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亚麻籽的功效与作用
优质回答亚麻籽的功效与作用
亚麻籽的功效与作用，亚麻籽是具有润肠通便、预防血栓和高血脂、延缓衰老的功效，所以很受大家的欢迎。下面我来为大家介绍亚麻籽的功效与作用，一起来了解一下吧。
亚麻籽的功效与作用1
亚麻籽的功效与作用
亚麻籽油具有养血祛风、润肠通便、味道甘甜、性质温和的功效，属于胃肠道和大肠经络。可缓解皮肤干燥、脱发和肠道便秘。该产品含有不饱和脂肪酸，可以重新排列脂肪，达到减肥的效果。亚麻籽油具有降血脂的作用，降血脂后血管会逐渐恢复弹性，对改善高血压症状有一定的作用，可以预防脑血管疾病。
亚麻籽味甘、性平，含有阿尔法亚麻酸（α-亚麻酸）、欧米伽-3脂肪酸（ω-3脂肪酸）、膳食纤维、木酚素、矿物质、蛋白质、维生素B6、铁、钾、铜、锌等营养成分，具有养血祛风、润燥通便等功效，可以调节血脂、降低胆固醇、预防梗塞、降低血液粘稠度、防治糖尿病、降血压、保护视力、增强智力等。
此外，所含的α—亚麻酸具有抗癌、抗衰老、抗抑郁、预防老年性痴呆等方面的作用，在维持人类正常生长发育、维护皮肤正常状态是必不可少的。
亚麻籽怎么吃减肥
1、你可以将亚麻籽用开水或者牛奶一起来泡着喝，这种吃法需要你提前二十分钟将其先泡好，在起床的时候空腹喝即可，口感一般来讲都比较好，当然，你也可以将其加在酸奶里面来喝，效果都是一样的，可以根据自己的`喜好来进行搭配。
2、将亚麻籽加工成粉食用，亚麻籽粉也是很好的选择，直接吃也可以，放在稀饭里，菜汤里也可以。但一次不要打太多，打成亚麻籽粉以后抗氧化的物质已经被破坏了。和空气接触以后很容易被氧化，所以不要一次打太多，250克左右即可。
3、用水、糙米奶、豆奶等冲调各类早餐，如燕麦片，后加入混入亚麻籽油的蜜糖调味，取代白糖，同时可加不同水果作变化。
哪些人不宜吃亚麻籽油？
胃弱、大便滑泄、孕妇忌服。亚麻籽还可能增加凝血难度，这对于将要手术或者有凝血障碍的人，都是不利的。
亚麻籽的功效与作用2
亚麻籽油是现在市场上热销的食用油，它是以亚麻的种子为主要原料，经过压榨提成以后得到的天然油脂。这种食用油中含有大量不饱和脂肪以及多种对人体有益的微量元素，对人类身体有明显滋补和调理作用。
1、预防血栓
平时多吃一些亚麻籽油，能有效预防血栓生成，因为亚麻籽油中含有的亚麻酸可以提高人体血液中血小板的活性，能抑制血小板凝集，从而也就减少了血栓的生成，同时它对人类高发的中风和心梗也有明显的预防作用。
2、预防高血脂
预防高血脂也是亚麻籽油的重要功效之一，因为它含有的亚麻酸，对人体的血脂有明显调节作用，另外它还能促进人体血液中低密度脂蛋白向高密度脂蛋白的转化，能让低密度脂蛋白的含量减少，平时常食用能有效预防高血脂发生。
3、预防癌症
亚麻籽油还能有效预防癌症，因为它含有的多种营养成分，能维持人体内细胞功能的平衡，能减少病毒对人体组织细胞的伤害，除此以外，它还能促进人体内免疫细胞再生与代谢，能抑制癌细胞产生和繁殖，平时人们食用亚麻籽油，不但能预防癌症，还能有效提高身体对其他疾病的抵抗能力。
4、延缓衰老
延缓衰老也是亚麻籽油的重要功效，因为亚麻籽油中含有的亚麻酸和亚油酸，以及黄酮类物质和酚类成分，都能清除人体内积存的植物，而且能增加人体内超氧化物歧化酶的数量与活性，能提高身体各器官的功能，也以滋养肌肤，可以延缓多种衰老症状的发生。
亚麻籽油是一种高营养的食用油，最近几年他在市场上十分热销，已经逐渐取代豆油和玉米油成了人们生活中的新宠儿。据说这种食用油中含有大量不饱和脂肪酸，它对人类心脑血管有特别明显的保护作用，而且经常吃亚麻籽油还能延缓身体衰老。
亚麻籽油怎么吃
1、直接吃
亚麻籽油是一种清爽不油腻的植物油，在日常生活中他可以供人们直接吃，特别是那些经常出现肠道便秘，可消化不良的人群，可以在早起空腹状态下直接喝一些亚麻籽油，它能润滑肠道，缩短人体排便时间，并能让人体内的毒素随身体代谢一起排出体外。
2、做凉拌菜
亚麻籽油还可以用来调制凉拌菜或者制作蔬菜沙拉后再吃，人们在准备好各种凉拌菜食材或者制作蔬菜沙拉的食材后，把他们放在干净的盘子中加入其他调味料，最后放入适量的亚麻籽油就能提味增香，而且能保持食材原有的色泽，会让做出的凉拌菜或者蔬菜沙拉，色香味俱全。
3、煲汤
平时人们煲汤的时候，也可以加入适量的亚麻籽油一起吃，特别是在煲好汤以后快要出锅的时候，连上是让亚麻籽油就能提，味增香会让包好以后的汤品滋味更加诱人，而且这样不会让亚麻籽油长期在高温下烹煮，不会让它的营养出现流失，人们食用它以后能让它的养生功效得到良好发挥。
4、做酸奶
现在很多家庭中都有酸奶机，都喜欢自己在家中制作酸奶，亚麻籽油就可以加入到自制的酸奶中一起吃，在需要时可以把做好以后的酸奶放在碗中，加入适量的亚麻籽油，用小勺按顺时针方向不断搅拌，直到看不见亚麻籽油为止，等搅拌完成后可以把它放到冰箱中冷藏1~2个小时，然后再取出食用，那时会感觉酸奶的滋味特别好。
亚麻子的功效与作用及禁忌
优质回答亚麻子，顾名思义就是亚麻的种子，亚麻子的功效与作用不计其数，下面由我为大家介绍亚麻子的功效与作用及禁忌，希望能帮到你。
亚麻子的功效：
亚麻子为亚麻科植物亚麻的种子，亚麻子别名胡麻子、壁虱胡麻、亚麻仁、大胡麻、胡麻仁，亚麻子有润肠通便、养血祛风的功效，亚麻子有治疗肠燥便秘、皮肤瘙痒的作用，亚麻子用药禁忌是胃弱、大便滑泄及孕妇忌服亚麻子。
名称：亚麻子
别名：胡麻子、壁虱胡麻、亚麻仁、大胡麻、胡麻仁
性味：甘、平
归经：归肺、肝、大肠经
功效：润肠通便、养血祛风
主治：用于肠燥便秘;老人皮肤干燥起鳞屑，过敏性皮炎，皮肤瘙痒;疮疡湿疹;毛发枯萎脱落。
用法用量：内服：煎汤，3——5钱;或入散剂。外用：捣敷或煎水洗
药材其源：亚麻子为亚麻科植物亚麻的种子。
亚麻子的作用：
1、亚麻子治肺痨。《滇南本草》
2、亚麻子性润，专于解散风热湿毒，为大麻风必用之药，故醉仙散用之。《本经逢原》
3、亚麻子治大风疮癣。《本草图经》
4、亚麻子通大小肠，解毒止痛。治肠热、丹毒。《中药材手册》
5、亚麻子治肺痈吐脓血。《药材学》
6、亚麻子及根：平肝，顺气，通肠。治睾丸炎，疝气，慢性肝炎，肝风头痛，便秘。《昆明民间常用草药》
7、亚麻子治溢脂性脱发：鲜柳枝、亚麻子各一两。煎服。(江西《中草药学》)
8、亚麻子治大风疾，遍身瘾疹瘙痒：胡麻子、牛蒡子、枸杞子、蔓荆子各半两(一处同炒，令烟出为度)，苦参半两，瓜蒌根、防风(去芦)各半两，白蒺藜半两。上八味，同杵为末，每十五钱药末，入轻粉二钱，一处拌匀。每服-钱生末，调茶下，空心、日午、临卧各一服。服药后五、七日间，先于齿牙缝内，出臭黄涎，浑身疼痛，次后，便利下脓血，此是病根。(《博济方》醉仙散)
9、亚麻子治咳嗽气喘：亚麻子、文旦皮，煎服。(江西《中草药学》)
亚麻籽的食用禁忌
1、亚麻籽不可生吃
生的亚麻籽含有氰化物，有毒，不能生吃。
2、禁忌人群。
胃弱、大便滑泄。
亚麻籽还可能增加凝血难度，这对于将要手术或者有凝血障碍的人，都是不利的。
3、亚麻籽油不宜高温炒菜
用亚麻籽油高温加热炒菜。一般的油大家都是用来炒菜的，可是亚麻籽油您可千万不能高温加热炒菜，因为亚麻籽油的最主要的原始营养成份——a-亚麻酸(奥米伽-3)是一种非常活泼的多不饱和脂肪酸，是一种非常难得的天然抗氧化剂，一旦被加热超过45度，这种营养成分就开始受破坏，温度越高、加热时间越长、a-亚麻酸被破坏的越严重。
亚麻籽的吃法(做法)
玉米亚麻籽豆浆的做法
材料:黄豆60克、熟玉米粒60克、亚麻籽15克、清水1000毫升。
做法:准备好所有的食材。亚麻籽、黄豆淘洗一下,亚麻籽买的散装的,每次都会清洗一下。所有的食材放入豆浆机杯体中,加入清水至上下刻度之间。合上机头,接通电源,选择豆纤醇浆功能,按一下“时间”按键,选择预约时间的长短,设定预约4个小时,4个小时后肯定能喝到豆浆。
亚麻籽粉的做法
材料:亚麻籽50克。
做法:取约亚麻籽,放入干锅中(不放油),小火加热翻炒。炒约6-8分钟,炒的过程中亚麻籽会噼噼啪啪乱蹦的。待闻到香气逐渐浓郁,亚麻籽颜色变深即可。晾凉后放入搅拌机的研磨杯中打成粉。打好的粉放入干燥的容器中密封好,放入冰箱保存,尽快食用,不宜久存。
香煎亚麻籽鲑鱼的做法
材料:南瓜子1匙、葵花籽、亚麻籽1匙、鲑鱼排150克、盐适量、蛋白适量。
做法:将鲑鱼排抹点盐腌10分钟。南瓜子、葵花籽、松子、亚麻籽略切碎。将蛋白涂在鲑鱼的正面,并沾上切碎的籽。鲑鱼用橄榄油煎上色,翻面再煎5分钟即可。
燕麦亚麻籽能量棒的做法
材料:燕麦片150克、亚麻籽50克、核桃30克、花生酱100克、蜂蜜30克、枸杞子15克。
做法:燕麦片放入烤箱,160度,10分钟左右烤熟。亚麻籽和核桃碎放入烤箱,160度,5分钟左右烤熟。盆内加入花生酱、蜂蜜和橄榄油。搅拌均匀。倒入烤熟的燕麦、亚麻籽和核桃碎,搅拌均匀。放入枸杞子。搅拌均匀。倒入铁盘内,四周压紧。覆盖一层烘焙用纸,向下压紧。放入冰箱,冷藏一个小时后,切块。
亚麻籽的营养价值 亚麻籽的功效与作用
优质回答亚麻籽营养价值高，并且有很多的食疗功效，今天我就要为大家介绍一下，亚麻籽的营养价值和亚麻籽的功效与作用！
亚麻籽的营养价值
亚麻籽含30%-40%的植物油，主要有亚油酸、亚麻酸和油酸，是自然界亚麻酸含量最高的物种，α-亚麻酸和亚油酸的平均含量分别为45%和21%。α-亚麻酸可调节糖、脂肪、蛋白质的代谢，调节血脂、降低胆固醇，进而预防血栓，降低血液粘稠，防止糖尿病;并具有减肥、抑制过敏反应和抗炎的功效;其代谢产物二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)，在脑神经和视网膜大量存在，有助于脑细胞形成、生长、发育，在保护视力，增强智力方面是非常重要的，还能降低高血压患者的血压，堪称草原鱼油。
亚麻籽的功效与作用
调节血脂
血脂异常严重威胁人类健康和生命，它是动脉粥样硬化病灶形成和进展的重要危险因素，已证实调脂药物可以延缓动脉粥样硬化事件(如心肌梗死和卒中)的发生。很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。
降低胆固醇
在α—亚麻酸降低血清胆固醇的机理中，除增加胆固醇排泄外，抑制内源性胆固醇合成也很重要。
预防梗塞
α—亚麻酸的调节血脂功能可以降低胆固醇、甘油三酯、LDL、VLDL、升高HDL，发挥抗血栓的作用。
降低血液粘稠度
α—亚麻酸可以调节糖、脂肪和蛋白质的代谢，降低血液中可溶性蛋白质的水平，增加血液的流动性，在补充α—亚麻酸90天左右即可见到效果。
防治糖尿病
α—亚麻酸可促进胰岛素β—细胞分泌胰岛素及使胰岛素在血液中维持稳定，可降低靶细胞对胰岛素的抵抗，提高细胞膜上胰岛素受体的敏感度，减少胰岛素的拮抗性。
患糖尿病时，肌体内的脂肪分解加速，脂类代谢紊乱引起血脂增高，导致血管硬化、高血脂症、脂肪肝和高血压等并发症。此外，脂肪过度分解，会产生酮体，如酮体超过机体的利用限度，大量在体内堆积，就会产生酮症酸中毒。α—亚麻酸在人体内可调节脂类代谢，抑制并发症，降低酸、酮中毒的机率。同时α—亚麻酸对人体各器官及神经系统的保护作用和增强作用对糖尿病人是大有裨益的。
降血压
α—亚麻酸及其代谢物EPA、DHA能使高血压患者的血压降低。
减肥
α—亚麻酸在减少肥胖病人体重方面不同于任何其它药物。其主要通过以下两个途径来实现：一是增加代谢率;二是抑制甘油三脂的合成，增加体内各种脂质的排泄。但要达到减肥效果，服用量要相对增加。
抑制过敏反应
α—亚麻酸具有抗过敏的作用。
抗炎
α—亚麻酸对各种炎症介质和细胞因子有抑制作用，并且不会带来不良反应，给这一类疾病的治疗带来新思路。
保护视力
α—亚麻酸而来的二十二碳六烯酸(DHA)在脑神经和视网膜中大量存在，α—亚麻酸缺乏，则视力降低。
增强智力
α—亚麻酸而来的二十二碳六烯酸(DHA)在脑神经和视网膜中大量存在，从胎儿到哺乳这个期间脑的发育是非常重要的。到离乳时脑细胞分裂大部分已结束，以后神经细胞数也不怎么增加，所以妊娠期到哺乳期的α—亚麻酸补给是非常必要的。
保健
此外，α—亚麻酸还有抗癌、抗衰老、抗抑郁、预防老年性痴呆等方面的作用，在维持人类正常生长发育、维护皮肤正常状态是必不可少的。
亚麻籽的吃法
神奇的亚麻籽仍有要注意的问题：亚麻籽不能生吃，因为生的亚麻籽会有少量毒性;不能整个吃，因为外面的壳很硬，人体不能消化吸收。
所幸这些问题遇夏已经帮我们解决掉，现在亚麻籽已经打碎，并且已经炒熟，制成了亚麻籽粉，这样朋友们拿到亚麻籽后就可配合下面的吃法直接开吃。
亚麻籽的副作用
在孕期服用亚麻籽的安全研究是不足的，孕妇应停留在安全方面，避免过量食用亚麻籽，因为它的雌激素的属性，医生认为可能影响妊娠。另外，肠梗阻患者应避免过多的亚麻籽(由于其高水平的纤维)，根据马里兰大学医学中心。
亚麻籽的食用方法
早餐麦片
材料：麦片2汤匙，有机亚麻籽粉1汤匙，葡萄干适量，牛奶适量，清水200ML
做法：
1、麦片加清水放在小锅，中火煮滚，搅拌防溢出防粘锅，继续煮至麦片全开。
2、转慢火，加入葡萄干和亚麻籽粉，搅拌均匀。加入牛奶，关火即可。
TIPS：由于亚麻籽粉具有吸水性，吸水后膳食纤维蓬胀，所以煮麦片时需要加入较多的水，使其不会太稠。不喜牛奶，加豆浆亦可。
奇异果减肥法
材料：奇异果1-2只，有机亚麻籽粉1汤匙，纯净水/果汁半杯
做法：奇异果去皮切块;把所有材料放入搅拌机，打匀，早上空腹饮用，适合便秘或减肥的人士。
TIPS：此方来源于香港著名导演的严浩的严浩偏方，原方的奇异果是不削皮的，只擦出毛毛，但个人不太接受，还是削皮为好。
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虽然生活经常设置难关给我们，但是让人生不都是这样嘛？一级级的打怪升级，你现在所面临的就是你要打的怪兽，等你打赢，你就升级了。所以遇到问题不要气馁。如需了解更多燕麦片的营养价值的信息，欢迎点击若米知识其他内容。
