玉珠铉减肥瑜伽原版__玉珠铉减肥瑜伽

今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊玉珠铉减肥瑜伽,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

玉珠铉减肥瑜伽的三角姿势怎么能做好？

优质回答第1招

直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。

针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

特别塑造：尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。这个动作对收紧臀肌也非常有效。

第2招

脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支撑住身体，手臂张开的宽度和肩膀同宽，手指指向正前方。收紧身体的肌肉，提臀。使身体保持一条水平线，脚趾支撑地面，这时你会感觉到压力。努力收紧腹部和腿部的肌肉，坚持一会儿，然后趴在地上休息片刻。重复这个动作数次。

针对部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿。

特别塑造：收仅腹部和大腿内侧的肌肉，不让手臂肌肉形成难看的脂肪堆。

是我在网上搜的，希望对您有所帮助，较多关于美体的【www

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从上文，大家可以得知关于玉珠铉减肥瑜伽的一些信息，相信看完本文的你，已经知道怎么做了，若米知识希望这篇文章对大家有帮助。