今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊怎样踩水,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
游泳踩水的技巧
最佳答案游泳踩水动作要领有以下几点:
1、扶墙练习、主要是单腿支持、手扶着墙、做收翻脚、蹬夹的退步动作,两腿轮流做,从分解到连贯;
2、在对抗练习上,做翻脚的时候,另外一只手拖住蹬加的脚跟做对抗练习,从而体会小腿和脚内侧对准;
3、在协调练习上,需要手翻池槽做两腿收、翻、蹬夹动作;
4、臂腿配合,让腋下支撑水箱,做臂腿配合练习。
踩水也称“立泳”。实用游泳姿式之一。借助两腿向下踩蹬,使人体浮立水中。踩水的形式很多,比较常见的是采用类似蛙泳的动作,但是身体与水面所构成的角度较大,接近于直立。
最快学踩水方法 踩水为什么很累
最佳答案1
什么是踩水
踩水是较简单的一种实用游泳技术。一般游泳者都应该学会踩水动作,以便在发生意外时能够顺利呼救、处理简单情况、暂做休息和等待救援。
踩水时身体直立水中或略向前倾,头露出水面,髋和膝关节微屈。主要靠腿的动作维持身体平衡,手臂作用很小,在救生或水中作业中,手臂还需要做其它相应的工作。
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基本方法
正常蛙泳腿,把双手背到身后,采取两次蹬腿换一次气的方法前进,第一次蹬腿向正后方蹬水并夹水,第二次向后下方蹬水,确保大嘴能够露出水面完成吸气。前进慢一点没关系,重点在于收放自如。
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进阶方法
正常蛙泳腿,把双手背到身后,采取一次蹬腿换一次气的方法前进,这时的蹬腿方向大概应该是能够确保身体像前上方移动,即又能向前走,又能向上走,每次吸气可能时间较短,所以频率比基本方法需要稍快一些,前进慢一点没关系,重点在于收放自如。
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踩水为什么很累
1、踩水的心里状态
初学者在进行踩水练习的时候常常是心里非常的紧张,这样导致你的肌肉非常紧张,导致运动起来很辛苦。
2、踩水方式
踩水可不仅只有一种方式,其实交替式踩水是所以踩水姿势当中最轻松的。
3、初学者动作
初学者对于踩水的工作不熟悉,导致常常变成游动的姿势,动作的不明晰,也是让你感觉累的原因。
4、踩水节奏
没有节奏,动作全程都在用力,得不到休息。
踩水的要领是什么
最佳答案踩水又称“立泳”或称“踏水”。踩水技术动作简单、方便、省力、能持久。在水中救助溺者时,便于观察水面情况和做前后、左右方向的移动,在水中拖带溺者的救助工作中起着重要作用。
踩水的技术要领:
1、身体姿势
踩水时,身体直立水中稍前倾,头露出水面,稍收髋、两腿微屈勾脚、两臂胸前平屈,掌心向下,类似蛙泳臂。
2、腿动作的技术
腿的技术有两种。一种是两腿交替蹬水。其身体在水中起伏不大,大腿动作幅度较小。做动作时先屈膝,小腿和脚向外翻,然后膝向里扣压,用脚掌和小腿内侧向侧下方蹬夹水,当腿尚未蹬直时往后上方收小腿,收腿的同时另一腿开始做蹬夹水的动作,两腿交替进行。腿的蹬水路线及回收路线,基本是个椭圆形。另一种技术是两腿同时蹬夹水,同蛙泳腿的动作相似,但大腿动作的幅度较小,用小腿和脚内侧向侧下方蹬夹水,当两腿还未完全蹬直时收腿,动作要连贯。
3、臂动作的技术
两臂弯曲,手和前臂在胸前做向外、向内的摸水动作,手臂动作不宜过大。向外摸水时掌心稍向外,向里摸水时掌心稍向内,手掌要有压水的感觉,两手摸水路线呈弧形。
4、腿和臂配合动作的技术
腿和臂配合动作要连贯,一般是两腿各蹬夹一次,或两腿同时蹬夹一次,两手做一次摸水动作。采用两腿交替蹬夹水配合时,通常是腿和手不停地进行。而采用两腿同时蹬夹水的配合时,是两腿做蹬夹水动作的同时,两手做向外的摸水动作。踩水时,呼吸要自然,随着腿、臂动作的节奏自然地呼吸。用踩水技术游进时,身体要略前倾,腿稍向后侧蹬水,两臂向后拨水。后退游时,动作相反,也可以采用侧向的技术,这时后腿应较为用力。
新手学蛙泳脚如何踩水才能游得快
最佳答案刚学会蛙泳的初学者应该尽快学会踩水
踩水是最省力的水上活动方式,它可以用来休息、观察水上情况、尽快改变游进方向、和泳友谈话、避开碰撞等。蛙泳熟练后自然就会踩水了,可是刚学会蛙泳这段时间会遇到一些麻烦,比如游起来就不能停,一停就不知道该干什么了,慌了手脚,可能要呛水了,只有抓住池边才行。再有游进途中眼看要和别人相撞了,就是不知道怎么避免,又是一阵惊慌。
尽快学会踩水就能解决这些烦恼。你如果认真按以下步骤来,大多数人可以在半小时学会踩水。学习步骤是:
1、在池中找到合适的深度,就是自己掂着脚尖站在池底嘴正好露出水面。
2、深吸气后慢慢的蜷起腿,一定要慢,快了头沉得快、深,浮起来就要时间长了。而且不要蜷的过多,刚离开池底就行了,蜷的多身体就要前倒,不垂直了。
3、除腿以外身体、头、臂保持立正姿势憋着气呆十几秒。这时你会发现身体上浮,头顶露出水面,身体就像钓鱼的鱼漂一样飘在水中,脚离了池底。感到有点憋得慌时伸直腿站在池底,嘴出水调整呼吸。把这一步重复多次,你会感到越来越自如熟练。
4、好了,现在可以学手臂动作了。在岸上站着,两臂就像坐在桌前写字一样两手向前平伸,手心向下,然后两手内旋,手心向外下方,保持这个手型,两手同时向外水平移动。就像抚摸自己的宠物狗一样,注意这狗是一条大狗,你得摸的距离长些。向外摸到臂将要伸直时,两手再同时摸回来。当然往回摸时手腕要外旋,手心向内下方,要不然就呛毛茬了。不论向外还是内,手掌和水平面的角度约40度。反复做这个动作,直到熟练。
5、站在在齐胸深水中做第4步,如果动作正确会感到做动作时有向上的力量把脚拉离池底。到此时就可以去第3步那么深的水里,在第3步完成后,做第4步的手臂动作。这时你就漂起来了,头全部露出水面,初步成功了!
6、加上腿的动作,你的头出水更高,更省力了。腿的动作就是蛙泳腿,不过不要蹬直,蹬到一半就收回去,反复进行。等熟练后,你只用臂或只用腿就可以踩水了,
人天天都会学到一点东西,往往所学到的是发现昨日学到的是错的。从上文的内容,我们可以清楚地了解到怎样踩水。如需更深入了解,可以看看若米知识的其他内容。