今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊高考前的饮食,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
高考学生吃什么好?
答高考考生一日三餐食谱参考如下:
一、早餐
1、红薯粥、油煎馅饼、花生什锦。
2、玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐。
3、火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜。
4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁。
5、百合粥、炒面、什锦蛋丁。
6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋。
7、银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝。
二、午餐
1、主菜:海带肉丝 副菜:素什锦。
2、主菜:糖醋带鱼 副菜:炒素丝。
3、主菜:猪肝肉片 副菜:西芹虾仁。
4、主菜:土豆牛肉片 副菜:菜花香菇。
5、主菜:豆腐干肉丁 副菜:豌豆苗。
6、主菜:肉末豆腐 副菜:香菇小白菜。
7、主菜:胡萝卜肉排 副菜:荷兰豆。
三、晚餐
1、主菜:萝卜丸子 副菜:白菜油豆腐。
2、主菜:菠萝炒鸭片 副菜:什锦炒蛋。
3、主菜:肉末豆腐 副菜:麻酱拌菜心。
4、主菜:烩豆腐 副菜:炒菜心。
5、主菜:白菜鱼肉片 副菜:土豆粉丝。
6、主菜:狮子头 副菜:豌豆苗。
7、主菜:清蒸带鱼 副菜:醋熘卷心菜。
注意事项
晚餐摄入食物的量与休息时间迟早有关,即使是睡眠较迟,也不该吃过饱,尤其是不应该吃油腻不易消化的食物,以免导致消化不良,影响考试。晚餐不宜吃得过饱,结合实际情况合理安排晚餐。
学习紧张、时间紧迫,学生难免要熬夜学习,但也不宜过晚。需要吃点夜宵,以补充消耗和保证睡眠质量。
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高考前一天的饮食怎么安排好呢
答高考的理想早餐:早餐非常重要,考试当天的早餐尽量不选细粮,如果只吃点馒头或者米粥,很快就饿了,不足以维持三小时考试时大脑需要的能量。尽量选择牛奶、豆浆、鸡蛋、杂粮搭配蔬菜水果作为早餐,如果再能配上一小把坚果,如核桃、杏仁等会更好。因为这些食物消化时间较长,能延缓饥饿过早到来,且含有B族维生素,对维持思维力非常有帮助。

扩展资料:
注意事项:
对于胃肠较弱的考生,家长不要在考前做过多的肉类及凉拌菜类,尤其不要做煎、炸食物,也要控制尽量不吃冷饮,以免引起消化不良出现的腹胀、腹痛及腹泻现象。易引起过敏及胃肠不适的食物,尽量不给孩子吃。
对于高考前的饮食,看完本文,小编觉得你已经对它有了更进一步的认识,也相信你能很好的处理它。如果你还有其他问题未解决,可以看看若米知识的其他内容。