今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊老年人需要补钙吗,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
老人和小孩才需要补钙吗？
最佳答案小孩正处于发育生长期，骨骼需要大量的钙，容易引起缺钙，严重缺钙就会导致不长个，所以要注意补钙。
老年人多患有骨质疏松症，也必须注意钙的补充。
这两类人群一般被认为是补钙的主要针对者，不过如果认为只有老人和小孩需要补钙，中青年人则不需要，这就是一个极大的误区。
因为据调查显示，人体对钙质的吸收有一个漫长的变化过程：在青少年时期，人体对钙质的吸收最为高效，而且消耗得少，正
是处干大量增加钙的时候；到了中靑年时期，人体内钙质的获得与流失量基本持平，但总体含量已经开始慢慢地减少，尤其是在
30岁以后，人体内的钙含量将以每年1%〜5%的减少；而进入老年以后，这一减少的趋势将加速进行，人体会更加缺钙，并极
易导致骨质疏松。
老年人补钙有什么作用？
最佳答案老年人补钙作用：
1：预防骨类疾病
衰老是必经的过程，到了老年，骨胶原会加速流失，身体的吸收大不如年轻时候，这个时候更不容易吸收钙质，但人体不管什么时候都需要钙成分的辅助，所以到了老年就要补钙，这样能很好的预防骨类疾病。比如骨质疏松等疾病，都能起到一定预防作用。
2：降低血压
高血压是老年病中的佼佼者，杀人于无形之中。而经过多年的科学研究表明，老年人只要每天摄取1400毫克钙质，患上高血压疾病的几率就会大大减少，年轻一族也同样适用这一定律。所以，老年人可以在日常饮食中多摄取一些钙质预防高血压，但并不能起到治疗作用，仅是预防。
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怎样给老人补钙？
最佳答案老年人一般都需要补钙，因为人上了年纪钙质很容易流失，所以一般的老人补钙也很正常。一般情况下，药物补钙效果不是很理想，药物补钙一般情况是属于人体吸收不好或不容易吸收，吃钙片还要加维生素D(鱼肝油)，还要勤晒太阳，这样才有助于钙的吸收。所以药物补钙不如食物补钙好。可以使人补钙的食物有:虾皮、大骨汤、海带、海产品、鱼、牛奶等等。供参考。
老年人补钙最好是从食物中摄取，每日膳食要有意识地计划和安排，多吃含钙及维生素D高的食物，如牛奶、豆制品、黑木耳、虾皮、各种新鲜蔬菜和海产品及肝类、蛋类等。但是如果缺钙最好还是吃些补钙产品，
老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。患者骨骼变得细小而空洞，犹如浮石般脆弱易断。老人如何补充钙质呢？最基本的应注意以下3点：
一、补钙莫忘食醋 补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时莫忘吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组（钙的摄取量相同），一个月后检查两组老鼠骨头的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。二、注意食物中钙磷的比例 钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。
三、宜在夜间补充钙质 因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取；另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。
多食用钙质含量高的食物
如：牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
多做体育运动 （运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。
多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。
吃好早餐（人体早上对钙的吸收能力最强）。
对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
无论你的行为是对是错，你都需要一个准则，一个你的行为应该遵循的准则，并根据实际情况不断改善你的行为举止。了解完老人和小孩才需要补钙吗？，若米知识相信你明白很多要点。
