今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊维生素b族的作用,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
B族维生素可以吃时间长吗？
最佳答案b族维生素广泛的存在大量食物中，每天摄入的蔬菜、水果甚至粮食里都含有b族维生素。
b族维生素是水溶性维生素。经常有人提议淘米时间不要过长、洗菜要用流水不要用浸泡等就是因为长时间浸泡会是食物中的b族维生素溶解到水里，最终造成流失。
b族维生素的主要作用在于神经营养、抗衰老，辅助治疗。b2营养神经，b6加速油脂代谢，配合治疗三高。b12属于少量摄取即可满足身体需要，抗衰老，营养神经。
其实日常饮食如果不挑食，b族维生素是最不容易缺乏的。同时由于它是水溶性的，长期服用并不容易引起体内堆积。但是，如果单纯作为营养素来吃，那么更推荐通过日常饮食补充。如果作为药物治疗，推荐对症选择。
总的来说，b族维生素是可以长期服用的。
维生素b族能长期服用吗？怎么吃？
最佳答案b族维生素不建议连续长期吃，因为身体对物质的吸收都有一个疲劳期，体内物质含量越高越容易吸收疲劳，补充维生素b时吃一段时间再停一段时间更有利于产生一个良性循环，改善身体对b族维生素的稀缺情况。
维生素b可缓和放射线对人体造成的代谢紊乱问题，但是，这并不表示在吃这种维生素的时候就需要长时间吃，在吃时建议第一个月吃完以后停服一个星期再继续吃，第二个月吃完以后停服两个星期再继续吃，第三个月吃完以后就可以了，也就是说三个月左右进补一次即可。
维生素b族能长期吃吗，长期吃的话有推荐的吗？
最佳答案维生素b族是不可以长期服用的，只是食用不多一般不会有问题，虽然是营养物质，但也不能过量，因此建议间断性的使用相对比较好。
维生素是人体必需的营养物质，而b族也是其中之一，一旦缺乏会引起多种病症及疾病的发生，尤其是目前的饮食中多容易缺乏维生素b族，最佳的维生素b族是天然的合成的维生素，但是它也是不宜长期服用的。
维生素b族包括维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸、叶酸等等。b族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等等转化成热量时不可缺少的物质。
b族维生素也叫乙族维生素，也叫维他命b，维生素b杂或者是维生素b复合群。如果缺少维生素b则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。此外喝酒过多会导致肝脏受到损害，在许多场合下是和维生素b缺乏症并行的，补充维生素b可缓解情绪。
维生素b族有副作用吗
最佳答案病情分析：因为B族维生素为水溶性维生素，所以是可以长期服用的，但是最好是按照剂量来用，也可以通过食物来摄取比较安全。
病情分析：您好，B族维生素：
B1：在体内，维生素B1以辅酶形式参与糖的分解代谢，有保护神经系统的作用；还能促进肠胃蠕动，增加食欲。
维生素B1缺乏时，可纪起多种神经炎症，如脚气病菌。维生素B1缺乏所引起的多发性神经炎，患者的周围神经末梢有发炎和退化现象，并伴有四肢麻木、肌肉萎缩、心力衰竭、下肢水肿等症状。
B2：又叫核黄素。核黄素（维生素B2）为黄素酶类的辅酶组成部分，在生物氧化的呼吸链中起递氢作用，对神经细胞、视网膜代谢、脑垂体促肾上腺皮质激素的释放和胎儿的生长发育亦有影响；碳水化合物，脂肪和氨基酸的代谢与核黄素密切相关。
b3:又称烟酸、尼克酸、维生素PP。在体内转化为烟酰胺后，发挥药理作用，后者是辅酶Ⅰ和辅酶Ⅱ的组成部分，参与体内脂质代谢，组织呼吸的氧化过程和糖无分解的过程。烟酸还可降低辅酶A的利用；通过抑制密度蛋白的合成而影响胆固醇的合成，大剂量尚可降低血清胆固醇及甘油三酯的浓度，且有周围血管扩张作用。
尼
B4：又称胆碱。胆碱和肌醇（另一种维生素B）一起合作来进行对脂肪与胆固醇的利用；
胆碱是少数能穿过“脑血管屏障”的物质之一。这个“屏障”保护脑部不受日常饮食的改变的影响。但胆碱可通过此“屏障”进入脑细胞，制造帮助记忆的化学物质。胆碱似乎可以乳化胆固醇，避免胆固醇积蓄在动脉壁或胆囊中。
效用 控制胆固醇的积蓄；帮助传送刺激神经的信号，特别是为了记忆的形成而对大脑所发出的信号；有防止年老记忆力衰退的功效（每天服用1～5g）； 因为有促进肝脏机能的作用，可帮助人体的组织排除毒素和药物； 有镇定作用；有助于治疗老年痴呆症。
B5：泛酸是B族维生素的一种，又名“遍多酸”细胞的形成，维持正常发育和中枢神经系统的发育；对于维持肾上腺的正常机能非常重要；是脂肪和糖类转变成能量时不可缺少的物质； 在抗体的合成、人体利用对氨基苯甲酸和胆碱的必需物质； 效用 有助于伤口痊愈； 可制造抗体抵抗传染病； 治疗手术后休克； 防止疲劳； 缓解多种抗生素的毒副作用。缺乏症 低血糖症，十二指肠溃疡、血液和皮肤异常症状。
B6：维生素B6实际上是由几种物质----吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺----的集合，彼此之间有密切的关系和相互的作用。防止各种神经、皮肤的疾病。缓解呕吐（为防止早晨起床时的呕吐感，医生的处方中都开有维生素B6）。可促进核酸的合成，防止组织器官的老化。减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症。维生素B6的缺乏症：可引起贫血、脂溢性皮肤炎、舌炎等。
B7：又称生物素、辅酶 R、维生素 H。是合成维生素C的必要物质；对于脂肪和蛋白质的正常代谢作用是不可或缺的物质。
防止白发；对谢顶症有预防治疗作用；缓解肌肉的疼痛；减轻湿疹、皮炎症状
B11:亦称为叶酸、维生素BC或维生素M 为机体细胞生长和繁殖所必需的物质。并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟。B12：又称钴胺素。维生素B12间接参与胸腺嘧啶脱氧核苷酸合成。在体内需转化为甲基钻胺和辅酶B12使其具有活性，甲基钻胺参与叶酸代谢。促进红血球的形成和再生，防止贫血；促进儿童发育，增进食欲； 增强体力；维持神经系统的正常功能； 能使脂肪、碳水化合物、蛋白质适宜地为体内所利用；消除烦躁不安； 促使注意力集中，增进记忆力与平衡感。
意见建议：
因为B族维生素为水溶性维生素，所以是可以长期服用的，但是最好是按照剂量来用，也可以通过食物来摄取比较安全。
维生素b可以长期吃吗
最佳答案可以。
维生素B可以长期吃，但是用量一定要在规定范围内，不然大量服用维生素B族会导致神经受到损伤，甚至会导致神经病，也就是引起感觉出现迟钝，甚至会导致皮肤出现一部分知觉障碍，还有其他副作用。
如果是长时间卧床、消化能力弱的人，可以长时间口服维生素B族补充营养。但是，如果身体健康或者亚健康，可以通过多进食食物，包括新鲜的水果和蔬菜补充维生素，特别是B族维生素，健康而且营养均衡。
扩展资料：
注意事项：
1、维生素b能够保持人体健康并且有活力，但不能过多摄入维生素b会引起人体不适，甚至中毒。
2、食用维生素b副作用是很明显的，特别是维生素b2，食用者会发现尿液变黄，其实尿液发黄是正常的生理反应，如无其他不适不必在意。
3、维生素b属于水溶性维生素，多摄入的维生素b不会在体内储存。因此维生素b最好是每天摄入。
4、饮酒吸烟等行为会损耗体内的维生素b，服用效果不理想。食用者一定要注意相生相克原理，坚持正常作息最好不要饮酒。
参考资料来源：百度百科-维生素B
参考资料来源：百度百科-维生素B族
b族维生素能长期服用吗
最佳答案维生素B族一般不可以长时间服用。在长期服用之后，有可能会导致药物中出现一定的毒性，还可能会引起耐药性。
维生素B族可以补充身体所需的营养，而且B族维生素是水溶性的，人体无法制造以及合成，适当的吃一些维生素B族，对身体有一定的好处，而且副作用比较小。但如果经常大量的服用，有可能会导致神经受到损伤，还可能会造成神经质疾病，也有可能会出现感觉异常或者是迟钝的现象，还可能会造成皮肤出现一部分知觉障碍，因此维生素b族是不可以长期吃的，并且在吃维生素B族的时候需要严格遵医嘱服用。
平时可以通过食物提取B族维生素，而且适当的吃些含有维生素比较丰富的食物，
可以长期服用维生素b族片吗
最佳答案维生素b族片可以发挥出来的功效和作用也是非常多的，而且维生素b族片我们可以长期的去服用，但是不能长期过量去服用，所以在服用的时候，对于用量我们一定要注意，否则很可能会导致出现情绪烦躁或者情绪不稳定等情况，甚至有可能会出现食欲减退等情况，正确的去补充维生素b族片对于提高人体的新陈代谢或者参与人体的能量代谢等于有个非常不错的作用，还可以有效的帮助改善脚气病，或者是口腔溃疡以及口舌炎等，对于促进毛发和指甲等生长，缓解疲劳，消除情绪烦躁，或者是预防恶性贫血等都有一定的帮助。现在我们已经了解了可以长期服用维生素b族片吗，维生素b族片是一种水溶性维生素，吸收是非常快的，在服用的时候一定要注意不能过量的去服用，过量服用的话，还有可能会导致出现一些皮肤瘙痒或者哮喘以及皮疹的情况。
看完本文，相信你已经得到了很多的感悟，也明白跟维生素b族的作用这些问题应该如何解决了，如果需要了解其他的相关信息，请点击若米知识的其他内容。
