼，你会多消耗掉30%的脂肪!
瘦身福利期:月经来的1-7天。
瘦身黄金期:月经来的7-14天。
瘦身平快期:月经来的14-21天。
瘦身缓慢期:月经来的21-28天。
饮食篇。
1、多吃鱼:鱼跟代谢快慢有关，所以可以多吃，一周3-4次为最佳。
2、多吃奶制品:奶中的钙质与其他成分相互作用，可以增强新成代谢。
3、吃粗粮:像米饭这些可以用糙米替代从而降低脂肪。
4、提供正常能量的主食:玉米，南瓜，糙米，意面，全麦面包，红薯，紫薯，山药，芋头，燕麦等。
5、随便吃都能减脂的蔬菜:西芹，口蘑，豆芽，芦笋，绿叶菜。
饮食篇。
1、多喝水:每天保持300ml水量。
2、多喝绿茶 :都知道绿茶有刮油功能，所以每日饮3次，新成代谢会提高4%。
3、不能喝酒:酒精会抑制中枢神经系统，降低新陈代谢，所以这也是为什么会有啤酒肚的原因。
4、多摄入B族维生素，维生素B族是促进新陈代谢的必要因子。西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃。
饮食篇。
1、少食多餐:做到少食多餐，可以有效的增强新陈代谢，在进食的过程中，人体的新陈代谢会变快。
2、多摄入优质蛋白质和维生素:当优质蛋白质摄入不足的时候，人体会自动降低新陈代谢的速率，所为适度的多摄入一些优质蛋白质以及维生素可以有效的增强新陈代谢。
3、早餐要吃好:长期不吃早餐会导致人体新陈代谢降低，进而导致发胖，要想提高新陈代谢效率就一定要做到早餐吃好。
好习惯。
1、运动:适度的进行体育锻炼可以有效的唤醒人体沉睡的细胞，能够使机体活跃起来，进而提升新陈代谢的。
2、早睡早起:养成一个早睡早起的习惯，保障足够的睡眠是必不可少的，当睡眠长期不足五小时的时候，人体的新陈代谢效率会逐渐降低。
3、泡温泉:泡温泉有助于促进人体的血液循环，进而提升细胞的携氧能力，这样也可以有效的增强新陈代谢。
5+2减肥法生理期怎么办？
优质回答轻断食2天避开生理期好了。
轻断食5十2的具体方法
其实就是5天的时间选择好好的吃饭，2天的时间是完全不吃任何的食物的，而且是需要坚持的，坚持才会有效果的。
1、轻食日只能摄取500或600kcal，这样对食物的选择就显得十分重要。注意食物热量的高低时，也要注意食物的升糖指数，简称(GI)。
2、轻断食持续的时间一般在1-3天之间，有的人适合一个星期进行一次，有的人却适合一个月一次，以身体不感觉到不舒适为准。
如果轻断食期间饿的明显就吃点水煮菜，生拌菜，生吃的蔬菜什么的，或是用脱脂奶冲代餐粉都比较抗饿的。断食期间，你并不是完全不吃任何东西，而是将分量降到平日的1/4，实施起来非常简单，更有利于长期执行。
无论你的行为是对是错，你都需要一个准则，一个你的行为应该遵循的准则，并根据实际情况不断改善你的行为举止。了解完月经期间减肥法，女生专属福利，经期减肥，效果翻倍，若米知识相信你明白很多要点。
