今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊钙片怎么吃,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
为什么说晚上吃碳酸钙容易得结石？
答1.：并不是晚上吃碳酸钙容易得结石-而日你的吃法不对。吃了含有草酸多的食物如：青菜。接着吃钙， 这样子就容易在体内形成草酸钙，就在体内慢慢形成结石。吃钙最好的是在吃完饭两小时后。青菜消化是一到两小时
2.：钙和镁。钙和镁在体内比例是2：1。补钙的时候这按这比例补最容易吸收。还有如果单补钙，钙是拉紧神经的，单补钙人很容易紧张，常见会睡不着。镁的是舒缓神经的，同补不但易吸收，对身体更好
3.：很多产品会打着牛初乳，但是仔细想想。初乳可能性太小，除非在牛的身边才有可以喝到初牛。这种钙首先含量不会很高，因为不是真正的初乳。
从营养角度说吸收最好，对身体更好的钙是碳酸钙（钙镁同补）
补钙最好的是在饭后两小时。这样子对身体理好。其他没有什么要注意的了。
还有什么疑问再问。尽我所知道的告诉你
怎么吃钙片才能更好被吸收？
答首先看好说明书，有的钙片需要吞服，有的钙片需要嚼服。对不容易分解的钙片，充分的咀嚼后再吞咽可能效果更好。
口服钙片建议就餐时服用，或者饭后半小时，此时胃酸活动能力最强，钙片中的钙质最容易被吸收。对于早、中、晚三个时间段，由于人体的胃肠吸收能力不一样，一般晚饭后吃钙片吸收能力最强。
钙片与维生素D同时补充效果更佳，少量多次的口服钙片吸收更好。
需要注意的是，补钙的同时是不能吃菠菜等过量草酸类的纤维类食物，以免影响补钙效果。此外，钙片不要和豆制品、奶制品一起混吃，因为容易在胃里凝结成块，不好消化。对于儿童补钙要减少剂量，还要注意选用专门适合儿童的药物，不要吃成人的钙片，如果是块状钙片，要磨成细粉，添加到小孩的食物中。
补钙不会肾结石！2原则吃对，不只保骨还能助眠降三高
答【刘博仁（医师、营养医学专家）】现代人担心骨质疏松，早已建立「吃钙片可补充钙质、储存骨本」的观念。 事实上，钙的功能相当广泛，除了保骨以外，还可安神助眠、降血压、降低胆固醇、减重、预防中风、改善大肠激躁症和经前症候群等，真是好处多多。 因此，可以补充的时机也是多不胜数，包括高血压、头痛、心脏病、肾结石、抽筋、骨质疏松、失眠、神经紧张、情绪不稳、经期前、更年期、肠道过敏、生长发育期、减重过程中等等。 既然钙这么好用，是否应该多多益善呢？答案是否定的！ 钙补过头，轻则也会造成抽筋，重则害命！ 卫福部公布之「国人膳食营养素参考摄取量」建议 ，摄取不足恐造成骨质疏松、影响生理调节功能，反之，摄取过量也可能导致血中钙离子浓度过高，在睡觉时或运动后，肌肉也会发生收缩抽筋，且会 *** 肌肉和心脏收缩，长期还会造成肾结石、心律不整，甚至有猝死的风险。 除了适量补充，还得要补得有技巧。以改善骨质疏松而言，就必须注重钙、镁、维生素D的完美搭配，原因在于骨骼的主要成份是钙，而骨骼是否容易脆裂则取决于镁，因为镁在骨骼中具有包覆钙质的功能，同时也可以抑制蚀骨细胞的活性，降低蚀骨作用，防止骨质流失。 因此，在补充骨质营养时，最好是钙与镁的含量为3:1的黄金比例，再加上活性维生素D3，可 *** 钙运输蛋白，将小肠内腔的钙离子主动运输至小肠的绒毛细胞内，增加血液中钙离子的量，可抑制骨质的流失。 再来，该补充那一种钙也必须要讲究。钙质来源分为柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙、碳酸钙等，其中，以柠檬酸钙的吸收率最好，而碳酸钙(俗称珊瑚钙)的钙离子含量虽然最高，但吸收率不佳，所以选购时必须注意其钙质的来源。 常听说钙吃多了会结石？答案是错的。虽然绝大多数肾结石为含钙结石，但适当补充钙片通常不会增加尿中钙量，并不会造成肾结石。 研究显示肾结石以草酸钙结石居多，草酸摄取过多，才是肾结石元凶。因此，肾结石患者应少吃含有高草酸的食物包括菠菜、番薯、李子、巧克力、花生等，并记得多喝水、少肉少盐，而非减少钙质的补充。 著作：《过敏，不一定靠药医》、《营养医学抗癌奇迹》、《疾病，不一定靠药医》、《完全根治耳鼻喉疾病》
生活中的难题，我们要相信自己可以解决，看完本文，相信你对 有了一定的了解，也知道它应该怎么处理。如果你还想了解钙片怎么吃的其他信息，可以点击若米知识其他栏目。
