今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊水果酸奶减肥方法,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
酸奶配什么水果减肥 一天喝500克酸奶合适吗
答1
酸奶配什么水果减肥
酸奶搭配一些低热量的水果同吃减肥效果好。
酸奶含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、益生菌、钙等营养成分，其热量较低，100克酸奶的热量只有99大卡，加上其含有益生菌可促进肠胃消化排便，故有一定的辅助减肥作用，常被减肥人群用来搭配水果同吃，建议和小青瓜、圣女果、木瓜、苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、桃子等低热量水果一起吃更有利于减肥。
2
酸奶+小青瓜：热量约104大卡
材料：100克小青瓜、100克酸奶。
做法
1、将小青瓜清洗干净，切成小粒状。
2、把酸奶和青瓜粒倒入碗中搅拌均匀即可食用。
3、如有榨汁机的，可加入适量牛奶，混合酸奶和青瓜榨成汁食用味道也不错。
减肥原理：小青瓜每100克热量仅15大卡热量，而且其中水分、膳食纤维充足，还能促进肠胃蠕动，加快粪便排出，搭配酸奶一起吃不仅热量低，还有助于减肥。
3
酸奶+木瓜：热量约138大卡。
材料：酸奶100克，木瓜100克。
做法
1、将木瓜洗净，削皮切小块。
2、酸奶和木瓜倒入榨汁机中，留少许木瓜粒点缀备用。
3、按下榨汁键将酸奶和木瓜榨成汁，然后倒入杯中，放几颗木瓜粒在上面即可。
原理：同样木瓜也是热量较低的水果，100克木瓜热量为39大卡，而且其中含有木瓜酵素，酵素不仅可以分解蛋白质、糖类，还可以分解脂肪，促进人体新陈代谢减肥，故酸奶搭配木瓜减肥吃效果也非常好。
4
酸奶+香蕉：188大卡
材料：酸奶100克，香蕉100克。
做法
1、将香蕉剥皮，切块或切粒都可以。
2、把切好的香蕉倒入碗中，然后在表面淋上酸奶即可。
原理：香蕉热量和酸奶热量，100克香蕉热量仅为89大卡，而且其含有的果胶和膳食纤维具有的通便效果较好，加上香蕉食用后饱腹感也较强，可减少高热量食物的摄入，同时香蕉味道甘甜，搭配味酸的酸奶同吃，不仅味道口感好，减肥效果也不错。
营养减肥餐
答水果减肥餐一、酸奶水果沙拉
材料：苹果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶(227克)、盐少许、糖50克。
做法：将柠檬一半切成半圆薄片，一半切碎，和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。再将酸奶与柠檬、水果丁拌匀即可。
水果减肥餐二、椰香水果派对
材料：西瓜少许、荔枝2颗、猕猴桃半只、揶奶粉50克。
做法：先将椰奶粉用冲开，再将水果去皮切片，待椰奶冷却后均匀淋在水果上即可。
水果减肥餐三、酸奶水果捞
材料：酸奶一盒、水果可以任意配搭。
做法：将水果冼干净，切好，然后将水果铺好，最后将酸奶均匀淋上铺好的水果上即可。
水果减肥餐四、番茄菠萝汁
材料：番茄2个、菠萝3片、白糖适量。
做法：将番茄洗净去蒂切成块，菠萝洗净切成块状，再将番茄、菠萝放入果汁机中，倒入白糖，再加入适量水，一起打成果汁，完成后去渣即可饮用。
水果减肥餐五、柠檬汁拌苹果
材料：苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。
做法：苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中，柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
酸奶配什么水果减肥最快
答1、香蕉。酸奶和香蕉一起做成奶昔。香蕉中含有非常多的钾元素的，能够调节人体的水代谢的平衡，还能够促进人体吸收，但是能够燃烧脂肪，每天需要吃一点香蕉，将香蕉捣成泥状，然后再加入酸奶，不仅非常美味，而且具有非常效果。
2、苹果。苹果中含有非常多的膳食纤维及果胶，能够有效的预防脂肪的堆积，还具有降脂的效果，可以先将苹果洗干净，然后用榨汁机打成泥状的，然后再与酸奶混合均匀，即可食用，能够为人体补充充足营养，也具有非常好的减肥作用。
3、木瓜。木瓜中是含有非常多的酵素的，能够促进人体肠道的蠕动，而且木瓜的热量非常低，还有多种矿物质以及微量元素，能够为人体补充营养，可以先把木瓜切成小块，放在榨汁机内榨成木瓜汁，然后再与酸奶一起饮用，不仅能够减肥，还具有非常好的丰胸效果，大家可以尝试一下。
虽然我们无法避免生活中的问题和困难，但是我们可以用乐观的心态去面对这些难题，积极寻找这些问题的解决措施。若米知识希望酸奶水果减肥配方大全，能给你带来一些启示。
