导读怎样正确减肥?答我一位朋友减肥56天,从200多斤减到不到160斤,这个效果羡慕吧。他是运用低碳低脂饮食法。具体来说,首先戒掉零食、饮料、垃圾食品等不健康食物。其次,最重要的...
今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊减肥秘诀,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
怎样正确减肥?
答我一位朋友减肥56天,从200多斤减到不到160斤,这个效果羡慕吧。
他是运用低碳低脂饮食法。具体来说,首先戒掉零食、饮料、垃圾食品等不健康食物。
其次,最重要的是三餐饮食要注意蛋白质、蔬菜、碳水化合物的搭配及比例。举例来说,早餐一定要有牛奶、鸡蛋、杂粮粥或粗粮、绿叶青菜;那么午餐、晚餐一定要有动物蛋白质,即牛肉、鸡肉、猪肉等,而且要注意一定是瘦肉,肥肉和皮不能吃,少油少盐哦。
然后,每天要保持2500毫升的喝水量,记住是白开水哈。
最后,要养成良好的生活习惯,不熬夜,每天早睡早起。同时保持每天运动锻炼,比如:跑步、快走、跳绳等,无论什么运动,关键是让自己动起来!
因此,减脂最重要的三点是“饮食+运动+睡眠”。
如何正确减肥方法?
答首先,拒绝“饥饿疗法”。不必过分节食,合理饮食即可。日常生活中,应当以温性食物为主,少吃寒凉的食物,如水果、冰饮等。阳得温则通,则气化有力,净化湿浊,以足减肥之需。
其次,应适当运动。运动除了强筋健骨外,亦可生发阳气,阳气一旦宣通,气化即随之加强,脂肪等痰湿水饮自然排出,体重则会随之下降。
此外,也应当避免熬夜,保证睡眠充足。长期熬夜导致阳不归根,对五脏六腑皆有伤害,于无形之中拖住减肥的脚步。
想要成长,必定会经过生活的残酷洗礼,我们能做的只是杯打倒后重新站起来前进。上面关于减肥秘诀的信息了解不少了,若米知识希望你有所收获。
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