今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊吃坚果可以减肥吗,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
吃坚果会使人发胖吗?
答一、坚果热量和脂肪都比较高，吃多了会发胖。
坚果富含脂肪和较高的热量值，但其实从营养角度仔细分析，发现坚果其实还是具有很多有益健康的营养物质，如果坚果吃得太多，平衡就会被打破，过多的能量就会以脂肪的形式存积身体中，脂肪增多，人体进而发胖，所以说，吃了坚果是胖还是瘦，关键在“量”上。
二、坚果的理想摄入量
一般坚果含有亚麻酸、油酸等丰富油脂，所以不宜多吃。如核桃中的油脂可以平衡脂肪代谢，每日食用2-4颗核桃即可；花生富含优质的蛋白质和脂肪及多种微量营养素，建议每天吃8-10粒就足够了；开心果可降低胆固醇含量，食用这些坚果时都要适可而止，建议一天一小把（30-50克）为宜。
扩展资料：
坚果的好处：
1、降低血糖
人们普遍担心坚果的热量会不会引发高血糖。研究表示适量吃坚果不仅不会引发糖尿病，反而会预防糖尿病。常吃坚果可以降低0.08mmol/L的血糖，每周吃2次核桃能降低21%的糖尿病风险。
2、降低胆固醇
坚果可以降低血液中的胆固醇水平，而胆固醇过度是导致心脑血管疾病的罪魁祸首。研究发现核桃可以降低0.27mmol/L的总胆固醇和0.29mmol/L的坏胆固醇。
3、清除自由基
自由基可能很多人对此比较陌生，但是，这一元素在人体内特别的活泼，会和人体内的细胞组织和DNA发生化学反应，从而产生有毒性物质，对人体有损害的作用。
不过，要想清除自由基，我们不妨可以多吃吃坚果，因为一些如葵花籽、香瓜子的坚果类食物就有很强劲的清除自由基的能力，其作用甚至超过了草莓、菠菜等清除自由基的能力。
参考资料：坚果是“减肥神器”还是“增肥毒药”？关键在“量”-人民网
吃坚果会不会长胖 减肥期间能不能吃坚果
答1、吃了坚果之后是否容易发胖，要看吃得是否得法。人们一般都有这样的经验，三餐之外吃坚果，会让人长胖。没错，这是因为它们脂肪含量非常高，从40%到80%不等。餐后吃坚果会造成一日当中能量摄入过量，特别是晚餐后还一边看电视一边吃坚果，当然容易发胖。
2、不过，如果把吃坚果的时机放在用餐的时候，情况就完全不同了。部分坚果的膳食纤维含量很高，特别是大杏仁、小杏仁、榛子等坚果，饱腹感很强，在用餐的时候吃这些坚果，并不会额外增加一餐之中的总能量。相反，有研究证明，如果把大杏仁纳入到一餐当中，配合淀粉类食物一起食用，可以让餐后的饱腹感持续更长时间，甚至到了下一餐仍然会发挥作用，把饱腹效果持续一整天。
3、也可以这么说，如果吃饭的时候，用“大杏仁＋淀粉主食＋少油菜肴”来替代“淀粉主食＋多油菜肴”组合的话，前者在同样能量摄入情况下更有利于控制食量，让人不会因为提前饥饿而食欲大开，反而有利于控制体重。
喜欢吃杏仁，但是坚果中热量高，会长胖吗?
答不会的，杏仁中富含的不饱和脂肪酸是不发胖的脂肪，还有膳食纤维，能够增加饱腹感，从而减少其他热量的摄入，反而还有减肥功效呢。
苦杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。
甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。
杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。
杏仁有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。
杏仁有抗肿瘤作用，杏仁抗肿瘤作用主要是由于苦杏仁中含有一种生物活性物质--苦杏仁苷，可以进入血液专杀癌细胞，而对健康细胞没有作用，因此可以改善晚期癌症病人的症状，延长病人生存期。同时，由于含有丰富的胡萝卜素，因此可以抗氧化，防止自由基侵袭细胞，具有预防肿瘤的作用!
正确食用杏仁，能够达到生津止渴，润肺定喘，滑肠通便，减少肠道癌的功效。
虽然杏仁有许多的药用、食用价值，但不可以大量食用。过量服用杏仁会伤身。
不是说坚果中脂肪含量较高吗？为什么吃松子反而能抑制肥胖？
答引言：在市场上有很多卖坚果的小商铺，而且坚果的价格都是比较高的。坚果里面的脂肪含量是比较多的，里面也有很多有营养的物质，能够给身体提供一些比较好的营养物质。但是松子还能抑制肥胖，这到底是怎么回事呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。
一、为什么松子能抑制肥胖
我们都知道有一些坚果，他们的营养物质非常丰富，但是坚果里的热量比较高，而且脂肪含量也是比较高的，一些怕胖高血脂的人是不能吃一些坚果的。但是松子的营养价值非常高，可以吃，而且松脂吃完之后是不容易发胖，还能抑制肥胖的。因为坚果里面会有一个成分，发现吃坚果的儿童会比较聪明，而且他们会有一些新陈代谢方面的问题，这个时候也不能吃太多的坚果。当你想减肥或者是注意自己的身材的时候，就不要吃太多的坚果，因为经常吃这种坚果零食可能会发胖。但是吃松子是不会他不会发胖，而且还能降低一些患者的心血管方面疾病的发病率。
二、注意自己健康问题
所以在日常生活中我们不要吃太多的坚果，虽然坚果营养物质比较丰富，但是里面的油量比较多，吃了容易长胖，对身体来说有一个脂肪的存在，不能一直吃。我们要健康的饮食，多吃一点健康的蔬菜，可以在平常生活中炒一点青菜吃，孩子是不能挑食的，挑食会导致营养的不均衡，所以小孩子千万不要有挑食的习惯。平常可以多吃一些蔬菜新鲜的水果，水果有很多里面是有丰富的维生素C，孩子在成长过程中是需要这类物质的，所以这个时候父母要让孩子多吃一些新鲜的水果也是非常重要的。
生活中的难题，我们要相信自己可以解决，看完本文，相信你对 有了一定的了解，也知道它应该怎么处理。如果你还想了解吃坚果可以减肥吗的其他信息，可以点击若米知识其他栏目。
