今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊六字诀的呼吸方法,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
六字诀呼吸法
最佳答案1.嘘字诀
坐式或立式，怒目瞪睛，念“嘘”字口型吐气；以鼻吸气时眼睛微开，口轻闭。可治肝脏热邪、目赤多泪等。
2.呵字诀
两脚开立，两手十指交叉，举过头顶，念“呵”字口型吐气；吸气时手放松。可治心火上炎、口疮、心烦、热痛。
3.咽字诀
立式，双手高举，念“咽”字口型吐气；吸气时手放下。可治肺病、胸膈烦闷、痰阻上焦。
4.吹字诀
坐式，两手抱膝，念“吹”字口型吐气；吸气时松手，可治肾虚导致的身体赢弱、面色昏暗、阳痿早泄等。
5.呼字诀
坐式或立式，撮口，念“呼”字口型吐气；吸气时口轻闭。可治痰障脾胃、泻痢、肠鸣等。
6.嘻字诀
卧式，念“嘻”字口型；吸气时口轻闭。可治三焦不畅引起的眩晕、耳鸣、胸腹胀闷、小便不利等。
【提示】
只要口中轻念，耳朵是听不到声音的。每念一字，要尽量将呼出一口气的时间延长，以便使念字的时间也延长。此套方法人人都可练，无病者可按春嘘、夏呵、秋呬、冬吹、四季末呼之法练习。
吐气尽，以鼻吸清气，归于丹田。一呼一吸为1次，每天做24或36次。六字中，嘘、嘻容易混淆，其区别是嘘字气从唇出，嘻字气从舌出。气虚体质者调养身体，最重要的要练好“吹”字诀，常练可固肾气，增补人体元气。
作者：时空旅客
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来源：简书
六字诀呼吸吐纳方法
最佳答案预备式
两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。
注：采用顺腹式呼吸法，即先呼后吸，呼气时读字，同时提肛缩肾，将重心移至脚跟。
嘘，（Xū）。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。
呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。
两眼反观内照（垂眼帘，尽量往下看），随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次，作一次调息。
呵，（Kē）。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。
呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作六次，作一次调息。
呼，（hū）。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。
呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落。
同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。再以同样要领。右手上托，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次，调息一次。
呬，（sì）。口型为两唇微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。
呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧。重复六次，调息一次。
吹，（chuī）。口型为撮口，唇出音。
呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。
身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。共做六次，调息一次。
嘻，（Xī）。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。
呼气念嘻字，足四、五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下并以意引气至足四趾端。重复六次，调息一次。
健身气功六字诀
最佳答案六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。
预备式。两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。
呼吸法。顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。
调息。每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。
六个字和动作可以看书看视频自学掌握：
预备式涉及到呼吸涉及到轻松与否最终涉及到六字诀的功效。除非一直躺着练，其实躺着练也要涉及到预备式的松静自然。松腰是预备势一个主要和重要的方面。
实际上很简单，但是要多练成为自然习惯就成功了。按照马老的教材没特别的，但我和周边功友的练功过程中摸索总结，在做预备式时，注意力集中在身体下部。
最好在脚部，全身放松至忘我境，保持这个状态中练功，并在练功，回气吸气时，专注于丹田，这样，总体上是一个沉气的状态，和太极拳的练功要领相类似，仔细体会下试试看，的方法，开始时应该做不到，那也没关系，慢慢来，只要坚持就可以。
六字诀呼吸吐纳方法
最佳答案【养心戏曲】凌晨6-7点，在温暖舒适的被窝里，开始一天中第一项健康有益的运动，那就是呼吸吐纳六字诀被窝操-与身体对话(每字重复六次)，每天坚持练习，有益气血运行，强身健体。
一、嘘字诀(健肝)
1 吸气:用鼻子慢慢吸气，肚子慢慢膨胀鼓起。
2 呼气:用嘴把腹内气体慢慢排出，发嘘字音，或张嘴默念嘘字(不发音），肚子慢慢收缩，直到气体完全排出。
二、呵字诀(健心)
1 吸气:用鼻子慢慢吸气，肚子慢慢膨胀鼓起。
2 呼气::用嘴把腹内气体慢慢排出，发呵字音，或张嘴默念呵字(不发音），肚子慢慢收缩，直到气体完全排出。
三、呼字诀(健脾)
1 吸气:用鼻子慢慢吸气，肚子慢慢膨胀鼓起。
2 呼气:用嘴把腹内气体慢慢排出，发呼字音，或张嘴默念呼字(不发音），肚子慢慢收缩，直到气体完全排出。
四 、呬字诀:(健肺)
1 吸气:用鼻子慢慢吸气，肚子慢慢膨胀鼓起。
2 呼气::用嘴把腹内气体慢慢排出，发呬字音，或张嘴默念呬字(不发音），肚子慢慢收缩，直到气体完全排出。
五、吹字诀(健肾)
1 吸气:用鼻子慢慢吸气，肚子慢慢膨胀鼓起。
2 呼气:用嘴把腹内气体慢慢排出，发吹字音，或张嘴默念吹字(不发音），肚子慢慢收缩，直到气体完全排出。
六、嘻字诀(健三焦)
1 吸气:用鼻子慢慢吸气，肚子慢慢膨胀鼓起。
2 呼气:用嘴把腹内气体慢慢排出，发嘻字音，或张嘴默念嘻字(不发音），肚子慢慢收缩，直到气体完全排出。
为什么健身气功�6�1六字诀呼气吐音时要采用逆腹式呼吸方法？
最佳答案常见的呼吸锻炼方法有两种，一种是以肋间肌运动为主的呼吸，称胸式呼吸；一种是以膈肌运动为主的呼吸称腹式呼吸，其中腹式呼吸又分为逆腹式呼吸和顺腹式呼吸。健身气功�6�1六字诀在整套功法中基本采用自然呼吸的方法，但是在每次呼气吐音的时候，用的是逆腹式呼吸方法，即在吸气时小腹微微内收，呼气时小腹放松，自然鼓起。 传统气功理论认为，采用逆腹式呼吸方法吸气时，体内的“先天真气”由小腹提升到胸中，而自然界的“后天清气”也同时由鼻孔吸到胸中，这样先、后二天之气在胸中交汇融合。呼气时，交汇产生的浊气由口中呼出体外，充实之后的真气则仍下降收回到小腹。这也是传统气功理论中关于坎离相交、水火既济、心肾相交的一种练习方法，有明显的健身效果，所以健身气功�6�1六字诀在呼气吐音时要采用逆腹式呼吸
生活中的难题，我们要相信自己可以解决，看完本文，相信你对 有了一定的了解，也知道它应该怎么处理。如果你还想了解六字诀的呼吸方法的其他信息，可以点击若米知识其他栏目。
