今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊睡觉减肥,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
多睡1小时等于减肥20斤，这是什么原理？
最佳答案研究表明，每天多睡一小时等于减肥20斤。该机构共邀请了80名超重的成年人参加了为期两周的实验，他们之前的睡眠时间通常少于1.5小时。在实验中，他们每晚的睡眠时间增加了1.2小时，结果每天减少了270卡路里的热量摄入。从中可以看出这些人之前的睡眠时间是很短的，只有6.5小时，有些甚至不足6.5小时。在有充足的睡眠之后，白天的精神就特别的足，食量也逐渐正常起来，不过在吃很多的高热量食物。
睡觉时间的延长也让他们没有时间在夜晚的时候吃东西，摄入的能量自然就降低了。所以多睡一小时并不是直接减20斤，而是减少热量的摄入。如果你本来就睡眠很充足，每天的睡觉时间在10小时之上，那再多睡一小时也是不能减重的，反而会让你的生物钟被打乱。
这是什么原理呢？
其实这个说法是对于该机构研究的误解，多睡一小时并不是能够直接减20斤肉的。参加这些实验的人本来就是超重的人，可能体重有两三百斤之前根本就不能按时休息，每天夜晚都会熬夜看剧或着玩游戏，然后喝高热量的饮料，吃炸鸡或者其他高热量的食物。慢慢的体重自然会越来越重，随着睡眠时间的增加，这些人也没有时间吃东西了，摄入的热量就会降低，就会减轻体重。
每个人都要保持充足的睡眠，这样白天才有精神。
在睡眠不充足的时候，人们在工作的时候是没有精神的，就不得不喝咖啡或者吃一些糖，这样才能让自己打起精神。这些食物的热量都是很高的，会让你的体重越来越重，并且精神越来越差劲。每个人都有一个生物钟，不能总是熬夜，偶尔熬一次夜是可以补救的，长效一直会对身体造成永久的伤害。
总结
睡眠时间很重要，但每个人也不能睡太久，不然也会让你感觉四肢无力，越来越没有精神。
睡的多减肥快还是运动多减肥快？
最佳答案睡觉消耗的能量并不比运动时大，如果睡觉消耗的能量比运动时还要大，吃饱就睡的人就不会发胖。如果要消耗200千卡的能量，站着需要三小时，坐着刷手机需要10小时，嚼口香糖需要18小时，快走45分钟，做减肥操35分钟，游泳30-35分钟，慢跑20~-30分钟，骑车、爬山、跳绳需要25分钟，举重、爬楼梯也需要25分钟，可以看出真正有效的减肥运动是运动时心跳达到120-180次每分。人在休息、睡觉的时候心率比较慢，消耗的能量也最少。
运动减肥可以通过锻炼燃烧卡路里，减轻身体里卡路里的数量，可以让人体保持动力，有助于管理机体健康状况，减轻压力，提高个人耐力。具体的方法包括以下几点：1、把个人生活运动建立在常规计划中，利用生活中的小细节进行运动减肥，如在工作中用走楼梯代替乘电梯，在家里可以多做家务。2、减少久坐不动的频率，可以帮助减肥，有效燃烧身体内多余脂肪。 3、在走路减肥中，注重距离而非，经常佩戴计步器可测量每日步数，在日常生活中找到添加步数的方式。4、在运动前后注意保护身体，运动后多喝水，防止脱水。
一天睡几个小时可以当减肥？
最佳答案6-8小时，不能超过9小时。
人在缺少睡眠时，血糖会升高，交感神经系统趋于活跃，瘦蛋白（抑制食欲的激素）和饥饿激素（能够刺激胃口）倾向于使人嗜吃多吃，结果是脂肪堆积也就可想而知了。
另外肥胖症普遍增多似乎与普遍缺少睡眠之间恰好吻合。根据我们的观察，在过去100年里，全球各地的儿童平均每天睡眠时间减少了75分钟。睡眠时间正常者（每晚7到8 小时）患肥胖症的风险最低，不到5小时或超过9小时者风险较高。
扩展资料：
注意事项：
1、睡觉不可以将手机放置在床头或者床边或者离身体近的地方，尤其是长时间放置，对身体和达到有辐射，对睡眠有影响。
2、晚上就餐不可吃太饱，胃肠消化蠕动得不到充分的休息，不利于身体健康。
3、睡觉不能蒙头，蒙头不能呼吸到新鲜的空气，对身体呼吸不好。
4、睡觉前不可以生气，也不要生气或者哭着睡觉，对身体健康很不好，不利于睡眠。
5、睡觉不要趴着睡觉或者向心脏一方侧睡，容易导致心脏受压迫对心跳不好。
参考资料来源：百度百科-减肥
参考资料来源：百度百科-睡觉减肥
网传每天多睡1小时就能减掉20斤，这是否有科学依据？
最佳答案说到减肥这个话题，相信很多人都感觉特别头大，因为减肥并不是一件容易的事，想要减掉身上一斤肉是很难的，想要增加一斤肉，确实十分容易的，所以很多人在一起减肥的道路上总是坚持不下来，可能不住自己的口，迈不开自己的腿。那么现在我们来看这样一个问题，网传每天多睡1小时就能减掉20斤，这是否有科学依据？这是针对一些经常睡眠不足，并且本身就比较肥胖的人来说，这可能会有一定的效果，因为在保证充足的睡眠下，能够促进新陈代谢，但是对于平常的普通人来说，可能没有减肥的效果，不具有科学依据。
一.睡觉减肥只针对那些睡眠不足，并且比较肥胖的人群来说，有一定的意义
减肥并不是一件容易的事，很多人在减肥的道路上也吃过很多的苦，有的人通过饮食的方式来减肥，有的人通过运动的方式来减肥。在我看来，想要减肥就需要持之以恒，要通过饮食和运动的结合。很多人看到这个消息之后，就会感觉特别兴奋，只要每天都是一些就能减肥，就是一件很开心的事，但是这本来就是天方夜谭，对于那些比较肥胖并且经常睡眠不足的人来说，这可能有效果，但是对于普通人来说，可能是无效的，不具备科学依据。
二.减肥需要下定决心去做每一件事
想要减肥，并，不是不可能但是需要很坚强的毅力，因为在减肥的过程中是非常痛苦的，我们要控制自己的饮食，还要经常锻炼，但是其实这些只要坚持下来了，并不是一件难事，还会让我们的生活变得更加自律，我们的每一天变得更加的充实。因此不要通过这样的方式来减肥，因为这样对于普通人来说根本是无用的。
怎么睡觉姿势最好,可以减肥
最佳答案你好，没错，睡觉是的确可以减肥的，但是想要达到睡觉减肥的目的，是要掌握很多方法的。首先就是作息时间要规律，保证每日睡眠时间的规律性是达到睡觉减肥目的的基本条件。
睡觉减肥是要保证睡眠质量的，而不正确的睡姿对睡眠质量的影响很大，只有舒适的睡眠姿势才会有高质量的睡眠。
照〔臃肿身段的血泪史〕来说，向右边侧卧，双腿微屈，这样可以保证心脏的正常供血，是最舒服的一种睡姿。
睡姿正确了之后人们就可以拥有高质量的睡眠，这样就可以促进脂肪的燃烧，达到减肥的目的。
了解了上面的内容，相信你已经知道在面对睡觉减肥时，你应该怎么做了。如果你还需要更深入的认识，可以看看若米知识的其他内容。
