今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊冬天怎样减肥,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
盘点12星座冬季减肥妙招
最佳答案盘点12星座冬季减肥妙招
盘点12星座冬季减肥妙招，冬季天气寒冷，人都是懒洋洋的不想动，所以冬季是最容易长肉的季节，不同的星座在冬季会有不一样的减肥方法，盘点12星座冬季减肥妙招。
盘点12星座冬季减肥妙招1
白羊座：跑步
活泼好动的白羊座，冬季减肥的最佳方法自然是运动量大的有氧运动，而跑步又是有氧运动中最直接最有效的。如果是喜欢赖床的白羊可以选择在下午进行跑步，由于冬季比较冷，所以锻炼的时间需要比春夏季多出10～15分钟才会更有效果。一身臭汗后，再洗一个热水澡，全身都能感觉到运动后的舒畅。
金牛座：梨子粳米粥
若是要控制自己的嘴巴来减肥，对贪吃的金牛而言简直就是折磨。若是让金牛喝能减肥的美味粥，会让牛儿乐在其中。梨子粳米粥制作简单，只要将梨子洗净，连皮切碎和粳米一起煮即可。这是冬日非常好的一款减肥粥，由于冬天气候干燥，而梨子具有良好的润燥作用，加上梨子低热量，纤维丰富，可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。
双子座：木瓜分解脂肪
运动减肥法，对于双子来说很难坚持；减肥餐，又要花精力去做，双子又会嫌麻烦。所以，木瓜减肥对双子座的女性最为行之有效。木瓜中含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，最重要的是可以分解脂肪，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。而且木瓜吃不腻，无论是拌沙拉，还是炖着吃都可以。
巨蟹座：足底按摩
都知道运用针灸刺激穴道可以减肥，可为了减肥在严冬里脱光衣物就显得很不理智。由此看来，考虑全面，注重健康的巨蟹在冬日里选择足底按摩最适合不过。因为人的脚底存在着各个脏器的反射区，按压和敲打相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的，同时还能起到保健养身的作用。
狮子座：辣椒减肥
霸气的狮子座，减肥不喜欢打持久战，而是要快速猛烈的感觉。寒冷的冬日，抓一把辣椒放入嘴中，辣椒刺激的味道，顿时能让人全身发热，而且还能起到鲜为人知的减肥作用。由于辣椒中含有大量的辣椒素，能促进新陈代谢，促使人体脂肪的分解，有助于燃烧热量和瘦身。只是要注意不可过量食用，以免刺激到肠胃，给健康带去负面的影响。
处女座：勤做家务
冬天到室外做运动实在太辛苦，其实在家打扫卫生，做做家务也同样能够实现瘦身的目标。而且处女座的人本身就很爱干净，平时就喜欢把家里打扫得光鲜透亮。如今只需加强打扫的频率，每周打扫一次卫生改成每天打扫。要知道拖地20分钟，便能消耗100卡热量。一身热汗之后，减肥的目的也就达到了，而且把家里也打扫得一尘不染。
天秤座：瑜伽
优雅的天秤，一定会喜欢优雅的减肥法，而瑜伽便是一项动作优美，形态雅致的健身运动。它不但能净化心灵，还有着良好的减肥效果。瑜伽能通过气息的掌握和调节，让身体从内在发热，加快新陈代谢，排除身体毒素，减少脂肪含量。并且实现有难度的动作，越是能够快速的释放身体的能量。冬天进行热瑜伽，效果会更为显著。
天蝎座：每天吃一个橘子
在性感又爱美的天蝎座天蝎看来，若减肥的同时还能养颜那最好不过。而冬季最常见的水果——橘子，便能达成天蝎的要求。都知道橘子富含维C，能滋养肌肤。而橘子中的水溶性纤维吃进肚里时会吸水膨胀，让胃部神经承受饱足感，饭前吃几片橘子能控制食欲。并且橘子内所含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，起到减肥的作用。
射手座：骑自行车
安静不下来，喜欢在户外玩乐的射手，如果想在玩乐中实现减肥的话，不妨将平日的步行改成骑自行车。它和所有的有氧运动一样，在充分激活身体的运动细胞后，消耗大量的能量，出很多汗，达到减脂的目的。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体。赶紧用骑自行车来代替乘汽车吧，既环保又健康。
魔羯座：姜汁泡澡
冬日里人们的穿着本身就很笨重，此时若还让喜欢安静的魔羯座运动瘦身，显然不太现实。所以古老而安闲的姜汁泡澡法减肥最符合魔羯的个性。利用老姜熬炖的姜汁，取30cc倒入泡澡浴缸中，再在水中泡个15-20分钟，促使血液加速循环、末梢血管活络，消耗热量燃烧脂肪之后会发汗、排汗，从而达到减肥的效果。
水瓶座：有氧健身操
水瓶座的人始终是矛盾的，单一的.减肥方法，会让你感觉枯燥，复杂的减肥方法，又会让你感觉繁琐。看来，只有氧健身操才最能满足你的需求。有氧健身操融合了现代舞及时下流行的多种舞蹈等各种素材，运动中充满了趣味性，所以不会单调和枯燥，而且跟随健身教练的指导，锻炼起来也很简单，减肥效果更是无须吹嘘。
双鱼座：跳绳减肥法
夏天运动怕中暑，而冬天运动在减肥的同时还能暖身。跳绳运动是冬季非常适应的健身运动。每天持续跳绳10分钟，可到达慢跑30分钟的效果，是省时、省事、有效的减肥运动。也是怕麻烦、没耐性的双鱼座的最佳选择。跳绳的过程中，能使全身的多处关节得到活动，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的身形变得更加健美。
盘点12星座冬季减肥妙招2
白羊座
你们热情有活力，主观意识强烈，充满冒险精神，由火星守护的白羊座通常都是积极进取，活泼有朝气的，严格来说你们通常是属于筋肉结实的族群，要胖起来不是那么快的。不过你们冲动急躁，又常大量的消耗脑部的能量，比较倾向于吃高热量的食物，而且容易作息不正常，胃口好又不忌口，加上耐性不足，也没恒心定时做运动，要是胖起来的话，是比较难瘦的。所以平时就要注意均衡的摄取饮食，多吃蔬果和清淡的食物。白羊座在健康上来说，掌理的是头部躁的个性使你们很容易头痛、精神紧绷，你不妨参考下列的配方来调制一杯排毒花草茶，可以缓解头痛，强化肌肉及脑部组织，重点是经常饮用还有消脂瘦身的效果，很适合白羊座的朋友饮用。
金牛座
有品味，动作慢条斯里的金牛座，对于华服，美食，艺术创作，天生就有着绝佳的监赏力，也非常执着，有恒心及毅力。
不过若是叫金牛座的朋友远离美食的诱惑是有些困难的，最好的方式是用天然的素材来烹调，保留食物的原汁原味，少用过多的调味品与添加物，尽量食用低脂高纤维的健康食品，配合简单的健身操，相信爱美的金牛座是能恰当的保持身材的；
双子座
才思敏捷，对新鲜事物充满好奇心的双子座，你们是闲不住的类型，所以比较不容易和肥胖结缘，对于科技产品或是健康食品比较乐于尝试，若要减重是比其他的星座来得容易许多；
不过你们比较需要注意如何修饰自身的线条，及你们的性格多变，比较容易神经质，对小事情常会紧张过度，适合饮用能消除压力与紧张又有瘦身效果的饮品。
巨蟹座
通常巨蟹座的朋友都有着丰满的上半身，并且不喜欢剧烈的活动，你们天生就是美食家，而且胃口十分良好，对于甜食，精致的食物都无法抗拒。
由于你们情绪敏感多变，自我防卫心也很重，常会为小事而抓狂，很容易用吃来平衡自己不安的情绪，所以很容易肥胖。
必须要控制淀粉质或高热量的精美甜食，减肥运动是你必需长期奋斗努力的目标，情绪化加上性格反覆无常也容易造成肠胃的不适，你比较需要高纤有丰富矿物质的饮料或食品，少吃甜食。
狮子座
天生就很爱美，重视形象的狮子座，常有很多机会周旋在大大小小交际应酬的场合里，想要保持轻盈的体态非得要克制自己的口腹之欲才行。
还好狮子座满在意别人对他的看法，你只要常常在狮子座人的面前提醒他怎么又胖了，他们会不遗余力的做减重运动来保持好身材。
狮座人为了证明自己的存在价值会非常努力的工作，因此要特别注意心脏的保养。
冬天吃什么可以减肥
最佳答案吃哪些食物可以减肥
1、冬瓜：冬瓜是人们冬季非常喜欢吃的食物，冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜：黄瓜虽然不是冬季的时令蔬菜，但是现在的大棚技术发展非常广泛，人们一年四季都可以吃到黄瓜。黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜：丝瓜也是非常好的减肥蔬菜，丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜：在冬季吃胡萝卜可以有效的帮助减肥，白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。
冬季减肥瘦身方法
最佳答案 冬季减肥的好方法
1、力量训练
冬天的大部分运动都回归室内，健身房的力量训练是很好的选择，因为冬天我们喜欢多吃肉类，蛋白质摄入较多，这是增长肌肉的有利条件。此冬季适当进行力量锻炼，可以帮我们给身体打下“基底”，肌肉的增长是健康地提高基础代谢的最有效手段，当你的基础代谢得到大幅提升，减肥还是难事吗
Tips：爆发性的力量练习容易造成运动伤害，因此一定要以有氧运动做为热身。
2、高温瑜伽
简直是为冬天量身定制的运动，高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是，练习房的温度必须达到至少38℃。身处高温房间短时间就会出汗，血液循环加快，僵硬的肌肉和筋骨变柔软。几十分钟的练习后，可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。如果你是一冷就犯懒的人，不妨在冬天试试它。
Tips：练习高温瑜伽的身体消耗比较大，不可以每天都做，一周两次就可以了。
3、爬山
冬天足不出户是运动的一个大忌，出门晒太阳可以帮助钙的吸收，还有助于抵抗抑郁心情，适当的呼吸冷空气还可以增强呼吸道的抗寒力，减少冬季感冒。热门的长跑运动，大部分人在冬天很难坚持，可以改为爬山，给自己规定一个时间，用较快的时间去攀登，虽然没有跑步强度那么大，但消耗的热量却不少，而且更有趣味。
Tips：爬山对膝关节的耗损比较厉害，需要我们进行一定腿部力量基础，腿部肌肉强大才能有效地保护关节。另外尽量选择难度低的山，不要轻易挑战高难度。
4、滑雪
只有在冬天才能体验的运动，不抓住这个季节的机会你可能永远感受不到到冰雪的魅力。首先，雪场的环境大多湿润、空气好，这本身就是理想的运动环境，比起人多不通风的健身房要有利于身体。不管单板还是双板，滑雪都可以增强心肺功能，锻炼腿部、腹部肌肉，以及训练身体的协调性。另一个好处就是抗寒，坚持滑雪的人逐渐就没有那么怕冷了。
Tips：滑雪需要做好热身运动，不仅要防冻，还要做皮肤和眼睛的防晒，因为大部分滑雪场都有很强的强光。
5、跳绳
如果你没有大段的时间去运动，那就跳绳吧!跳绳花样多，花费时间短，随时随地都可以做，很多运动(如拳击、游泳)是以跳绳作为热身的，因为它实在是分分钟就能让身体热起来!因此特别适合节作为冬天的小运动。
Tips：可以用HIIT的方式来跳绳，高强度快速跳30秒，休息30秒，如此循环5组，用时也就5分钟，但保证你流汗。
6、慢跑和散步
慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，做这项运动一定要每天保持一定时间的锻炼(30分钟)，而跑走结合则是最有利于减肥的.运动方式。
Tips：用爬楼梯代替运动也很好，热量消耗高而且还是在室内进行，不用受气温的影响。来来回回地爬楼梯，10分钟就可以消耗116.67大卡的热量，相当于1小碗米饭所产生的热量呢。
小贴士
虽说在寒冷的环境中运动会消耗更多的热量，但冬天运动也很多问题：一方面是冷，不想动;另一方面，也确实是冬天运动需要注意一些方面，否则很容易给身体带来损伤。因此，冬天运动应注意以下方面:
1、做好充分的准备
冬季气候干燥，气温很低，生理机能处于比较迟缓的状态，在这个时期进行户外锻炼，要注意做好充分的准备活动。
第一，注意保暖，防止受凉。运动时，特别是户外运动时，不要一下就脱去很多，应该随身体热度，慢慢地减衣。运动后，在身体还没感觉到冷时，就要把衣服穿上。
第二，做好充分的准备活动。冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。因此，准备活动一定要做好，不但剧烈活动前应该如此，即使走路、慢跑也是一样。
第三，当冬季温度很低时，在户外使用健身器材最好避免直接跟皮肤接触。有生活常识的人都应该知道，在零摄氏度以下时，当人体皮肤接触到冰冷的金属，很可能造成皮肤与金属粘连，带来伤害，所以在使用金属器械时，最好戴上手套。从摩擦力等方面考虑，在做双杠或脚蹬器等器械时，最好戴上皮质手套或穿上胶底鞋，以免脱手或滑倒。
2、多进行室内活动
早晚充满寒意的天气，会让不少人失去了户外锻炼的勇气，不过这不能成为偷懒的借口，因为我们可以用室内运动来代替。比如看电视摇一下呼拉圈，假以时日还会变成纤腰款款的美人;原来定期游泳的习惯，也可以在温水中进行;跳绳是连小学生都会的运动，每天跳500个，消耗也很大啊。
最好的冬季减肥瘦身运动
最佳答案最好的冬季减肥瘦身运动
最好的冬季减肥瘦身运动。冬季天气寒冷干燥，想要减肥的朋友犯了难，去室外运动太冷，一不小心就会感冒，室内又不知道哪些运动合适。下面就讲讲最好的冬季减肥瘦身运动有哪些。
最好的冬季减肥瘦身运动1
1、 室内打羽毛球
打羽毛球是一种非常不错的室内运动，平常气候暖和时在户外打羽毛球是很好的。但是到了寒风呼啸的冬天，建议最好还是在室内进行哦。虽然打羽毛球的运动强度并不高，但是在活动的过程中，出汗量还是很多的。所以，冬天想要减肥的朋友们，可以选择室内打羽毛球哦！一般来说，坚持打羽毛球半小时，就能起到很好的燃脂瘦身效果了。但要注意的是，打完球以后最好给小腿肌肉按摩放松一下哦！
2、 爬楼梯
冬季做室外锻炼是不太方便的了，如果处理不当很容易着凉感冒哦！所以为了保险起见，还是做室内运动吧！冬季想要减肥的朋友们可以多爬楼梯，上楼时不要乘电梯，改为爬楼梯哦！如果你的家以及工作的地方都在十几二十几楼，那么每天爬这么高的楼梯坚持一段时间，相信你会变瘦一些哦。
3、 跳绳
在冬季想要减肥，可以把许多运动都改为室内进行，这样更有利于避免着凉且有利于出汗哦。在家里跳绳也能起到不错的减肥效果，并且随时随地都能进行。持续跳绳十分钟，就相当于慢跑三十分钟或跳健美操二十分钟哦。所以，平常需要运动减肥的朋友，不妨多跳绳。
4、 跳健身操
冬季我们人体的新陈代谢会变快，从而出现容易消化容易感到饥饿的情况，所以冬季也是最容易发胖的季节哦。那么，在冬季做什么运动减肥效果好呢？建议可以选择自己在家跳健身操哦！节奏感十足的音乐加上运动强度比较高，过程不断变换动作也不会无聊，并且出汗量大，真的能起到不错的减肥作用哦！
5、 转呼啦圈
可不要小看这小小的呼啦圈哦！虽然转呼啦圈只是使用背部与腹部发力，但转动起来时是能锻炼全身的，所以出汗量也比较大，燃脂效果也是很不错的哦。转呼啦圈非常能锻炼腰腹部，能让你的腰部越来越纤细哦！每次转呼啦圈保持半小时，能起到很好的瘦身效果。
最好的`冬季减肥瘦身运动2
一、跳绳
跳绳对于身体协调性和灵活性的提高很有帮助，同时也可以很好地锻炼快速反应能力还有耐力。而且最关键的是跳绳可以起到非常好的减肥效果，每天跳绳运动30分钟就可以起到非常好的的锻炼效果。
二、地板运动
俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了，而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼，而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用。
三、举洗衣袋
能对于帮助消耗能量来说，洗衣服是一件很不错的家务，不过利用洗衣袋，装满脏衣服的，在洗衣服之前也能有效减肥。直接举起洗衣袋，切忌身体让袋子碰到，然后放下，这样肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的运动了。
四、勤爬楼梯
沿着楼梯进行慢跑是一种效果很不错的有氧运动，具体的方法是：向上以最快的爬阶梯6—12个，每次跑完后进行2—3分钟休息，这个运动不断重复。如果想腿部得到锻炼的话，不妨能尝试一下每次跳过一个台阶，这样减肥作用更明显。
五、压住椅子
不管是在家还是在办公室，做这个运动随时都能做，找椅子一把，在上面笔直坐着，手放到任意的一个扶手上，在地面上让脚平放，然后向上拉身体，慢慢数到10坐姿再恢复，此动作反复重复能让后背肌肉得到锻炼。
从上文内容中，大家可以学到很多关于冬天怎样减肥的信息。了解完这些知识和信息，若米知识希望你能更进一步了解它。
