今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊便秘的危害,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
小心便秘让肠子黑噜噜！中医3方法，让肠道变年轻
答【陈品洋（中医硕士）】
小心便秘，会让肠道越变越黑！
找出病根： 长期便秘、用药过度 对症食疗： 香菇红枣瘦肉粥、萝卜煎饼 「虾咪，我的肠道变黑了？」便秘成性的心仪，因腹痛不止只好求助内科，经内视镜检测，被护理人员告知肠道呈现紫黑色，状似恐怖，让她害怕是不是得了什么可怕的病！关于黑肠症，其实是因长期便秘所致，或是过度食用泻剂、药物，使黏膜色素沉淀，虽然并非严重之症，却也会对肠道功能造成损害，导致营养吸收不佳，中医临床辩证上，通常伴有食欲不振、疲惫、便秘、腹胀、 *** 坠胀等症状出现。 不过，宿便积聚过久，细菌病毒丛生，将严重影响肠道健康，可能致使肠沾黏、堵塞，严重还会有肠癌风险。所幸的是，黑肠为可逆之症，只要做好肠道保健，自能还你一条干净明朗的健康肠道。 好肠，对症才是王道 结、直肠变黑的患者，大多都有长期便秘、腹胀发生，因此若能疏通肠道，使排便顺畅，也许就能扭转黑肠的命运。 根据中医食疗方，首重饮食入手，多蔬果和纤维质，根据配方提出有助整肠健胃的香菇红枣瘦肉粥，或是做为间食小点心的萝卜煎饼，既能提升食欲，还能达到排毒之效，可谓一举二得。此外，还可配合适当运动，餐后慢行二十分至半小时，或是施作肠道的「腹式排毒呼吸法」，应证中医讲求的吐纳之功法（先吐后纳），有助缓解情绪，纾压又排毒，方式如下：
每日早起和睡前，在通风的室内或庭院，以站立之姿进行呼息（呼气时腹部凹陷、吸气时腹部胀起），同时冥想将毒素吐出，吸入清新气息，约十至二十分钟。 睡觉前或起床前，以躺卧之姿进行呼息（呼气时腹部凹陷、吸气时腹部胀起），同时冥想将毒素吐出，吸入清新气息，约十至二十分钟。 平日行走时，也可施作吐纳之功，成为融入日常生活之中的呼吸术。开刀只是暂时解决身体壅塞情况，平日要养成细嚼慢咽的习惯，发现排便困难、轻微腹绞痛，就要开始施行健康饮食计画：少量多餐，并暂以流质食物（汤粥）取代正餐。
【陈品洋（中医硕士）】
小心便秘，会让肠道越变越黑！
找出病根： 长期便秘、用药过度 对症食疗： 香菇红枣瘦肉粥、萝卜煎饼 「虾咪，我的肠道变黑了？」便秘成性的心仪，因腹痛不止只好求助内科，经内视镜检测，被护理人员告知肠道呈现紫黑色，状似恐怖，让她害怕是不是得了什么可怕的病！关于黑肠症，其实是因长期便秘所致，或是过度食用泻剂、药物，使黏膜色素沉淀，虽然并非严重之症，却也会对肠道功能造成损害，导致营养吸收不佳，中医临床辩证上，通常伴有食欲不振、疲惫、便秘、腹胀、 *** 坠胀等症状出现。 不过，宿便积聚过久，细菌病毒丛生，将严重影响肠道健康，可能致使肠沾黏、堵塞，严重还会有肠癌风险。所幸的是，黑肠为可逆之症，只要做好肠道保健，自能还你一条干净明朗的健康肠道。 好肠，对症才是王道 结、直肠变黑的患者，大多都有长期便秘、腹胀发生，因此若能疏通肠道，使排便顺畅，也许就能扭转黑肠的命运。 根据中医食疗方，首重饮食入手，多蔬果和纤维质，根据配方提出有助整肠健胃的香菇红枣瘦肉粥，或是做为间食小点心的萝卜煎饼，既能提升食欲，还能达到排毒之效，可谓一举二得。此外，还可配合适当运动，餐后慢行二十分至半小时，或是施作肠道的「腹式排毒呼吸法」，应证中医讲求的吐纳之功法（先吐后纳），有助缓解情绪，纾压又排毒，方式如下：
每日早起和睡前，在通风的室内或庭院，以站立之姿进行呼息（呼气时腹部凹陷、吸气时腹部胀起），同时冥想将毒素吐出，吸入清新气息，约十至二十分钟。 睡觉前或起床前，以躺卧之姿进行呼息（呼气时腹部凹陷、吸气时腹部胀起），同时冥想将毒素吐出，吸入清新气息，约十至二十分钟。 平日行走时，也可施作吐纳之功，成为融入日常生活之中的呼吸术。开刀只是暂时解决身体壅塞情况，平日要养成细嚼慢咽的习惯，发现排便困难、轻微腹绞痛，就要开始施行健康饮食计画：少量多餐，并暂以流质食物（汤粥）取代正餐。
中医养生 健康提醒 肠道年轻了，人就不显老！ 肠道也有年龄之分？年轻人一定有年轻肠道？老人的肠道就比较迟缓？答案却不然，重点在于肠道是否有妥善保养。肠道所需的活力营养素，其中包括：纤维素、植化素，以及各种维生素等，可以轻易从日常可见的食材摄取，像是蔬菜水果、根茎谷物、豆类等，可帮助代谢有毒物质、增加肠道好菌、提高免疫力，净化并恢复肠道健康。而让肠道生病的毒素，像是腌制、烧烤和生菜（易孳生细菌），就要加以避免。 「整肠」 营养有方 上班族养肠的必备营养素：菸碱酸(B3) 菸碱酸，又称为称维生素B3，关于血脂肪异常、精神情绪疾病，都能透过摄取足量的菸碱酸进而改善，同时有助缓解消化不良、下痢情况，以及维护肠道黏膜健康。 ◎相关食物：蘑菇、坚果、青花菜、红萝卜、鸡蛋等。 本文摘自《顾好肠胃不生病：180道暖肠健胃抗加龄食疗》／陈品洋（中医硕士）／博思智库
拉不出来？便秘比腹泻更可怕
答文／伊藤裕
据说，享尽荣华富贵的法国国王路易十三世，曾经用过二百一十二次的浣肠处方，泻药的处方也被开过二百一十五次。这件事也代表，从古时候开始，我们人类就深受腹泻与便秘所困扰。腹泻与便秘，应该也是让大家至今不知烦恼过多少次的症状吧！
不过，腹泻和便秘，你认为哪一个对身体来说比较可怕呢？腹泻因为会被认为是食物中毒之类的症状，所以经常被认为比较可怕。不过，就医生看来，出现腹泻还比较让人放心。
除了神经质的人容易罹患的「大肠激躁症」等是比较不同的情况，一般来说，腹泻通常是属于突然发作的「急性」疾病。造成腹泻的原因几乎都是感染，只要细心处理治疗，身体多半能恢复到原来的状态。相反的，便秘则属于慢性疾病。「慢性」这两个字其实是相当棘手的。
便秘不再可怕！孕妈妈看过来！
答产妇便秘真的有那么可怕吗？别担心，生活中的小食物或许能帮你摆脱烦恼！就让我们一起探索那些能助你通便的美食吧
🍚粗粮与绿色蔬菜
每餐不妨多添些粗粮，还有那些纤维满满的绿色蔬菜，比如芹菜、山芋等。它们富含的粗纤维，能让你的肠道更通畅，轻松告别便秘！
🍎多汁水果助阵
水分满满的水果也是便秘的克星！雪梨、熟透的香蕉、苹果……它们不仅口感好，还能加速肠道蠕动，让你的排便更顺畅。喝点蜂蜜水，滋润肠道效果更佳！
😋小零食也能帮忙
在两餐之间，不妨来点酸奶消化，让便秘远离你。当然，还有一些含有脂肪酸的小零食，如瓜子仁、花生米等，也能助你一臂之力！
🌟行动起来！
生活中的美食，不仅能满足我们的味蕾，还能带来健康的身体。孕妈妈们，快来试试这些通便小妙招，让便秘不再困扰你！
便秘的精神心理因素？
答便秘的精神心理因素不可小视。对便秘本身的过分焦虑、人际关系紧张以及生活中长久的焦虑、忧郁、恐怖、偏执和不快，在慢性便秘发病中起很大的作用。心理障碍可能通过抑制外因自主神经对结肠的支配而引起便秘。情绪紧张、忧郁焦虑，注意力高度集中于某项工作，或受到精神上强烈刺激时，都会使便意消失，形成习惯性便秘，精神心理因素是直肠便秘形成的主要原因。精神心理因素还可通过大脑皮层影响下丘脑和植物神经系统，尤其是副交感神经，使肠管张力蠕动减弱，胃肠道分泌消化液减少，从而发生便秘。
中医认为，情志不畅，郁思气结，一则思虑伤脾，脾气不足，则气虚而传送无力；二则气郁伤肝，肝气失于调畅，气机壅滞，则“气内滞而物不行”，或气郁日久化火，火邪伤津，亦可使肠道失润。这些都会使大肠的气机紊乱，通降失常，传导失职，糟粕内停，不得下行，从而发生便秘。
夫妻恩爱是老年人心情愉快的一个重要条件，伴侣感是老年夫妻关系的核心内容，也是防治老年性便秘的一帖良药。老年人要坚持参加适当的活动，包括家务活动、生产活动、体育锻炼、脑力劳动以及钓鱼、集邮、养花、旅游、书法、绘画、听戏等各种健身和休闲娱乐活动。参加适当的活动可使精神有所寄托，生活感到充实，消除孤独感，振奋精神，有利于身心健康。
便秘产生的原理，表现，危害
答便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。
1.器质性
（1）肠管器质性病变 肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。
（2）直肠、肛门病变 直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。
（3）内分泌或代谢性疾病 糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等。
（4）系统性疾病 硬皮病、红斑狼疮等。
（5）神经系统疾病 中枢性脑部疾患、脑卒中、多发硬化、脊髓损伤以及周围神经病变等。
（6）肠管平滑肌或神经源性病变。
（7）结肠神经肌肉病变 假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等。
（8）神经心理障碍。
（9）药物性因素 铁剂、阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药等。
2.功能性
功能性便秘病因尚不明确，其发生与多种因素有关，包括：
（1）进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。
（3）结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
（4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。
（5）滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。
（6）老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。
3.分类
便秘按发病机制主要分为两大类：慢传输型和出口梗阻型。
（1）慢传输型便秘 是由于肠道收缩运动减弱，使粪便从盲肠到直肠的移动减慢，或由于左半结肠的不协调运动而引起。最常见于年轻女性，在青春期前后发生，其特征为排便次数减少（每周排便少于1次），少便意，粪质坚硬，因而排便困难；肛直肠指检时无粪便或触及坚硬粪便，而肛门外括约肌的缩肛和用力排便功能正常；全胃肠或结肠传输时间延长；缺乏出口梗阻型的证据，如气囊排出试验和肛门直肠测压正常。增加膳食纤维摄入与渗透性通便药无效。糖尿病、硬皮病合并的便秘及药物引起的便秘多是慢传输型。
（2）出口梗阻型便秘 是由于腹部、肛门直肠及骨盆底部的肌肉不协调导致粪便排出障碍。在老年患者中尤其常见，其中许多患者经常规内科治疗无效。出口梗阻型可有以下表现：排便费力、不尽感或下坠感，排便量少，有便意或缺乏便意；肛门直肠指检时直肠内存有不少泥样粪便，用力排便时肛门外括约肌可能呈矛盾性收缩；全胃肠或结肠传输时间显示正常，多数标记物可潴留在直肠内；肛门直肠测压显示，用力排便时肛门外括约肌呈矛盾性收缩或直肠壁的感觉阈值异常等。很多出口梗阻型便秘患者也合并存在慢传输型便秘。
临床表现
便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。
便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查。
检查
在便秘的诊断和鉴别诊断中，根据临床需要，应做必要的检查。首先要注意有否存在报警症状及全身其他器质性病变存在的证据；对50岁、有长期便秘史、短期内症状加重患者应进行结肠镜检查以排除大肠肿瘤的可能；对于长期滥用泻剂者，结肠镜可确定是否存在泻剂性结肠或（和）结肠黑变病；钡剂灌肠造影有助于先天性巨结肠的诊断。
难治性便秘时可选择特殊的检查方法包括：胃肠通过试验（GITT）、直肠及肛门测压（RM）、直肠-肛门反射检查、耐受性敏感性检查、气囊排出试验（BET）、盆底肌电图、阴部神经潜伏期测定试验及肛管超声检查；结肠镜检查或钡灌肠有助于确定有无器质性病变。
诊断
详细询问患者的饮食、生活习惯及工作情况，既往的患病史、手术史，特别是有无痔核、肛瘘及肛裂史，近来有无服药史，尤其是有无长期服用泻剂史，通过相应的检查尽可能明确导致便秘的原因。对中年患者，发生大便习惯改变，大便由每天1次或每2天1次，逐渐改变为每3天或数天1次者，应警惕有无左半结肠癌的可能。
治疗
1.一般治疗
便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。重视生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪；需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。
2.药物治疗
（1）容积性泻剂 主要包括可溶性纤维素（果胶、车前草、燕麦麸等）和不可溶性纤维（植物纤维、木质素等）。容积性泻剂起效慢而副作用小、安全，故对妊娠便秘或轻症便秘有较好疗效，但不适于作为暂时性便秘的迅速通便治疗。
（2）润滑性泻剂 能润滑肠壁，软化大便，使粪便易于排出，使用方便，如开塞露、矿物油或液状石蜡。
（3）盐类泻剂 如硫酸镁、镁乳，这类药可引起严重不良反应，临床应慎用。
（4）渗透性泻剂 常用的药物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。适用于粪块嵌塞或作为慢性便秘者的临时治疗措施，是对容积性轻泻剂疗效差的便秘患者的较好选择。
（5）刺激性泻剂 包括含蒽醌类的植物性泻药（大黄、弗朗鼠李皮、番泻叶、芦荟）、酚酞、蓖麻油、双酯酚汀等。刺激性泻剂应在容积性泻剂和盐类泻剂无效时才使用，有的较为强烈，不适于长期使用。蒽醌类泻剂长期应用可造成结肠黑便病或泻药结肠，引起平滑肌的萎缩和损伤肠肌间神经丛，反而加重便秘，停药后可逆。
（6）促动力剂 莫沙必利、伊托必利有促胃肠动力作用，普卢卡比利可选择性作用于结肠，可根据情况选用。
3.器械辅助
如果粪便硬结，停滞在直肠内近肛门口处或患者年老体弱、排便动力较差或缺乏者，可用结肠水疗或清洁灌肠的方法。
4.生物反馈疗法
可用于直肠肛门、盆底肌功能紊乱的便秘患者，其长期疗效较好。生物反馈治疗可训练患者在排便时松弛盆底肌肉，使排便时腹肌、盆底肌群活动协调；而对便意阈值异常的患者，应重视对排便反射的重建和调整对便意感知的训练。训练计划并无特定规范，训练强度较大，但安全有效。对于盆底功能障碍患者，应优先选择生物反馈治疗，而不是手术。
5.认知疗法
重度便秘患者常有焦虑甚至抑郁等心理因素或障碍的表现，应予以认知疗法，使患者消除紧张情绪，必要时给予抗抑郁、抗焦虑治疗，并请心理专科医师协助诊治。
6.手术治疗
对严重顽固性便秘上述所有治疗均无效，若为结肠传输功能障碍型便秘、病情严重者可考虑手术治疗，但手术的远期效果尚仍存在争议，病例选择一定要慎重。在便秘这个庞大的病症群中，真正需要手术治疗的还是属于极少数。
预防
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
便秘真的有那么可怕吗？会有哪些最直接的影响？
答一、对消化系统的危害
1、胃肠神经功能紊乱：便秘患者，因粪便潴留，有害物质直接作用于肠道，以及吸收入血可引起胃肠神经功能紊乱，导致食欲不振，腹部胀满、嗳气、口苦等表现。若肠道细菌对蛋白质分解增多，产生气体过多，可诱发或加重各种急腹症，如穿孔、阑尾炎、肠梗阻等。
2、腹泻：便秘时，因粪块嵌塞于直肠腔内难以排出，但排便时有少量的水样粪质可绕过粪块自肛门流出，祖国医学称之为“热结旁流”。若不能认识到其根本原因是便秘，而按腹泻论治，可加重病情的发展。
3、腹痛：便秘所致腹痛在儿童较多见。腹痛无规律，呈阵发性反复发作，每次发作持续数分钟至数十分钟，疼痛部位不固定，可位于脐周、全腹，疼痛性质轻重不等，间歇期无异常表现。其原因尚不明确，可能为直肠内大量硬性粪块堆积，刺激肠壁感受器，引起肠道肌肉强力的反射性收缩，而出现阵发性腹痛，间歇期肠壁肌肉松弛，腹痛缓解。
4、肛门直肠疾病：排便困难，粪便干燥，大便不爽等便秘症状可诱发或加重肛门直肠疾病，如肛裂、肛周脓肿、痔病、外伤性直肠炎等。便秘患者由于粪便干结，粪块巨大，加之排便努挣，可直接导致肛管皮肤撕裂，而产生急性肛裂，周期性的便秘与疼痛是肛裂的主要特点。粪便干结、反复使用泻剂，易损伤肛窦、肛腺组织，产生肛隐窝感染，进而发展为肛周脓肿、肛瘘。
5、恶性肿瘤：肠道内存在众多的“坏细菌”，如威尔斯菌等可分解部分食物残渣，产生亚硝胺等致癌物质以及促进癌细胞生长的苯酚、吲哚等。对于便秘患者，此类有害物质不能及时有效的排出，而长期大量的积聚于肠道内，直接作用于肠道粘膜而诱发肠道肿瘤发生，部分毒素吸收入血，进入其它组织器官，亦可诱发肿瘤的发生。据资料显示，严重便秘者约10％患结肠癌。美国加利福尼亚大学的医学家在研究乳腺癌的发生情况时，发现便秘是乳腺癌的“元凶”。研究者发现，排便正常者乳腺细胞发育异常的只占5％，而便秘者却高达23％。乳腺癌的先兆症状常是乳腺和导管上皮的不典型增生，而便秘者的乳腺正是这种增生。
二、对循环系统的危害
1、诱发心脏疾病急性发作：便秘合并心血管疾病患者，常因排便努挣而造成意外。排便努挣，主要是兴奋副交感神经，促进胃肠的蠕动及消化腺的分泌，此时交感神经受抑制，心跳减慢减弱、血压下降。大便排空后，因交感神经较长时间受到抑制，故排便后出现交感神经反射性兴奋，导致心脏兴奋性加强，心率加快，微动脉收缩，血压升高，冠状动脉压力增高，血管被迫扩张，心肌耗氧量增加，因而可诱发冠心病急性发作，患者常常因为粥样斑块处冠脉破裂致死。此外，还可诱发心律失常、心力衰竭、高血压危象等。
2、诱发脑血管疾病发作：便秘合并脑血管疾病患者，常因排便困难诱发脑血管意外，其中脑出血是最常见的，其机理主要为排便努挣，大便排空后，交感神经反射性兴奋，微动脉收缩，血压升高，出现脑血管粥样斑块处破裂而致脑出血。
三、对神经神经系统的危害
肠道细菌能将未消化的蛋白质分解为氨、硫化氢、组织胺和吲哚等有毒物质，若这些有毒物质不能及时随大便排出体外而滞留于肠道内，会不同程度地被吸收入血经过肝脏进行解毒。当这些有毒物质日积月累，超过肝脏的解毒能力时，便会更多的随血液循环而到达全身。其中，有毒物质通过血脑屏障进入大脑后，可逐步侵害脑细胞和中枢神经，而出现智力下降，记忆力减退、注意力分散、思维迟钝等，甚至可以诱发老年痴呆。
四、对皮肤的危害
便秘患者，大量的毒素被吸收后，经过肝脏的解毒，需要从泌尿系统和皮肤汗腺系统排出，加重了皮肤汗腺系统废物的堆积;此外，不能被肝脏清除的毒素随血液进入皮肤组织后，对其产生直接毒害作用，加速皮肤的衰老。临床常见患者皮肤晦暗、无光泽、粗糙、色素沉着，出现痤疮、色斑、黄褐斑等，影响患者的容颜。
五、对泌尿生殖系统的危害
便秘可导致儿童遗尿，直肠的膨胀可刺激膀胱收缩，产生膀胱刺激症，反复的刺激，可产生不可控制的收缩，而产生遗尿。慢性顽固性便秘患者，每次排便蹲厕时间长，腹压持续时间长，对盆底器官的压力大，直接干扰了盆底其它器官的功能，如前列腺、子宫等，对于男性患者，可导致性功能障碍，长时间把精力集中于排便过程，还可出现性欲减退，性冷淡等，对于女性患者，可发生痛经、阴道痉挛、尿潴留、尿路感染等。
明白了便秘的危害的一些关键内容，希望能够给你的生活带来一丝便捷，倘若你要认识和深入了解其他内容，可以点击若米知识的其他页面。
