今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊婴儿睡眠,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
婴儿睡眠规律及培养
答新生儿一天要睡眠十六小时，中间只有短暂清醒。随着婴儿长大，睡眠时间逐渐减少，清醒的时间慢慢增多。本文将为您介绍婴儿睡眠规律及培养。
👶婴儿睡眠规律
三个月大的婴儿应该每天睡十三个小时、大部分在夜间。夜间连续睡眠应该在五到六个小时。一夜醒来一、两、三次，或者一夜不醒都属于正常。
🕰️培养有规律的睡眠
父母应该从三个月开始让婴儿养成有规律的睡眠。让婴儿养成有规律的上床时间，但是要适应他的生理需要。最好让婴儿养成在没有人照顾的情况也能够入睡的习惯。
👩👦减少照顾次数
婴儿已满五个月后，夜间醒来还哭闹，大都是因为想引起母亲的关注。如果不是饥饿，母亲应该减少主动照顾婴儿的次数，鼓励他独自睡眠。
🌙训练独自入睡
许多年轻的父母不自觉地过于溺爱婴儿，小家伙也很容易养成要人时刻关注的习惯，一刻也离不开母亲，会搞得母亲疲倦不堪。训练婴儿单独睡眠的过程应逐步施行，刚刚开始时让他哭一会儿再去安慰他，随后减少母亲露面照顾的次数。一般在训练一个星期以后婴儿就能够独自入睡了。
😴夜惊和恶梦
六个月大的婴儿开始会做恶梦，见不着母亲的焦虑，紧张和患病都是恶梦的常见原因。有些婴儿有朦胧觉醒和夜惊的现象，朦胧觉醒仅是部分清醒，显得很烦躁，不容易安慰，夜惊与恶梦完全不同，夜惊发生在入睡后一、两个小时之内。婴儿可能惊叫，肢体抖动，但是能够很快重新入睡。
引导宝宝白天自主入睡
答引导宝宝白天自主入睡
引导宝宝白天自主入睡，很多宝宝在白天喜欢到户外活动，这是有利于宝宝的健康成长的行为。但是玩完了回到家里应该累得去睡觉，有些宝宝却不睡，那么引导宝宝白天自主入睡
引导宝宝白天自主入睡1
如何训练宝宝白天自主入睡
睡眠对于宝宝而言是十分重要的一件事情，并且在不同阶段宝宝的睡眠需求是不一样的，所以大家要针对宝宝的实际情况帮助孩子进行调节。其中随着孩子的年龄增长孩子的自主睡眠问题就成为了很多家长的头等大事，其实对于孩子而言只要好好的进行训练，就可以让宝宝养成自助睡眠的习惯。
1、创造适合睡眠的氛围。对于孩子而言创造一个适合睡眠的时间是十分重要的，因为在睡眠的时候如果宝宝本身不想睡觉，就会严重的影响到宝宝的状态，也会因此导致宝宝难以入睡。
2、逐渐过度。瞬间想要宝宝养成自主睡觉的习惯是不好的，所以大家最好可以逐渐过度，这样宝宝自然就可以逐渐过渡到自主睡觉。
哄宝宝入睡的技巧
1、洗澡助睡眠：洗澡能够让人体身体放松，心情愉悦，而人在这种状态下，会更容易入睡。
2、限制玩耍时间和内容： 睡前玩得太疯，情绪过于亢奋，自然是不利于宝宝尽快入睡的，即使入睡后，睡眠过程也不安稳。
3、循序渐进调整睡眠时间：
宝宝需要一个循序渐进的过程。每天比前一天提前10分钟督促宝宝上床睡觉，直到达到你所希望的时间。
如果说，宝宝一开始就玩得比较兴奋，这时候，宝宝就不会有睡意了，因为宝宝们已经习惯这种热闹的氛围，无法再从氛围中出来了。你就得让宝宝们停止下来这种动作，不能再继续。想要宝宝能够尽快进入睡眠当中的话，最好先有安静的氛围，慢慢的，就会睡着了。
引导宝宝白天自主入睡2
如何训练宝宝自主入睡
1、慢慢固定宝宝睡觉的时间。
虽然几个月大的宝宝大部分时间都在睡觉，且随时随地需要睡觉，但妈妈可以有意识地培养宝宝在某几个固定的时间睡觉。妈妈要注意观察宝宝平时打呵欠，揉眼睛等动作，安排固定时间，如早上10点，饭后2点。
2、 独自入睡的`环境很重要。
睡前必须让孩子吃饱，心情愉快。入睡前，把房间灯光调暗一点，安静一点，给宝宝播放或哼唱摇篮曲。你可以选择一些宝宝喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平缓的曲子就行。
3、 记得每次都说“宝贝，睡觉了。”
把宝宝放在自己的小床上，起先几次，你可以在旁边先陪他一会儿，轻轻地拍拍他，温柔地摸摸着他的头、背等部位，然后轻轻地说“宝贝，睡觉了。”
（不管他能否听懂，坚持每次睡觉前都轻声对他说同样的话，这样以后他就知道了，说这个声音的话时就是要睡觉了。）一段时间以后，你只需要把宝宝放在床上，告诉他“宝贝，睡觉了”，然后走出房间，他很快咿咿呀呀的安静下来进入睡眠。
4、 转移宝宝的注意力。
在孩子的小床上多挂一些好玩的好看的东西，比如气球，卡通造型的玩具（不要挂得太高，只要别让他碰到就行了），吸引他的注意力，让他自己玩，累了自然就会睡了。
5、 侧身睡觉能给宝宝安全感。
让孩子脱离妈妈的怀抱躺到床上，宝宝可能会大哭。妈妈不要一开始哭就不忍心，赶紧去抱他。要轻轻地拍他，并试着给宝宝侧身，妈妈也贴着宝宝身体侧睡，安慰他哄他，一般宝宝睡在大人旁边一会就睡着了。
注意事项
1、培养良好的睡眠习惯，重要的是有效的引导孩子，需要有足够耐心。
2、实在没法，不仿试下安抚奶嘴让他含，但最好不要形成依赖。
3、如果有些宝宝越玩越精神那就不必勉强宝宝马上入睡，只要不哭闹，不管是醒着还是睡着，都不妨碍健康发育，累了自然会睡的。
引导宝宝白天自主入睡3
1、困意。宝宝虽然不会说话，但是他有自己的“婴语”。
困意来临的时候经常会：打哈欠，抓耳朵，抓头发也会揉眼睛。对于会走路的小朋友来说，他困了的时候可能有点眼神迷离，走路像有一种跌跌撞撞的感觉。说明孩子困了，要睡觉了。
2、注意力涣散。
宝宝看似专心在看一件东西，但是你要仔细观察的话，他会一直盯着某一个东西，眼神迷糊。其实没有在看什么，这时注意力已经涣散了。抓住此信号准备带娃入睡吧。
3、入睡。
比如你手推婴儿车的时候，走着走着发现孩子，突然脑袋拉聋下来，你往前一看，小眼睛已经一睁一闭的，但是你要再细看他，跟他说话，他还会睁眼睛看着你，想要回复你的样子。
4、熟睡。
你跟孩子说话，甚至有丁点的大声关门的声音，孩子都不会醒来的话，那已经是熟睡状态。
接下来就是要爸妈引导和帮助孩子进行自主入睡训练。
在《婴语的秘密》书中提出“明智的睡眠”的三个步骤分别是：铺设睡眠之路。沿着小路寻找各种迹象。在接近目标时慢下来。
一、铺设睡眠之路。
就是说让孩子有一个舒适的睡眠环境和固定的睡前仪式。睡眠环境可以将室温调节舒适状态。拉好灯关好，营造一个睡觉时应有的“黑暗状态。”
睡前仪式的话就是：在宝宝每次入睡之前，给孩子洗澡，按摩抚触，以及换好尿片等一系列入睡前的准备事宜。并且告诉孩子:"宝宝，现在到晚上睡觉时间啦,妈妈和爸爸陪你一起入睡，晚安喽！
二、沿着小路寻找各种迹象。
可能要结合我所说的入睡迹象来做。父母要细心的去观察，去抓住孩子每一个有困意时的反应。避免没有及时抓住孩子入睡信号，然后使孩子情绪崩溃。
比如打哈欠的时候，揉眼睛，宝宝存在不耐烦的情况下，父母要及时准备好入睡环境。接着孩子要存在大哭大闹的时候，一定要耐下心来及时的安抚。当然最好就是在孩子有困意时，采取入睡程序安排。
三、在接近目标时慢下来。
所有入睡仪式做完后，宝宝也想安静下来。这个时候家长可以给孩子放一些轻音乐，给孩子讲一讲一天发生的事情或者是小故事。然后讲着讲着孩子，宝宝听着听着，孩子就会困，想睡觉。
我们来总结一下：
熟知婴儿独特的“婴语”了解睡眠习惯或者入睡迹象。按照“明智的睡眠”的三个步骤爸妈引导和帮助孩子自主入睡。
要想让孩子学会自主入睡，家长尽量不要抱着睡。等孩子入睡前，就要放在床上，把孩子慢慢放在床上的过程中，要边放边跟孩子说话。
比如说：“宝宝，妈妈要把你放在床上睡觉喽，妈妈在你身边，陪着你一起睡觉哦。”可以边摸摸他的头，边轻拍打他的背。有时候孩子可能会微微睁开眼睛看看你。你可以继续保持轻拍孩子后背，并且发出一些妈妈习惯用的声音，比如“嘘嘘”声等。让孩子感受到你在他身边的安全感。
想快速了解怎么给宝宝睡眠训练
答1、cry it out训练法
推崇cry It out训练法最著名的医生是Richard Ferber，这个方法从字面上来理解非常的简单，就是把宝宝一个人放在婴儿床上，如果宝宝入睡前哭闹的话就由着他哭闹，直到他睡着为止。支持cry it out训练法的理由是，只要宝宝的睡前哭闹多次得不到回应，他就能知道哭闹是没有意义的，这样哭几次之后就会自己乖乖睡觉了。虽然这种方法听起来有点不人性化，但是效果也非常的明显。
如果爸妈实在是心疼宝宝哭闹的话，可以在他哭闹期间去短暂的安抚一下宝宝，比如轻轻的抚摸宝宝的身体，给他一个小毯子或者小玩偶抱着等等，但是爸妈要注意不能抱着宝宝哄，也不要打开房间的灯或停留太长时间。
2、no tears训练法
这是一种明显更为温和的睡眠训练方法，推崇者是William Sears医生。No tears方法提倡用一种更为温和舒缓的方式来哄宝宝睡觉，在宝宝哭的时候，爸妈要及时给予宝宝适当的安抚。这种做法可能需要花费爸妈大量的时间来教会宝宝睡整觉，但是大部分心疼宝宝哭泣的爸妈往往都会采取这种方法。
3、adult fading训练法
这种方法既不像cry it out那么坚决，也不像no tears那么温和，这种方法要求父母坐在宝宝的婴儿床边，一直等到宝宝睡着，然后每隔一天，就把椅子移动到离婴儿床稍远一点的地方，直到宝宝能够单独的在自己的房间里睡着。
Adult fading的另外一种方式则是先让宝宝单独睡在自己的婴儿房里，然后爸妈每隔五分钟就进到房间里安慰一下宝宝，直到他睡着。这种做法的目标同样在于给宝宝时间来学会自己安抚自己，从而学会自己入睡。
4、其他的睡眠训练方法
除了上面这三种比较常见的睡眠训练方法之外，还有一些育儿专家建议了其他的方法，比如最著名的“5S”法，即通过swadding（打包）、the side or stomach position（侧身抱法），shushing（在宝宝耳边发出嘘嘘声），swinging（摇晃）和sucking（吸吮法）这几种方式来安抚入睡前的宝宝，等到宝宝情绪恢复平静之后再放他到婴儿床里入睡。
当然还有别的很多的睡眠训练方法小编这里没有说明，但是不管爸妈使用哪一种方法，最好都能够坚持一段时间，才能看到比较明显的效果。在对宝宝进行睡眠训练的时候，爸妈也要注意观察，如果宝宝对于自己睡觉这件事情非常抗拒，或者宝宝的情绪变得越来越糟糕，爸妈就应该立即停止正在使用的这种办法，并重新尝试别的办法。
虽然我们无法避免生活中的问题和困难，但是我们可以用乐观的心态去面对这些难题，积极寻找这些问题的解决措施。若米知识希望婴儿睡眠训练，能给你带来一些启示。
