今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊钙的作用,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
钙片有什么作用?
优质回答1、促进青少年骨骼生长发育。
2、防治骨质疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、驼背、高血压、龋齿、失眠、痛经、心
悸、情绪不稳定等症状，适合中老年人，绝经期前后妇女。
3、调解心脏节律，有助于维持正常的血液凝固，辅助调解营养素的运转，有助于维持正常的肌肉和神经功能
4、预防儿童佝偻病、成年人软骨症和骨质疏松，特别对中老年人骨质流失造成的腿脚抽筋、腰背酸痛等有明显改善作用。
扩展资料
309医院营养科主任左小霞表示，常见的钙片主要是碳酸钙和柠檬酸钙，也有些其它的比如乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙等，这些钙片的吸收率其实没什么区别。
那些缺钙比较严重的人，可以适当吃点钙片。但如果肌体缺乏维生素D3，单纯补充钙的吸收利用效果不是特别好。所以选择钙片最好选择添加维生素D3的。另外，只要有足够的日光照射，人体就会自动合成维生素D3。
此外，从天然的食品中获取钙，是比较好的补钙方式，乳制品更是首推的补钙食品。此外，绿叶蔬菜、豆制品也都是补钙的不错选择，它们的钙更易被人体吸收。“可以将高钙食品一天三餐分次摄入，这样钙质的吸收率更高，补钙效果也会更好。”
参考资料来源：人民网-吃钙片补钙有讲究
参考资料来源：百度百科-钙片
钙片作用与功效
优质回答1、主要就是为身体补充钙质，是口服补钙的一种方式。钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、 蛋白激素合成等起到至关重要的作用。
2、钙片的主要成分就是碳酸钙和维生素D3。碳酸钙的作用是补钙，维生素D3主要用来帮助钙的吸收。青春期的孩子处于生长发育的高峰期，对钙质的需求比较大，所以可以适当的补充一些钙质。另外，在平时生活中，也可以通过食补的方法补钙。
钙为何被称为“智慧元素”？多吃钙含量高的食物对身体有哪些好处呢？
优质回答大家都知道，不同的元素对我们的身体会有不同的作用，比如钙，就是我们身体中比较重要的一种元素，也是我们身体里面最普遍的元素之一，对我们的身体健康起着重要的作用，特别是老年人和儿童，需要补充足够的钙，防止一些缺钙产生的疾病。
一.钙在我们的身体中发挥着一个很重要的作用
在我们的日常生活中，不同的食物里面含有不同的营养物质，比如奶类和豆制品里面就含有比较丰富的钙，疏松的钙含量比较多，能够帮助我们防止一些疾病的发生，比如骨质疏松，小孩子在很小的时候补充足够的钙，也能预防佝偻病的发生。但能够促进骨骼的生长和发育，缺钙就很容易出现骨折或者一些缺钙类的疾病。
二.每天都应该要补充足够的钙
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑缺钙时，就很容易出现激动以及急躁不安的情况。钙可以坚固牙齿和骨骼，能够在一定程度上保护好我们的牙齿，预防骨类的疾病。平时可以食用一些钙含量比较高的食物，我们在补钙的同时，也要注意摄入一些维生素D，能够促进钙的消化和吸收，增高钙的吸收率。维生素D最便宜的来源其实就是适当的晒一下太阳，补钙也要讲究一定的度，钙补的太多，可能对身体也是不利的。
三.含钙高的食物
在我们的日常生活中，含钙高的食物有牛奶，半斤牛奶大约就含有300毫克的钙，而且牛奶里面还含有多种氨基酸，乳酸矿物质以及维生素，能够促进钙的消化和吸收，还有一些奶制品，海带，虾皮，这些食物里面的钙含量也比较高，还有平时的一些豆制品骨头汤。
我们要给身体补充足够的钙，特别是老人和小孩，这样能够维持机体的正常运作，也能预防一些疾病的发生。
钙的作用及功能
优质回答1、降低神经细胞的兴奋性，所以说钙是一种天然的镇静剂。缺钙会导致神经性偏头痛、烦躁不安、失眠。对婴儿会引起夜惊、夜啼、盗汗。缺钙还会诱发儿童的多动症。
2、调节细胞和毛细血管的通透性。缺钙易导致过敏，水肿等。
3、促进体内多种酶的活动。缺钙时，腺细胞的分泌作用减弱。钙还是酶的激活剂。
4、维持肌肉神经的正常兴奋。如血钙增高可抑制肌肉、神经的兴奋性；当血钙低于70mg/L时，神经肌肉的兴奋性升高，出现抽搐。
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注意事项
1、在日常饮食中，我们要多食用含钙量较高的食物：牛奶、豆类、蔬菜、海产品。
2、要注意饮食的合理搭配。补钙同时也要补充磷、蛋白质、微量元素、维生素，特别是维生素D3。
3、要养成规律的运动习惯，多晒太阳。运动可以促进骨骼生长，多晒太阳可以促进维生素D3的合成。
4、要想让骨骼健康，良好的生活习惯非常重要，少抽烟，少喝酒，少喝咖啡、碳酸饮料及浓茶，以免影响钙的吸收。
5、服用高钙营养补充食品时，一定要注意分次补钙并随餐食用，切忌一次性补充大量的钙剂。
参考资料来源：百度百科-钙
参考资料来源：人民网-补钙，您做对了吗
通过上文，我们已经深刻的认识了钙的作用，并知道它的解决措施，以后遇到类似的问题，我们就不会惊慌失措了。如果你还需要更多的信息了解，可以看看若米知识的其他内容。
