导读怀孕前三个月应该吃什么最佳答案怀孕前3个月吃叶酸、鱼类、含铁高的食物等对胎儿比较好。怀孕前3个月,无论吃什么,首先都应该保证各大营养物质的均衡,不可以进食过多或过少。...
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怀孕前三个月应该吃什么
最佳答案怀孕前3个月吃叶酸、鱼类、含铁高的食物等对胎儿比较好。怀孕前3个月,无论吃什么,首先都应该保证各大营养物质的均衡,不可以进食过多或过少。
🍊叶酸
叶酸可以预防贫血、胎儿畸形及早产,不仅对孕早期的孕妇很重要,对胎儿的神经系统发育也很重要,富含叶酸的食物包括橙子、菠菜、豆类等。另外,孕早期也应该每天服用叶酸片补充叶酸,以供应人体需求。叶酸应该在医师指导下使用。
🐟鱼类
鱼类含有丰富的蛋白质及不饱和脂肪酸,其中不饱和脂肪酸中的DHA对宝宝的大脑发育有很大的好处,还能补充其他矿物质及微量元素,至少应该保证每周食用2次鱼类,无论是清蒸还是还是炖的都可以。
🍖含铁高的食物
孕妇对铁的需求量比较大,对胎儿的生长必不可少,其中动物血的铁含量比较高,且吸收更好,还可以食用猪瘦肉、蛋黄、海带、芝麻等。
🍽️饮食营养均衡
在怀孕前三个月一般保持饮食营养均衡即可,若患者出现不适,建议及时就医,早日进行治疗。
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