今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊经期运动,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
女性经期可以进行跑步运动吗？
最佳答案女性经期后期可以进行跑步运动。
经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。
在生理期，女性朋友们最好是要保持开朗的心情和豁达的心态，运动更不能精神紧致，否则很容易导致内分泌失调，从而导致月经失调。
扩展资料：
另外，剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等。如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。
经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。
参考资料来源：人民网-经期可以运动吗？月经期间运动注意4点
月经期间进行剧烈运动会对身体造成什么危害？
最佳答案月经期间进行剧烈运动会对身体造成什么危害？
血液回圈以致于月经不调，破坏身体的平衡
月经期间熬夜会对身体造成什么危害
月经期身体机能是最差的时候，情绪最低落的时候，所以不能过度消耗体力。
月经期间剧烈运动或吃凉东西会有何危害
病情分析：意见建议： 在女性月经来的时候,要注意很多方面的问题 比如:保持心情的稳定.不吃凉的辛辣的 *** 性的食品,不过过于剧烈的运动,少碰凉水等等. 你好，女性经期比较娇气，过度的运动会导致劳累，这样很容易影响经期的，所以建议还是适当的训练，还要注意及时的保暖和喝水.
月经期间，为什么不能进行跑步，或剧烈运动、？
就是不能剧烈运动啊！不然的话很尴尬的！不信你试试！
月经期间 *** *** 不全部进入 *** 会对身体造成危害吗？
不是说进入有危害，只是说 *** *** 去后由于生置器的接触会引起细菌感染，因为在月经期是女孩子抵抗力最弱的时候，小小的细菌就能引起妇科病，所以说还是不要ML的好，还有就是要注意卫生.
月经期间可以做剧烈运动吗？
不可以，做剧烈运动会让子宫受伤，生冷的也不要吃，年轻的时候不会感觉到什么不适，30岁一过，就明显的面黄肌瘦，体力不足又怕冷，关键是显老，子宫就好像是女人的花田一样，要好好保护，她才能给你足够的养分，如果你养成坏习惯的话，以后患上子宫肌瘤的概率会增加
月经期间剧烈运动了，会有什么后果
病情分析：你好，这种情况下可能会引起月经不调或是骤停的可能性，但具体情况是因人而异的，需继续观察。一般问题不大，后续在经期时禁止剧烈运动就可以了意见建议：希望我的回答能对你有所帮助，祝你健康
月经期间为什么不能做剧烈运动
因为在月经期间子宫内膜脱落，子宫壁上有创面，此时做剧烈运动，会引起出血量增多；还应注意月经期不能做仰卧起坐等引起腹压增高的活动，腹压增高，很可能引起经血逆流进入腹腔，日后发生子宫内膜异位症的危险会加大；经期受凉，因为血遇寒则凝，容易引起腹痛、经行不畅、血色紫暗有血块等淤血阻滞的症状。
月经期间为什么不可以剧烈运动
（1）避免参加剧烈和震动大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。
（2）一能参加各种水中运动。不要参加跳水、游泳和水球等运动；也一宜洗冷水澡及用冷水洗脚步，以免造成感染和月经失调。
（3）避免参加一些竟争激烈的比赛。月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经失调。
经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动（训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动），最好以运动过后感觉舒服为佳
可从月经周期的第一天（刚来月经血的第一天）开始，口服避孕药妈富隆(避孕常用药副作用极小)，可起到推迟经期的效果。
女性每次月经刚结束时，子宫内膜开始修复，并在雌激素的影响下逐渐成长增厚，这是增殖期。待排卵后孕激素的分泌量急剧增加，子宫内膜不仅继续增厚而且还要为受精卵的着床做好充分的生理准备，这是分泌期。如果受孕，雌孕激素将继续维持较高水平以维持妊娠。如果没有受精卵的到来，卵巢分泌的内源性雌、孕激素将大大减少。而子宫内膜之所以能生长完全依赖于激素，一旦失去激素的支援，它们便会脱落并排出体外，并将伴有出血，这便是经血。如果在没有受孕的情况下人为地给女性补充外源性性激素、特别是孕激素的话，子宫内膜就会继续保持相当的厚度而不脱落，这样月经期自然就会推迟了。
临床上可供使用的孕激素类药物主要为安宫黄体酮，每天2次，每次10毫克，每次服用3～5天即可。加上停药数天后月经才会来潮，所以要想让经期避开考期并不困难。此外，还可从月经周期的第一天（刚来月经血的第一天）开始，口服避孕药妈富隆，也可起到推迟经期的效果。需要强调的是，无论采取何种方法推迟经期，都需在专业医师的指导下进行。
同时，无论作为家长或学生，我们还应该清楚地了解到，使用外源性性激素推迟经期的方法还存有一些弊病：其一，初服这些激素时往往会有一些不良反应如恶心、呕吐、头痛，同样会干扰考试者的心情。其二，如果用药不当未达预期效果反而会增加心理负担。其三，若过早提前用药，又有用药剂量过大的问题。
当然，短期用药并不会给今后带来任何长远影响，如不会影响内分泌功能，不会导致日后排卵问题而致不孕，不会导致肥胖等。因此如果过去已经服用过或打算服用的女生，也不必为此而过分忧虑。
月经期间剧烈运动肚子痛怎么办
你好!
1.痛经的原因
月经期间发生剧烈的小肚子痛，月经过后自然消失的现象，叫做痛经。多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天。月经来潮后腹痛加重，月经后一切正常。腹痛的特点与月经的关系十分密切，不来月经就不发生腹痛。因此，与月经无关的腹痛，不是痛经。痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛，继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛，两种痛经的原因不同。原发性痛经的原因为子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜，后一种情况叫做膜样痛经。有时经血中含有血块，也能引起小肚子痛。继发性痛经的原因，多数是疾病造成的，例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。近年来发现，子宫内膜合成前列腺素增多时，也能引起痛经。因此，需要通过检查，确定痛经发生的原因之后，针对原因进行
治疗。
2．痛经的饮食调养
妇女在行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”，亦称“行经腹痛”。痛经常持续数小时或l—2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。中医认为痛经多因气血执行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、溼热下注等症。饮食疗法能起到较好的防治作用。痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷之食品，因生冷食品能 *** 子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和 *** 性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情绪抑郁引起痛经者适当喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情绪、疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒溼凝滞的痛经症，可以散寒祛溼，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血、缓急止痛的效果。
痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
祝好!
女孩子生理期间，如何进行体育运动？
最佳答案生理期可以运动，但首先要满足以下几个条件：①非生理期痛经患者且月经量正常，月经周期规律②生理期期间身体没有任何不适，其次月经期内不是什么运动都能尝试的，禁止做剧烈激烈运动，女生尤其是要保护好腹部，生理期是否正常与否直接影响女性的身体健康，千万不要逞能尝试。
·运动强度放低
如果是本身就是热爱运动，执行长期训练计划的朋友在这个特殊的时期一定要合理规划自己的运动强度，平常无氧+有氧一小时起步，在生理期可以将时间砍半，锻炼好身体不在这一时的坚持，而是需要长期的自律，所以在生理期运动时感受到身体的任何不适都要第一时间停止运动，保持足够的休息时间和愉悦的心情状态。
·以舒适、轻松的运动项目为主
姨妈期禁止高强度的有氧运动，例如HIT、长距离的快速跑、短跑、跳跃跳绳等，同时避开腹部发力的运动例如仰卧起坐、卷腹和转呼啦圈、臀桥、倒立等。
生理期间想要进行运动建议做些力所能及、舒缓、放松身心的运动项目为主，例如慢走、瑜伽、基础类的形体操、上肢训练、拉伸运动等，在改善身体的内部代谢循环功能的时候，进一步缓解全身紧张的肌肉情况，同时促进血液循环，保障月经周期的规律性和稳定性。
·运动方式循序渐进
正常的月经持续时间为3—7天，通常情况下第一天建议以休息为主，做好腹部的保暖和饮食清淡，可以多吃些含铁比较丰富的食物，例如牛肉、菠菜等，到第二天时感觉身体并无差异的朋友可以尝试进行一些舒缓的运动，尽量不要做涉及腹部发力的运动，可以尝试散步、慢走的方式，多喝温开水，从第三天起可以进行一些有氧训练，仍然不要用到腰腹，饮食上增加蛋白质的摄入，通常第四天开始雌激素慢慢恢复，进入减脂好时期，可以进行轻松的有氧燃脂运动，第五天与第四天一样，第六天开始多数朋友们的月经基本排除，可以进行一些恢复性的力量训练，若感到不适立即停止训练。
经期可以做剧烈运动吗
最佳答案可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。
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同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。
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要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血；不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调；不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。
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意见建议：另外，做有骑跨动作时也要特别注意，比如骑自行车，当遇到不平的路面时，最好下车推行，因为月经期间外阴是很脆弱的。
求
生活中的难题，我们要相信自己可以解决，看完本文，相信你对 有了一定的了解，也知道它应该怎么处理。如果你还想了解经期运动的其他信息，可以点击若米知识其他栏目。
