今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊一周减肥,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
一星期减肥10斤暴瘦法
优质回答1
白醋减肥法
白醋能够改善人体的新陈代谢功能，加速肠胃蠕动，促进消化，可以避免体内脂肪过多的堆积。正确的使用白醋减肥法是可以一周快速瘦10斤的。
白醋减肥法做法：
1、早餐前半小时，喝一杯白醋加蜂蜜调配的白醋饮品，喝之前先喝一杯温开水。
2、饭前半小时喝一杯，可以抑制食欲，减少热量的摄入。
3、中餐和晚餐时间，用餐后第一时间各喝掉一杯，可以帮助消化。
4、睡前喝一杯白醋，能帮助消化，清除体内多余的热量。
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生姜红茶减肥法
生姜红茶减肥法可以通过生姜的辛辣使得身体体温升高，促进新陈代谢，发挥身体多余热量，而且红茶含有的咖啡因是能够起到利尿作用的，可以改善身体水肿的情况，每天早晨喝上400ml生姜红茶，连续喝上一周可以帮助减掉体重10斤的。
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黄瓜鸡蛋减肥法
黄瓜中含有的丙醇二酸能起到抑制糖类转化为脂肪的作用，而鸡蛋中的卵磷脂可以使脂肪乳化成极小颗粒，促进脂肪分解。用黄瓜配合鸡蛋减肥效果是比较好的。
黄瓜鸡蛋减肥法是每天三餐只吃黄瓜和鸡蛋，连续吃一周，可以帮助减掉体重10斤。
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苦瓜减肥法
苦瓜本身热量低，而且很有的苦瓜素是能够阻止脂肪吸收的，再加上其丰富的纤维素，能够润肠排毒，起到比较好的效果。如果一周连续每天在用餐前吃一根生苦瓜、或者就把苦瓜汁当作日常饮料，渴了就喝，瘦掉10斤是没有问题的。
一星期减肥10斤暴瘦法 学生减肥方法推荐
优质回答很多学生往往承受肥胖的困扰，想知道一星期怎么能减肥10斤呢有哪些办法呢下面我为大家介绍一下!
一星期如何减肥10斤
1、少吃重口味
很多人胖其实跟吃得多没关系，主要是因为平时吃的口味太重的，重油重盐的，热量太高，而且不容易被身体代谢出去，久而久之就很容易发胖，所以想要减肥就一定要吃得清淡，少吃一些调味料放的很多的食物。
2、尽量不吃主食和肉
想要快速瘦下来，在饮食方面一定要狠下心，平时爱吃的米饭、面条、包子、排骨、牛排等主食和肉类都尽量不要吃，实在忍不住要吃肉了也只能吃鸡胸肉，而且最好是水煮的那种。
3、吃水果也有讲究
很多人减肥的时候不吃主食零食就放肆吃水果，但是也不见瘦，这是为什么呢这是因为吃水果也是有讲究的，水果中也有热量很高的，比如榴莲、牛油果、荔枝等，经常吃这些水果肯定是不会瘦的，一定要吃热量比较低的水果，比如西柚、苹果、番茄、浆果类水果等。
4、多喝水
想要减肥，每天还要多喝水，这主要是为了新陈代谢好，喝水能排尿代谢带走废物，长期坚持，肯定能瘦，但是喝水也并不是越多越好，每天控制在2.2升——2.7升就够了。
5、运动
想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。
鸡蛋减肥食谱一周狂瘦10斤
鸡蛋减肥法一周食谱 星期一 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶) 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡点评：鸡蛋第一天量不限制，以后每天控制吃三个。周一早晚配合喝咖啡可加速身体的新陈代谢身体排除毒素。晚上吃低热量的青菜，可以利用膳食纤维调肠胃，而且不至于营养失衡。
星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡点评：周二需要配合吃葡萄，葡萄中含有丰富的花青素，有抗衰老的作用，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能减肥美容，又有益于心血管健康。
星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡点评：在减肥食谱中加入的西红柿，含有丰富的维生素C，是减肥必不可少的物质，维生素C可以加速脂肪的分解，提高身体基础代谢。
星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡点评：在减肥过程中适当的吃一些奶酪，不但不会长胖，还能为身体提供所需的钙质，每天摄取固定的钙质可有效的减肥，不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质的发酵过程可提升代谢率。
星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡点评：鱼类是低脂肪高蛋白质类减肥食物的代表，鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。
星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡点评：如果要让减肥中的MM挑选摄取肉类的话，除了鱼肉，另一个好选择就是牛肉了，牛肉的脂肪在家畜中含量是最低的，而且营养极高。但是MM们要注意吃牛排的时候不要加太多的调味料了哦，免得减肥前功尽弃。
星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主点评：7日饮食从最后一天开始要慢慢过渡到正常饮食，虽然还是以吃蔬菜为主，但量可以增多，吃一些烧鸡也无妨，但是要记得菜与肉的比例要控制在2：1。
学生暴瘦减肥方法有哪些
1. 以水为主要饮品
水不含热量也没有脂肪，能促进新陈代谢，是最适合减肥的饮料。平时饮用白开水以外的饮料，特别是果汁等的人，首先将饮料改为白开水，可以减少热量的摄取。
2. 将壳类换成蔬菜
因为大米、小麦及面包的壳物类容易被消化，之后肚子会饿，就容易吃过量。所以在这一周内，只要将鸡肉三明治换成鸡肉沙拉，挑战将壳类换成蔬菜。蔬菜比壳类消化地慢，而且还能将多余的水分排出，达到美的效果。
3.坚持按摩
不想运动的话，按摩也是很好的瘦身方法哦!通过按摩舒缓肌肉的压力，促进血液循环，快速打通淋巴结，促进体内废旧物质的快速排出，也能防止脂肪堆积。每天只要针对肥胖的部位坚持按摩几分钟，也可以逐渐养成循环良好的易瘦体质的。
香蕉减肥法1周20斤
优质回答香蕉是很多人喜欢吃的水果，它营养丰富，老少皆宜，很受大众的欢迎。香蕉中含有很多蛋白质、镁、钙、碳水化合物和果胶，在给人体补充营养的同时，还能润肠通便、缓解抑郁、美容养颜、预防心血管疾病等等，其次，吃香蕉还能减肥哦！那么，怎么吃香蕉减肥呢？
1、星期一：香蕉减肥餐
100克香蕉的总热量是91大卡，一根香蕉大概90克左右，一天吃香蕉的总量不能超过8根。即周一总共摄取600大卡左右热量。
早餐：2根香蕉，一杯淡盐水
午餐：3根香蕉，一杯水
晚餐：2根香蕉，一杯水
2、星期二：香蕉酸奶减肥餐
无糖酸奶100克热量是57大卡，一天酸奶加香蕉热量大概是950大卡。
早餐：2根香蕉，200毫升无糖酸奶
午餐：3根香蕉，200毫升无糖酸奶
晚餐：2根香蕉，200毫升无糖酸奶
3、星期三：香蕉牛奶减肥餐
脱脂牛奶100克是33大卡，一天牛奶加酸奶总热量是800大卡。
早餐：2根香蕉，200毫升脱脂牛奶
午餐：3根香蕉，200毫升脱脂牛奶
晚餐：2根香蕉，200毫升脱脂牛奶
4、星期四：香蕉鸡蛋减肥餐
为避免身体虚脱，到第四天以的时候应该适当补充淡盐水和蛋白质，但是主题食物仍然是香蕉。鸡蛋一个大约是50克，热量是75大卡，周四一天总共摄取热量725大卡。
早餐：2根香蕉，一个水煮蛋
午餐：3根香蕉，蒸蛋羹，一杯淡盐水
晚餐：2根香蕉，一本温开水
5、星期五：香蕉粥减肥餐
到周五可以缓慢恢复饮食了，刚开始应该要以半流质的粥作主食。总热量是大米172大卡，水煮蛋75大卡，大约是650大卡热量。
早餐：2根香蕉，一个鸡蛋，一淡盐杯水
午餐：香蕉粥（大米50克，香蕉一根切成小块，将大米煮烂后放入香蕉即可）
晚餐：2根香蕉，一杯水
6、星期六：香蕉减肥法恢复饮食日
经过五天严格苛刻的香蕉减肥法，肠胃十分脆弱，不宜突然暴饮暴食，否则不仅体重会反弹，而且会引起肠胃不适。
早餐：香蕉一根，小米粥一碗
午餐：红豆粥一碗，西红柿炒蛋一份，香蕉一根
晚餐：红枣枸杞粥一碗，香蕉一根
7、星期日：香蕉减肥法正常饮食日
到星期天的时候基本可以恢复正常饮食了，只是选择食材的时候，还应该选择营养易消化的食物，并且多以蔬菜为主。
早餐：牛奶150毫升，水煮蛋一个，全麦片包1片，香蕉一根。
午餐：软米饭一碗，冬瓜排骨汤一份，绿叶蔬菜一份，素炒淮山一份。
晚餐：白米粥一碗，素炒藕丁一份，鲫鱼豆腐汤一份。
8、香蕉不能和哪些水果同食
1、哈密瓜
哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病人病症的加重。各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因为哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高。香蕉含钾也很丰富，据检测，每100克香蕉含钾283~472毫克。
因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
2、酸牛奶
酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益。
一些脾胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉，容易发生腹痛腹泻等问题。
3、土豆
土豆是我们餐桌上经常出现的食物，香蕉又是我们经常吃的水果，或许很多人都不知道他们一起使用产生副作用。
如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话，两者所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素。这些毒素会导致人们长斑。爱美的MM记住咯，不要一起吃这两种食物。
4、芋头
芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。
芋头营养价值高但忌与香蕉同食，同食会引起腹胀，中毒。
5、甘薯
甘薯是一种药食兼用的健康食品。含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
香蕉、甘薯同食会发生不良生化反应，引起身体不适。红薯和香蕉吃后容易胀肚子，而且还伴有胃反酸现象，吃多了，会造成食品长时间停留在胃里，产生胃堵。如果红薯香蕉和红薯一起吃会慢性中毒。
6、阿司匹林
阿司匹林与含糖多的食品，如椰子、甜石榴、桃、葡萄、香蕉等同食，容易形成复合体，从而减少初期药物的吸收速率。
7、牛肉
都说秋季要进补，要知道牛肉不仅味道鲜美，更富含大量营养，实为秋季滋补的不二食材。牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。
但吃了牛肉就不要吃香蕉，会胃绞痛。
8、西瓜
从中医营养角度，水果可以分为寒性和热性两大类。通常，一些“火气”较旺的人新陈代谢旺盛，排汗多，容易口腔溃疡或便秘，经常吃寒性水果可以帮助降火排毒，但过量食用寒性水果则会导致气虚和脾胃不适。所以，气虚体弱的病人在食用寒性水果时更要谨慎适量。
西瓜和香蕉都属于寒性水果，香蕉最好不和西瓜一起食用，会引起腹泻。
一周快速减肥方法 我们一起来看看吧
优质回答1、首先你不能再去吃那些垃圾食品，合理的饮食，运动强度和良好的习惯这三张必不可少。
2、早晚餐一餐一个苹果，中午两个苹果，多喝水，这个是饮食方面。
3、慢跑，慢拍减肥法是简单易行的跑步，被誉为：有氧代谢之王。跑步中的慢跑被称为是健身跑。慢跑的动作很简单，运动量也容易调整和控制，瘦身的效果更显著。
4、变速减肥，没有一定的要求，可以随意加速减速的跑步，短时间内快速，大量的运动，身体在燃烧，减肥效果显著。
5、跳绳减肥，这项运动可以在短时间内大量消耗人的脂肪，也是一种好方法，既能减肥又能让身体更加柔美。
6、游泳减肥，水中的传热性是空气中的28倍之多，人在水里8分钟所消耗的热量，在同温度下的空气中需要2个小时所消耗的热量。所以，游泳有着非常好的瘦身效果。
7、深蹲，深蹲也是一个很好的燃脂运动，具体强度可以根据自己的体质决定，最低100。
懒人一星期减肥10斤暴瘦法
优质回答懒人一星期减肥10斤暴瘦法
懒人一星期减肥10斤暴瘦法，减肥的朋友总希望能够在较短的时间内看到比较理想的效果，因为只有这样才能让他们有信心继续瘦下去，那么，下面来看看懒人一星期减肥10斤暴瘦法。
懒人一星期减肥10斤暴瘦法1
第一、白醋减肥
因为在白醋里面的有效成分能够让人的新陈代谢得以改善，也能够让人的肠胃蠕动更快，还能够帮助消化，所以，自然能够避免脂肪在身体当中堆积的情况出现，如果正确使用可以达到快速瘦下来的效果，具体的使用方法是在每天早饭前半个小时服用一杯白醋加蜂蜜，
最好在喝之前先喝一杯温开水，这样可以起到减少食欲和控制热量摄入效果，在中餐和晚餐时候则建议在用餐之后马上喝，这样就可以促进消化。
第二、生姜红茶减肥
因为生姜能够让人的体温提升，从而帮助新陈代谢和发挥掉在身体当中的热量，而红茶里面的成分则能够帮助利尿，所以，坚持在每天早上时候服用生姜红糖茶的话，只要坚持一个星期就能够让你瘦下来，而且，一个星期瘦下来十斤根本就不是什么难事情。
第三、黄瓜鸡蛋减肥
在黄瓜当中含有的成分能够避免糖类转化成多余的脂肪，而，在鸡蛋里面含有的卵磷脂之类的成分则能够让脂肪变小和帮助分解，所以，二者搭配起来效果会更为理想，使用这个方法来减肥需要每天三顿都吃它们，连续吃一周左右，也可以让服用者瘦下来，而且，很多试过的朋友表示一周瘦十斤并非难事。
第四、苦瓜减肥
因为苦瓜当中的热量本来就比较低，而且，里面的苦瓜素还可以避免脂肪被身体所吸收，加上在苦瓜当中含有的纤维素可以帮助润肠和排毒，所以，只要连续一个星期每天在用餐之前都吃一根苦瓜或者喝一杯苦瓜汁，那么，一个星期瘦下来十斤不是什么难事情，但是，苦瓜的'味道比较重，服用的朋友要有心理准备。
第五、香蕉减肥
在七天里，前面五天每天三顿都只能够吃香蕉和吃一些经过脱脂处理的牛奶亦或者是没有糖分的酸钠你，而后面两天则结合情况来慢慢恢复自己的饮食，这样就能够起到让你在一周时间内快速瘦下来的效果。
第六、红豆薏米减肥
这种方法所利用的就是它本身的祛湿和利尿效果，同时，它也能够在一定程度上帮助消除水肿，具体的吃法是可以用它做成红豆薏米水或者是红豆薏米粥，只要每天三顿都喝上一杯或者吃上一碗，那么，一个星期瘦掉十斤自然不是难事情。
第七、蜂蜜减肥
因为蜂蜜不仅能够润肠通便，还能够让身体当中的毒素得以排出，加上里面的酵素比较多，所以，自然能够帮助新陈代谢和处理掉身体当中的毒素和垃圾，选择这种方式排毒也能够帮助成功瘦下来。
懒人一星期减肥10斤暴瘦法2
第一：对懒人言：散步——懒MM可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化食物!提醒——怎么样用散步来减肥呢如果你已经决定把步行列入自己的运动计划，那么可以用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每周2-3次。另外，一边散步，一边按摩腹部，这样对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
第二：对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到四十五分钟，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时!提醒——你知道跑步时需要注意的地方吗头和颈、大腿与膝等等，消耗脂肪的关键是尽量用接近你的无氧界限(测测目标运动心率)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。
第三：如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以坚持每天做到吗。
注意事项
减肥虽然是打造女性身材美丽的途径，但是一味地节食并不可取，应适当调配减肥食谱，注意补充身体所需的营养成分。减肥并不意味着天天吃减肥菜、水果、减肥茶等食品，减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。
懒人一星期减肥10斤暴瘦法3
一、瑜伽减肥
第一招：伸展脊椎
1、身体平躺，膝盖弯曲到贴近胸部，双臂伸直到与肩平齐。
2、呼气时膝盖转向左边，根据自身舒适度而双腿并拢，头也跟着转向左边;吸气时膝盖退回正中，然后换方向，重复做。
第二招：促进血液循环
1、身体平躺，左膝盖弯曲贴近胸部，双手抱头，吸气时肩膀抬起。
2、吸气时左肩膀抬起贴近左膝盖，右腿微微抬起。然后换方向重复做，每边重复10次左右。
第三招：增加能量
1、站立双脚并拢，肩膀向后伸直背部。
2、吸气时双臂抬起伸直越过头顶，呼气时放下双臂，重复10次左右。
二、减肥的注意事项
1、饮食要均衡营养，饮食多样化保证人体有充足的营养成分来正常的新陈代谢。
2、吃低热量的食物，多吃低热量还能保证吃饱的食品，例如稀饭，菜汤，粗粮粥等等。
3、多运动锻炼，每天坚持至少半小时左右的有氧运动，来促进血液循环以及多余脂肪燃烧。
4、少吃高脂肪高糖分的食物，避免人体摄入过多热量无法消耗，最后转化为脂肪，促使人体肥胖。
5、少喝饮料或者酒类，饮料中含有的糖分和热量比较高。
一周瘦20斤残忍法的
优质回答一周瘦20斤残忍法的
一周瘦20斤残忍法的，减肥是一个痛苦并且难受的过程，甚至有一些人选择用一周瘦20斤残忍的办法，容易胖的人和瘦不下去的人都会使用这种方法的，我和大家一起来看看一周瘦20斤残忍法。
一周瘦20斤残忍法的1
一、苹果减肥
持续三天只吃水果，不要吃别的新鲜水果和食材。能够 依照三餐的时间吃水果，或者肚子饿了就吃，吃饱了才行。无论哪些类型的iPhone都能够，但是，最好红苹果。青平果较为酸，怕会刺激性胃肠。.iPhone要吃新鲜的，并且要清洗去皮，防止化肥残留。
二、七日瘦身汤
七日瘦身汤又称之为巫婆汤，听说是王菲最青睐的减肥的方法。作法：用2到3个大番茄和1全部包心菜，再加两个辣椒和1小把莴笋及两个圆葱放进大大锅中熬煮到全部的菜变松才行，在喝前依自身的爱好放盐、胡椒粉和香莱，除开每日提议能够 吃的东西外，一感觉饿就喝瘦身汤，持续七天。
减肥瘦身集结号奏响了，小宝宝们能够 私聊小佳进到机构。
三、生鸡蛋黄瓜减肥法
生鸡蛋黄瓜减肥法便是坚持不懈每日用黄瓜和生鸡蛋做为关键食材。许多 网民们应用之后也体现丝瓜鸡蛋减肥法实际效果非常好。尽管丝瓜和鸡蛋的营养非常丰富，可是长期性只吃黄瓜和生鸡蛋，也会缺乏营养，适度可调节下菜谱。
小佳会再接再厉，协助小宝宝们迅速瘦瘦瘦！
四、蜂蜜醋减肥法
蜂蜜加醋瘦身法又叫纯蜂蜜白醋减肥法，就是指在日常饮食规律性不会改变的状况下，将纯蜂蜜和白米醋以1：4的占比服用，具体做法有二种：一是早饭前二十分钟空肚喝，二是中餐馆和晚饭后马上喝。听说那样能非常好地操纵胃口，减肥速率十分快。
各位朋友，刚刚你关心俺了么？
五、阿特金斯瘦身法
阿特金斯瘦身法别称吃肉减肥法。主要是限定糖分的`摄取，当人体没有糖分点燃磷酸原时，会转换为消耗脂肪磷酸原，进而完成减肥瘦身的目地。其关键分成四个环节，第一阶段严苛限定糖分低于40g，以后能够 适度提升。
见多肉就高兴的小宝宝们幸福快乐了
六、苦瓜减肥法
苦瓜减肥法包含生吃苦瓜减肥瘦身和喝苦瓜汁减肥瘦身。两者都提议每日吃2-4根茄子，可是不必超出4根，三餐一切正常饮食搭配。生吃苦瓜要去籽、餐前三十分钟服用；一般苦瓜汁能够 早饭、午饭和晚饭各喝一次，以后在每天晚上睡觉前3个钟头再喝一次，不可以喝了就入睡，一天4杯。
小宝宝们，要承受，才可以瘦。
一周瘦20斤残忍法的2
鸡蛋减肥法。
鸡蛋减肥是指一日三餐以鸡蛋为主食，辅以少量蔬菜、水果、面包、咖啡饮料，这是一种科学的减肥方法。
持续时间：半个月
早餐：1-2个煮鸡蛋，1个你喜欢的水果，纯黑咖啡(不加糖或奶油)
蛋黄被称为卵磷脂(卵磷脂)乳化剂，可以乳化和溶解脂肪，降低血液中胆固醇和中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁的滞留时间。鸡蛋中含有的高密度脂蛋白可以预防血管硬化，鸡蛋中含有丰富的营养元素(蛋白质)，可以补充人体正常代谢所需的物质。
中餐：少量主食和新鲜蔬菜
新鲜蔬菜中含有的纤维素可以增加饱腹感，减少主食的摄入，同时不会挨饿。此外，纤维素含量高，易于肠胃吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它维生素含量高，可以补充人体所需的营养。
晚餐：我喜欢吃一个水果和两个煮鸡蛋。
水果的选择是基于低热量和低胃肠道。一般来说，你可以选择苹果、桃子、李子、梨等等。水果富含维生素和膳食纤维，能促进新陈代谢和抑制食欲。
提示：
当然，根据每天的饮食，你可以在途中改变你的食物，但是记住不要吃高热量和高脂肪的食物，主要是煮鸡蛋、蔬菜和白肉。一般来说，在吃了一个星期后，大多数人会减轻大约5斤体重，这是一个相对有规律的减肥。
煮煮鸡蛋时，你可以在水中加入一些盐，这样你的胃就不会膨胀。如果你吃鱼，最好是蒸或煮。
一周瘦20斤残忍法，说到底是以牺牲健康作为代价的，说到底并不可取。减肥的方法千千万，比如：灰度瘦身攻略，一定要选择一个合适自己的，不要节食。
我们通过阅读，知道的越多，能解决的问题就会越多，对待世界的看法也随之改变。所以通过本文，若米知识相信大家的知识有所增进，明白了一周减肥。
