今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊晨练时间,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
很多人都有晨练的习惯，那么晨练的时间应该控制在多长时间内？
最佳答案很多人都有晨练的习惯，那么晨练的时间应该控制在多长时间内？晨练的最佳时间是夏秋季的早上5:30-6:30，冬春季的早上6:00-7:00，过早或过晚晨练的效果都会大打折扣。
普通人以健身晨练为目标，时间要控制在半小时左右。时间太长容易导致疲劳，影响白天工作，时间太短则达不到锻炼效果。如果是以减肥为目的的晨练，大概需要1个小时才能达到燃脂的要求。一般建议每周服用晨练3-5次。当然，如果天气合适，没有雾霾，没有雨，温度合适，身体健康，每天出门晨练对身体有好处。但如果冬天天气太冷或多雾，外出晨练会影响呼吸道，容易感冒。
其实运动是没有时间限制的。只要注意细节，掌握技巧，还是可以获得收益的。早上没有太多时间锻炼的人，可以利用晚上下班时间投入运动，可以提高抵抗力，促进全身血液循环。
早起的人上班或学习的路都很远。这时候选择晨练运动也是有利于消耗能量，提高心肺能力的。不管是晨练还是后期练习都是可以的，只是需要注意的问题不同。晨练的时候不要空腹，也不要做太高强度的运动，但是晚上要避免吃晚饭，扔进运动。只有了解这些细节，才能获得利益。
运动也要注意前热身。热身工作是减少运动伤的关键。有些人事先不知道这个常识，直接在运动的过程中做各种高强度的项目，却不热身拉伸筋骨，促进全身血液循环，很容易在运动过程中扭伤拉伤。如果执行重度运动，可能会不适应。所以在保证健康，保持运动过程顺利的过程中，热身是不能落下的。
晨练或者后期练习可以根据自己的习惯和时间来选择，但是运动坚持的时间要控制好，不是时间越长运动效果越明显。有些人有这样的误区，认为每次运动服用两个小时，效果显著，可以增强抵抗力，促进全身循环，却不知道运动服用太久可能会透支身体，甚至导致血糖下降，疲劳。保证健康。
晨练一般多长时间最佳？
最佳答案晨练运动时间也不用太长,30分钟最好，时间应该在5点以后最好是5：30到6：00左右（太阳出来后），有雾、天气过于寒冷、有霾、空气质量不好的情况下，不要晨练。晨练地点最好到绿化比较好的地方晨(公圆,树林等)植物在光合作用时间一般在5点左右开始(制造氧气)。
拓展资料
（1）科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证。
据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10—20倍，在脑耗氧量占全身耗氧量的20—50%，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过程紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。
（2）改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力。据测定，一般人的肌肉重量占体重的40%左右，而经常锻炼的运动员的肌肉重量可达体重的45—50%。
晨练还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼 有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能，同时还可以提高关节和韧带的运输的幅度、灵活性和准确性。
（3）晨练可以提高呼吸系统的能力。科学的晨练活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力，国际著名的德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段，关键是氧气，健身跑时的供氧比静坐时8—12倍，经常晨练的人，呼吸系统老化比不晨练的人慢1倍。
参考资料：百度百科-晨练
晨练几点开始为最佳?
最佳答案1、晨练的最佳时间在夏秋季节是早上5点半到6点半，冬春季节是早上的6点到7点之间，过早和过晚去进行晨练效果会大打折扣，对于老年人和孩子，这种影响更为明显。
2、夏秋季节，天亮得早，不少老年人习惯早起，早上4点多钟就去晨练的也不在少数，其实并不需要那么早就去锻炼，因为那个时间点，空气还处在剧烈的流通和运动中，空气质量并不好，所以，在5点半和6点半这段时间去锻炼空气质量比较好。
3、冬春季节，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒风刺骨说的一点也不为过，摸黑起床锻炼，更容易产生安全隐患，所以，建议还是将锻炼时间延后一点，放在6点到7点之间，会更加安全可靠。
4、晨练的地点，我们最好选择在公园、小区、绿化场地等，这些地方绿色植物比较多，洋气充足，空气也更加干净，对身体好处多多。
5、雾霾天气是完全不建议去晨练的，对肺部将会产生不可逆转的伤害，请大家记得收看天气预报，及时了解隔天的天气做好应对。
了解了上面的内容，相信你已经知道在面对晨练时间时，你应该怎么做了。如果你还需要更深入的认识，可以看看若米知识的其他内容。
