今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊纠正高低肩的方法,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
我要怎么做?做一些什么运动？才能纠正自己的高低肩。
最佳答案1、牵伸斜方肌。
以右侧为例，左手抱住头，向左侧侧偏，并且头部要向右侧转动，以便能够完全拉伸到斜方肌，保持这个拉伸动作15-20秒，共2-3组。
2、瑜伽（每天做3~5组）
（1）四肢撑地，双膝分开，大腿垂直地面，手臂前伸，手掌在肩膀前方支撑，五指分开，两根食指平行向前或略指向内，脚尖点地。
（2）吸气，双膝抬高离地面，伸展脊柱和手臂，让手臂、肩膀和背部处于同一水平面内。起初，保持膝盖微屈，脚跟抬高地面。
（3）呼气，伸直双腿，收紧大腿，脚跟踩向地板，膝盖伸直，绷紧。延伸尾骨，令其远离骨盆，将坐骨抬高指向天花板，从脚踝内侧向腹股沟的方向拉伸内胫。大腿前方肌肉内旋，让骨盆两侧向中间靠拢。
3、锻炼背部肌肉。
多锻炼背部肌肉，是背部肌肉均匀，防止劳损。
可以做以下动作：双脚打开与肩宽，双手向上，掌心相对，双手带动上身向下弯曲，直到背部与地面平行，调整重心，微微前移，均匀呼吸，坚持1分钟左右。
此动作可以有效的缓解背部的不适，从而预防和减轻高低背。在练习此动作时，最好对着镜子练习，以防止背部不平整，或者通过他人纠正也是可以的。每天练习5~6组。
温馨提示：凡事量力而行，不可练习过度！高低肩较严重者，建议及时检查治疗。
通讯员：马婷 刘慧
初审：袁志宏
终审：蔡建文
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高考毕业季，教你如何矫正体态，改善驼背高低肩？
最佳答案你是否遇到过这些烦恼
穿衣服/内衣肩带会往一边倾滑
不自觉驼背，脖子往前伸
胸往两边外扩，伴随着下垂感
都是一些不良体态带来的问题，高低肩、驼背、胸型平垂，这些不仅会让仪态变得不美观，而且对身体也有影响，所以一定要及时矫正!
有问题的姐妹们快点跟练起来，每天简单几个动作，可以改善不良体态哦!~
1、不良体态影响气质和健康
（1）高低肩
（2）驼背前倾
（3）胸型平垂
2、每天10分钟轻松矫正体态
（1）缓解肩颈部疲劳、改善胸型
（2）改善高低肩、挺拔胸型
3、体态矫正&注意事项
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人天天都会学到一点东西，往往所学到的是发现昨日学到的是错的。从上文的内容，我们可以清楚地了解到纠正高低肩的方法。如需更深入了解，可以看看若米知识的其他内容。
