今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊减肥期间能喝牛奶吗,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
减脂期间该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶好？为什么？
最佳答案当然是喝脱脂牛奶比较好，因为脱脂牛奶里面没有脂肪，不会给你的减肥增加负担。如果只是吃饭不能够摄入身体所需的蛋白质，所以说为了补充蛋白质，我们可以喝一些牛奶或者是吃一些鸡蛋。为了满足不同消费者的需求，牛奶也有很多的类型，比如说脱脂牛奶和全脂牛奶。你认为减脂期间该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶好？为什么？欢迎大家在评论区下方分享你的观点！
一，减脂期间最好还是喝脱脂牛奶。
如果你的身材正常没有超重的现象，最好还是喝全脂牛奶，这样可以补充更全面的营养，但是如果你是在减脂期间，建议还是最好喝脱脂牛奶，因为减脂期间本来就不应该再摄入过多的脂肪，喝脱脂牛奶就不会有这个负担。
二，脱脂牛奶和全脂牛奶的区别。
其实很多人在买牛奶的时候不会在这两种牛奶之间纠结，因为在他们看来脱脂和全脂没有什么区别。其实脱脂牛奶和全脂牛奶在原料上是一模一样的，没有任何差别，他们两个最大的区别就是脂肪的含量和蛋白质含量，脱脂牛奶的蛋白质含量较低并且无脂肪。而全脂牛奶的蛋白质含量更高，但是脂肪含量也很高。
三，建议喝脱脂牛奶，是因为脱脂牛奶里面不含脂肪。
其实减脂期只是暂时的，所以说为了自己的身材，也为了更好的达到减脂的效果，最好还是在减脂期间喝脱脂牛奶。因为脱脂牛奶里面是进行专业化处理的，已经去除了牛奶里的脂肪，所以说脱的牛奶里面是不含脂肪的，刚好与减脂期的要求不谋而合。可以照样喝牛奶补充蛋白质，但是再补充蛋白质的同时也不会摄入脂肪，非常适合减脂期饮用。
减肥的人 可以喝全脂奶吗
最佳答案可以喝。100g全脂牛奶中也就3g左右的脂肪，只占了每天需要量的很少一部分，并不会对减肥造成什么影响。全脂牛奶要比脱脂牛奶的饱腹感更强，能够延缓你的饥饿感，降低你一日总热量的摄入，更加有利于减肥。
扩展资料
从补 钙的角度来说，全脂奶，即我们常见的普通牛奶，蛋白质含量约3%，脂肪含量约3%，钙含量约120毫克/100毫升，并含有 脂溶性 维生素K、 维生素A、 维生素E等，是我们补钙的最佳食品之一。半脱脂奶和脱脂奶，半脱脂奶的脂肪含量约是1.5%，脱脂奶的脂肪含量低到0.5%。
那些害怕肥胖的人总觉得应该选择脱脂奶，其实，牛奶中含有的多种维生素，如维生素K、A、E等都是脂溶性维生素，藏在牛奶的脂肪当中，脱脂的同时这些维生素也随之丢失了，对人体发育不利。
参考资料：百度百科-全脂牛奶
减肥只能喝脱脂奶吗？
最佳答案不是，也可以喝全脂牛奶。脱脂牛奶的优势是低热量、低脂肪、低胆固醇；劣势是脂溶性维生素含量很少，口感欠佳。此外，低脂牛奶所含的脂肪量约为全脂牛奶的50%，热量及营养价值介于全脂牛奶和脱脂牛奶之间。
专家表示对大多数体重正常且血脂正常的成年人来说，每天喝半斤到一斤全脂牛奶是有益的；对存在超重、肥胖或血脂异常，但尚未患动脉粥样硬化的人，建议每年化验一次血脂，只要血脂达标，便可放心地每天喝半斤全脂牛奶。
对超重、肥胖或明显血脂紊乱者，特别是已患动脉粥样硬化的心脑血管患者，则以喝脱脂牛奶为宜；对需要控制热量以预防肥胖或血脂异常，或消化能力较弱的高龄人群，可以适量选择低脂牛奶，可尝试上半月饮用全脂牛奶，下半月饮用低脂牛奶。
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脱脂牛奶特点：
1、热量低。脱脂牛奶中脂肪含量很少，所以热量比全脂牛奶降低了约45%。
2、胆固醇含量低。胆固醇主要存在于脂肪中，脱脂牛奶的胆固醇含量比全脂牛奶降低了70%。
3、脂溶性维生素含量低。维生素A、维生素D、维生素E等脂溶性维生素存在于牛奶的脂肪中，随着乳脂肪被脱去，它们在脱脂牛奶中的含量会大大减少。
4、口感略有逊色。因为牛奶的香气存在于乳脂中，脱脂牛奶几乎没有奶香味。
参考资料来源：人民网-全脂牛奶不好？ 这是种误解
从上文，大家可以得知关于减肥期间能喝牛奶吗的一些信息，相信看完本文的你，已经知道怎么做了，若米知识希望这篇文章对大家有帮助。
