今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊钟南山传授养生秘籍,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
84岁看起来像54岁的模样，钟南山院士究竟有着怎样的“不老秘诀”？
最佳答案钟南山院士已经年近84岁了，但是看上去却依然硬朗的很，看上去更是一点都不像是八十几岁的人的样子。为什么呢？他是有什么不老秘诀吗？其实并不是的，钟南山院士最有效的“不老秘诀”就是健身和心理暗示。其实钟南山院士以前就是一个运动员，现在他简直就是一个健身达人，很少有人能够像他一样，就算年纪在不断地上升，仍然不放弃健身。那么，他都有哪些秘诀呢？
他最常用的就是爬楼梯，这也是每天回家必备的健身方式。他家在18楼，很难想象一个年纪八十几岁的人竟然可以一口气爬上十八楼，连当时记者都跟不上他。很少有人能够这样爬楼梯，因为严重的话可能还会导致一些毛病。但是钟南山院士的底子很好，他平时就很注重健身运动，所以这对他来说是一件再简单不过的事情。
在每天下午，钟南山院士都会抽出一定的时间去用来跑步，经常在自己的小区楼下跑步。就算有时候天气因素限制，他也会在家用跑步机跑步，而且是一定要跑出一点汗才可以的，这是他每天都会坚持的运动。
除了跑步和爬楼梯，钟南山院士甚至还会进行肌肉锻炼。这真的是难以想象，因为很多年轻人都不会去做肌肉锻炼，但是钟南山年纪这么大了却依然坚持这样的高强度运动。肌肉训练是一种最容易储存力量的方式，这也是钟南山院士如今力气还这么大的原因。
除了健身，他说过另外一个方法就是保持好的心理状态。好的身体一半来自锻炼，一半来自心理状态。所以就要自我学会自我调节体内的压力，在经过这两种方式的提升，身体素质一定能提上去，这也就是保持好的状态的好秘方。
太过舒适的生活可能正在摧毁你的健康
最佳答案中华医学会会长钟南山说，他的 养生 健康 的秘诀就是“饮食要适量”，也就是吃饭别吃的太饱；我们身边很多医生也告诉我们“多运动，控制食量”。这些建议都在告诉我们，别活的太过舒适。为什么会这样呢？我们来给大家举几个例子。
第一个例子是关于甜食的，吃甜食会给很多人会带来快乐，我们大部分人都喜欢吃甜食，所以总是在寻找更甜的食物，或者把食物制作的更甜。
远古时期，野生苹果的甜度和胡萝卜，后来经过人类的种植，苹果的含糖量已经是野生苹果的几十倍。而如今，苹果可以被榨成苹果汁，这会去除苹果的植物纤维，从而增加了同体积食物的含糖量。正是通过这种方式，食物中的含糖量逐渐增加。吃进去的糖会经过分解转化为血糖，输送到身体各处。
但是，过多的血糖对于血液来说是有害的，人类必须将血糖控制在一个合理的范围内。所以当血液中的血糖含量升高时，身体会分泌胰岛素来将血糖转化为脂肪，从而降低血糖含量。为了将血糖控制在合理范围内，现在的年轻人不得不分泌比五十年前的人多一倍的胰岛素来控制血糖含量。 过多的糖分摄入，一方面使得人类的脂肪越来越多，另一方面，随着胰岛素分泌的增加，身体细胞对胰岛素逐渐开始不敏感起来 。也就是说，以前只要胰岛素开始分泌，细胞就把血糖转化为脂肪，后来，只有分泌出更多的胰岛素时，细胞才会工作。这增加了胰脏的负担 ，时间久了，胰脏的功能衰退，分泌不出来胰岛素，2型糖尿病就产生了。
第二个例子，是关于葛优躺的，就是我们总是喜欢一直躺着，什么都不干。但是这样真的好吗？
人体是一个“用进废退型”机器 ，就是你经常用的器官往往功能会更好，不用就会功能减退，甚至是萎缩。比如预防老年痴呆，医生会让病人经常打打麻将就是这个道理。再比如做完手术要下地走走，就可以促进血液循环，有利于身体康复。
所以现代人面临的一个大问题是运动量太小，这其实是在告诉骨骼，“我不需要这么强壮的骨头”，因为保持一个过于强壮的骨骼，需要更多的能量供应，这对于人体的负担太大 ，你一直躺着不用，我们的身体本着节约的原理，久而久之，骨质疏松便产生了 。我们身体每一个组织、器官如果不用，人体就会逐渐降低在这方面的投入，这就是“用进废退”。
第三个例子，是关于即时满足，这两年关于亲子教育中即时满足和延迟满足的话题比较火，所谓即时满足就是我们总会对眼前、当下能够满足我们需求的事 情感 兴趣，并积极行动，忽略了这件事情的长期价值。
比如，面临乘坐电梯还是走楼梯的问题时，常常会选择电梯。原因是，当下看，坐电梯能省力气也节省时间，长期看，走楼梯能增加运动量。虽然你知道自己需要增加运动量，走楼梯才能更 健康 ，但是你依然会不自觉的选择乘坐电梯，这就是你会选择短期有利的，而忽略长期有利的。这种不利因素逐渐积累，会慢慢形成巨大的长期危害。当然这也不能怪你， 是因为人类对短期危害和长期危害有不一样的判断，人类倾向于弱化长期危害，但强化短期危害。
听完三个例子，你是不是有点迷茫了，你追求的太过舒适的生活正在毁了你的 健康 。
原因可能你没有思考你想要的生活到底是舒适的生活、满足的生活，还是幸福的生活。或者你以为舒适、满足就是幸福本身。我们要清楚：
1、舒适不等于幸福
我们身体上或者情绪上感觉到舒适，会给我们带来幸福感，但是它不是幸福本身，所以在我们追求幸福生活的时候，需要想想，我们到底要的是幸福生活，还是舒适生活，如果你要的是幸福，那么千万别把短暂的舒适错当成幸福， 因为舒适感是短暂的，而幸福感是长期的，现实中我们在享受短暂舒适时，别忘记了可能存在长期危害性 。
2.、满足不等于幸福
很多人因为孩童时期的需求压抑，长大后就寻找满足自己的可能性，很容易发展为过度满足甚至是畸形满足， 比如小时候长期缺少吃肉的人长大了就会过量吃肉 ，每次吃肉都会带来满足感，再比如小时候被妈爸管教得太严格，长大后就特别崇尚自由。但是满足不等于幸福，同样满足是一种短暂的感受，幸福是一种长期状态； 错把满足当成幸福，就会毁了幸福本身 。
首先要避免过度舒适。舒适不等于幸福，舒适的生活也不等于我们身体能够对此适应。比如，电梯、 汽车 的使用减少了人类的运动量，空调的推广降低了人类的体温调节能力，舒适的座椅可以让人坐得更久却带来了腰椎劳损等各种问题。
但我们并不是提倡人类完全按原始人的方式生活，毕竟现代文明也带来了很多的好处，而是要人们在脑海中建立起这种意识，避免过度的舒适造成人体对环境的不适应。其实，无论什么过量都是对身体有害的。现在提倡吃粗粮，但吃粗粮过量，身体也会不适；运动过量也会造成身体的负担。我们想让大家明白， 现代人的舒适程度在整体上过量了，我们要在脑海里敲响警钟 。
太过舒适的生活不仅仅有害身体 健康 ，也会很容易摧毁我们追求幸福生活的勇气， 我们总是习惯于把自己、孩子保护的太好，以至于我们的身体、孩子更像是温室里的花朵，很容易折断 。 适当的接受不良环境的刺激，有助于调动我们的身体保护机制。
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人们很难接受与已学知识和经验相左的信息或观念，因为一个人所学的知识和观念都是经过反复筛选的。若米知识关于钟南山传授养生秘籍介绍就到这里，希望能帮你解决当下的烦恼。
