今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊吃什么水果养眼睛明目贴,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
吃哪些水果蔬菜可以让眼睛视力越来越好
最佳答案1、蓝莓：蓝莓其实除了含有很多的营养元素，对我们的眼睛也是能起到很好的保护作用。它中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
2、圣女果：圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
3、猕猴桃：猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。
4、苹果：苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。
5、橘子：金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
6、柳橙：要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。
7、甘蔗：生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
8、香蕉：香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
9、胡萝卜：胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
10、鸡蛋：鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。
11、鲑鱼和沙丁鱼：它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸。
12、西兰花：西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。
13、豆制品：豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。
14、大蒜：大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。
保护眼睛的蔬菜和水果有哪些?
最佳答案1、胡萝卜：胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A，维生素A对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，所以应多补充些胡萝卜素。
2、杏：杏含有适量的维C及丰富的维A原，还含糖、蛋白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等，是一种营养价值较高的水果。
3、枣：枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维他命含量高出苹果、香蕉几十倍。
4、西红柿：西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维C的作用，烹煮过程中不易破坏。
5、韭菜：韭菜含有很多的维A原、维C，还含有蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪等。此外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
扩展资料：
注意事项
1、一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部。
2、欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间 。
参考资料来源：人民网-7个注意事项 保护眼睛最有效
参考资料来源：人民网-保护眼睛 吃对10种食物
保护眼睛的水果有哪些 这些水果有护眼奇效
最佳答案保护眼睛的水果有哪些？这些水果有护眼奇效。听起来好像是我们要给眼睛做个SPA，让它们也能享受到呵护啦！让我们一起来看看都有哪些水果能够保护我们的眼睛吧！
我们来说一说胡萝卜。胡萝卜是大家非常熟悉的蔬菜，但它也被誉为眼睛的“营养师”。因为胡萝卜富含β-胡萝卜素，这种物质能够转化为维生素A，对保护视网膜和提高视力非常有益。所以，每天吃上一根新鲜的胡萝卜，不仅可以滋润我们的肠胃，还能够给眼睛一个“洗眼液”的呵护。
接下来是番茄。番茄不仅颜色鲜艳美丽，而且富含丰富的番茄红素。这种物质具有很强的抗氧化作用，可以减少眼球因过量紫外线照射而受损的情况发生。番茄中还含有丰富的维生素C和E，这些营养物质能够保护眼睛的组织，促进眼睛健康。所以，吃番茄不仅好看，还可以让我们的眼睛更美丽。
还有一个非常适合在夏天食用的水果是西瓜。西瓜是我们最喜欢的解暑水果之一，但你可能不知道，它也对眼睛有很好的保护作用。西瓜中含有大量的水分和维生素C，可以滋润眼球表面，减少干燥不适感。西瓜中富含的番茄红素和维生素A也能够预防眼部黄斑变性和白内障等眼病。所以，在夏天享受西瓜的也不要忘记给眼睛来一份清凉。
蓝莓也是非常有益于眼睛健康的水果之一。蓝莓含有丰富的花青素和维生素C，这些营养物质能够增强视网膜上皮细胞的活力，保护眼球免受紫外线伤害。蓝莓还含有丰富的抗氧化物质，能够减少视网膜老化，改善夜间视力。所以，每天吃上一小碗新鲜的蓝莓，不仅可以满足我们的味蕾，也能够让眼睛保持年轻。
我们要提到橙子。橙子是个非常可爱的水果，它不仅色彩鲜亮，而且营养丰富。橙子中含有大量的维生素C和纤维素，这些成分可以增强眼睛组织的弹性和清洁眼睛。橙子中还富含类胡萝卜素和叶黄素等物质，可以提高视力和预防眼疾。所以，在吃橙子的时候，别忘了给眼睛也来一份甜蜜。
通过几种水果的介绍，我们可以看到它们都对保护眼睛有着独特的功效。无论是胡萝卜、番茄、西瓜、蓝莓还是橙子，它们都含有各种营养物质，能够滋润眼球、增强视力、预防眼疾。所以，让我们每天都多吃一些这些可爱的水果，给我们的眼睛一个温柔的护理吧！
用眼过度吃什么好 6种缓解眼睛疲劳的水果
最佳答案1
香蕉
香蕉中含有大量的β-胡萝卜素，有很好的护眼作用。其次，香蕉中富含钾。当人体摄入过多的盐分时，会造成细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，而钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
2
金橘皮
80%的维生素C都储存在橘子皮里，不但对肝脏有解毒功能，还有养护眼睛、保护免疫系统的作用。金橘皮的养价值在柑橘果类中名列前茅，可以多吃。
3
圣女果
圣女果富含维生素A、维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，可以帮助保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。圣女果中的果胶成分可以增加皮肤的弹性，既能美容又能保护眼睛。
4
火龙果
火龙果的果皮有维生素E和花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，有很好的明目功效，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
眼睛不适可以吃这四种水果
最佳答案如果发现自己的眼睛出现了不适，那么这是需要重视的问题，必要时要采取相应的治疗措施，这个根据个人的情况严重程度来决定，但一般情况下可以通过吃一些水果来进行缓解，那么眼睛不适可以吃哪些水果呢？下面为大家介绍四种，希望能给各位提供一些参考。
眼睛不适可以吃橘子
在眼睛出现疲劳或者干涉时吃点橘子，带来的益处是很多的，可以缓解眼睛疲劳，改善视力健康。橘子果皮的营养价值极高，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
眼睛不适可以吃蓝莓
蓝莓不仅味道好，而且能够护眼。蓝莓中含有一种特殊色素，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
眼睛不适可以吃甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，这在各种水果中都是较为突出的。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。不仅可以养生保健，而且对于护眼也是极有成效的。
眼睛不适可以吃柿子
保护眼睛，改善眼睛疲劳不妨吃些柿子。柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。注重不要过量食用柿子！
所介绍的这四种水果对于改善眼睛不适非常的有帮助，大家在平时生活中如果出现了眼睛不舒适的情况，那么不妨选择就吃这几种水果来帮忙，除了吃这些水果以外，还要注意的是平时应该多养护自己的眼睛，做做眼保健操，避免过度用眼。
吃了对眼睛好的水果有哪些
最佳答案对眼睛好的水果有几大类，具体如下：
1、富含维生素A的水果：比如杏、甜瓜、木瓜、桃等。因富含维生素A的食物有助于缓解眼睛干涩，可预防视疲劳、干眼病；
2、富含维生素B的水果：比如香蕉、葡萄、猕猴桃等，B族维生素食物对于改善视力有很大帮助；
3、富含维生素C的水果：有预防老年性白内障的作用。这类水果有苹果、草莓、西红柿、蓝莓、葡萄。蓝莓和葡萄里含有大量花青素，花青素有改善局部血液循环，抗氧化作用，并且可减缓眼睛衰老，还有助于预防白内障、眼部玻璃体混浊、眼部退行性疾病。
保护眼睛除要吃合适食物，还需平时注意用眼卫生。比如要注意眼部休息，少看手机等电子产品，做眼保健操，每天做2次。尤其是不要熬夜，早点休息。这样从生活起居饮食方面全方位调理，才能起到调理和预防眼病的作用。
多吃这几种水果，可以保护孩子眼睛
最佳答案孩子正值身体发育的黄金时期，需要补充各种营养元素。水果不仅味道好，而且含有多种维生素、微量元素以及丰富的食物纤维，多多食用可以改善人体的心肌功能、调节对人体内酸碱平衡，同时还能促进身体的新陈代谢、润养皮肤、抑制食欲等。其中，有那么几种水果，不仅味道好，而且在护眼方面有奇效。
一、猕猴桃
猕猴桃又叫毛桃、藤梨，营养非常丰富，含有大量的碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素，尤其维生素C、维生素A、胡萝卜素、叶酸等人体需要的物质。同时，猕猴桃病虫害少，一般无需使用农药，是极少数没有农药污染的无公害果品之一。
对于眼睛来说，猕猴桃内含有大量的叶黄素。叶黄素是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素，是一种很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害；保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环；滤掉蓝光，降低色差；降低眼球蛋白的氧化强度，预防青光眼；增进水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生。
但人体本身不能自行合成叶黄素，只能靠摄入外来食物补充。猕猴桃味道好、营养高、叶黄素含量充足，很多小孩子都爱吃，是一种十分适合小朋友吃的水果。
二、蓝莓
蓝莓里富含大量的花青素，这是一种广泛存在于植物中的水溶性天然色素，是人体必不可少的营养成分。在护眼方面，花青素是少数能够同时穿过血脑屏障和血视网膜屏障的物质，可以为眼睛的各组织提供营养，拥有让睫状肌松弛，缓解眼疲劳、加快视紫质的再生，改善暗适应、预防近视、预防青光眼等作用。
不过需要注意的是，蓝莓虽好，但不可多吃，一天吃4~6颗就够了，吃多了易造成肠胃不适，让人肚子疼、拉肚子等。
三、桔子
桔子里富含大量的维生素C、柠檬酸、叶黄素等对人体有益的营养元素。这些营养元素不仅有对肝脏解毒、美容护肤等作用，最重要的是可以养护眼睛，预防视力退化。
四、苹果
苹果富含有维生素A。维生素A是视紫红质的组成成分，若维生素A充足，视紫红质的合成就会充足，人们能很快适应黑暗的环境；若体内维生素A不足，则视紫红质将会缺乏，人适应黑暗的能力就会变慢。
五、香蕉
香蕉中含有多种微量元素，比如钾、维生素A、等。钾可以在人体摄入过多盐分，导致细胞里存留大量水分的时候人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，以免眼睛因为细胞内水分多过，出现眼睛红肿酸胀；维生素A可以促进视紫红质再生的，让眼睛暗适应恢复时间减少，进而预防夜盲症的产生。
，就是护眼的5大水果，每天吃一点，就可以促进眼睛发育，缓解视疲劳，预防近视。尤其是桔子、苹果、香蕉这三种水果，不仅味道好，而且价格亲民，不像前两种水果那么贵，就算是农村家庭也能吃得起。
生活中的难题，我们要相信自己可以解决，看完本文，相信你对 有了一定的了解，也知道它应该怎么处理。如果你还想了解吃什么水果养眼睛明目贴的其他信息，可以点击若米知识其他栏目。
