今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊失眠怎么调理,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
可以治疗男性失眠的食谱和按摩方法
答结束了一天的工作，男性朋友们需要好好的放松和休息了。比如，按时睡觉，晚上一般不宜超过11点，上床就关灯睡觉。对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“速则不达”，只会加重心理压力。如果超过半个小时还不能入睡，最好不恋床，不必躺在床上暗自神伤，不要勉强入睡，起来干点事，如看书或看电视，读一些轻松的书，听点舒缓的音乐，待有睡意时再上床。
切忌擅自服用安眠药物，因为安眠药只是抑制或麻醉的睡眠，其化学效应对中枢神经具有抑制作用，不能帮助失眠者获得真正良好状态的睡眠。不能认为失眠不过是小问题，算不了病，而延误病情，要及时求医。
有助于治疗失眠的食谱：
1、莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或着煮成粥食用。
2、柏子仁粥：柏子仁10——15克，蜂蜜适量，梗米50——100克，煮成稀粥，一日2次。
3、莲子心茶：莲字心2克，生甘草3克，将上2味放入杯中，用沸水冲泡.加盖闷10分钟。当茶频频饮用。可清心除烦，对阴虚火旺型失眠有一定的帮助。
4、葱白8根、大枣15个、白糖5克，用水2碗熬煮成l碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，同时服用此方，疗效更好。
防止失眠的按摩方法：
1、按摩穴位法： 取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐每个穴位3——5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。太溪穴位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴位于前脚掌1/3之处凹陷中。
2、摩擦涌泉穴： 当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇指上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力集中在脚部，时间久了，有了困意，就能入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
失眠了怎么办
答失眠常见的原因有心理因素、环境因素、睡眠节律改变、生理因素、饮食及药物因素、精神障碍、躯体疾病等。
1.心理因素：主要是由生活、工作、学习中的不愉快事件导致的焦虑、紧张、抑郁等引起。
2.环境因素：睡眠环境嘈杂、卧室亮度大、室温过高或过低、突然改变睡眠环境等都可能导致失眠。
3.睡眠节律改变：频繁夜班和白班交替、跨时区等都会改变睡眠节律，出现暂时性失眠。
4.生理因素：经前或经后期。
5.饮食及药物因素：睡前饮用咖啡、茶、酒，或服用甲状腺素、皮质激素等可能会影响正常睡眠。
6.精神障碍：失眠是精神障碍的常见症状，如抑郁症可导致早醒，躁狂症可出现睡眠减少或无睡眠。
7.躯体疾病：恶性肿瘤导致慢性疼痛、甲状腺功能亢进症、帕金森病等，都可引起失眠。
8．精神活性物质或酒精：常见的有海洛因、氯胺酮，以及酒精。
导致睡眠的原因较多，心理因素、环境因素、睡眠节律改变、生理因素等，可通过调整相关因素改善失眠。如果原因不明确，或改善效果不佳，则应及时就诊，由医生明确原因并治疗。
失眠多梦易醒怎么调理好呢？
答对于失眠本身也是有很多方法可以去进行治疗和调整：
1.苹果，睡觉食用一个苹果，或者是摆放一个新鲜的苹果，苹果香气比较足，并且具有很好的安神的作用，失眠的时候闻着苹果的香气睡觉是具有很好的神眠和镇静中枢神经的作用，舒缓压力从而达到治疗失眠的功效。
2.牛奶，牛奶中中含有丰富的色氨酸，为人体8种必需氨基酸之一。它能使人脑分泌催眠血清素，一杯温牛奶中的色氨酸对人体的作用与一片2.5毫克的安定相同。鲜牛奶中还含有吗啡，镇静作用更好，神经衰弱和经常失眠的人，睡前饮一杯热牛奶，催眠作用尤为明显，半小时后即可入眠。
3.核桃，核桃素有“长寿果”之称,含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，是一种很好的营养滋补食物。而且核桃可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
4.经常失眠的患者，可以选用莲子、龙眼、百合配合玉米一起熬粥食用，经常食用也可以很好的治疗失眠的症状。
5.物理疗法调整脑电波，“EEG物理疗法”是一项纯物理治疗方式，从大脑本源，模拟人类大脑神经系统发射的脑电波信号，对脑电波的发射频率与排序进行干扰并调节，唤醒大脑自我修复功能，经过周期治疗，恢复失衡的脑电波信号，最终达到康复的目的。
物理疗法，直达病灶，远离药物对身体器官产生的副作用，器质损伤。两周能够有效的看到治疗效果，大脑初步恢复正常工作状态；坚持一个月的治疗，唤醒大脑自我修复功能，中度失眠会得以质变的改善；3-6个月能够成功治愈重度失眠， 远离失眠困扰。
失眠怎么办？
答北京中医药大学刘东方教授
相信许多人都有失眠的经历，翻来覆去整夜睡不着，导致学习和工作质量下降，良好睡眠对于健康有很大的重要性，所以说失眠的危害就会很大，首先介绍一些失眠的非药物治疗方法，让你从此可以拥有香甜的睡眠。
日常生活中要注意以下七点：
（1）不要服用含咖啡因或尼古丁的药物或食物，尤其是上床入睡前4-6小时，这意味着如果你想有个好睡眠，后半天最好不要喝咖啡、浓茶，晚餐后不要吸烟。感冒时要细心选择药物，服用那种适合晚间服用的感冒药；
（2）上床前避免剧烈锻炼，日间有规律的锻炼有益于睡眠，但睡前锻炼却会干扰睡眠；
（3）上床入睡前避免过饱、高脂蛋白饮食和饮水过多；
（4）晚上不要饮酒，尽管酒精能帮助紧张的人入睡，但在后半夜会使人容易苏醒；
（5）睡觉避免情绪激动、用脑过度；
（6）定时休息，准时上床，无论前一天晚上何时入睡，第二天都要准时起床，目的是重塑生物钟节律，因为起床时间对生物钟很重要；
（7）卧室温度适当，安静，光线尽可能暗。
工作学习的压力和提到的这些内容是比较大的一部分原因，但其实这跟你的卧室风水也有关系：
一、在很多家居的卧室中都会安放空调，这个时候应该注意，空调不可以在床头的上方，这与床头上有横梁煞是一个道理，都会产生煞气，容易使睡在下方的人有头痛等方面的疾病，会经常睡不着，非常不利于健康，而且会影响到运势。如果有遇到这样的情况，化解方法是：可以把床位移开，或是在安装空调的时候要考虑到方位的问题即可。
二、睡床一定要有床头为好，如果没有床头，在风水上表示为无依靠，会使人感觉不安，这样就可能会影响到睡眠，若实在没有办法更换床，一定要使床头靠在墙上，不可以落空。
三、卧室内床不可以在窗边，如果床头在窗边，这一定会不利睡眠和休息，因为窗外可能会有煞气，或是卧室内气场的流通，都会经过窗户，这势必会影响到床上的人，除了会影响睡眠外，还会使情感不顺利，所以，如果自己家中有床头在窗户下方的情况，建议应及时调整床头的位置。
四、如果卧室内有镜子或可以反光的电视、电脑屏幕等对着床，也会影响到人的睡眠，时间长了会导致精神方面的疾病，而且容易有失眠、健忘等症状。这个情况解决起来很简单，只要用不透明的帘子把镜子等遮挡起来就可以了。
除了这些，还有其他的能够助眠的方法。
中医疗法：
失眠试试陪神 膏，肖家百年传承。膏滋的字义是沃泽、滋润，包含着补养的意思，故人皆以补药曰之，事实上人体在冬季阳气收藏之际，服用膏滋防治疾病，固本清源，不失为治疗慢性病行之有效的一种康复之道。传统认为冬季是补益的时令，服膏滋药是冬季调理最为常用的方法。中药饮片等原料要经过多道工序煎煮浓缩加工，浓度高，药性滋润，作用相对稳定、持久、缓和，且体积小，易保存，服用比较方便。膏滋药长于补虚、安神和疗疾，能滋补强身、安神益脑、抗衰延年、治病纠偏，在南方素有“冬令进补，来年打虎”之说。
音乐助眠：
音乐的振幅有着和谐的频率，通过听神经传到大脑的听觉中枢，使人产生对美好事物的联想，同时协调肌肉张力和血流，乃至全身的情绪，减轻失眠者的精神紧张焦虑情绪。
眨眼催眠：
人们想睡觉时首先是抬不起眼皮，俗话说“眼皮打架”。这是因为上眼睑是由大脑皮层中睡眠中枢支配，睡觉时先把眼皮合上。经验证明完全可以利用这一机制调节睡眠。当夜间电灯关闭后仰卧身体，眼睛盯着天花板，尽量往后头看，开始反复开闭眼睑，直到眼皮酸累，形成一种人为眼肌疲劳状态，眼睛自然就会闭合，安然入睡。
掌握正确的睡眠知识，养成良好的睡眠习惯，拥有香甜的睡眠，人生的幸福，就有了三分之一。
相信关于失眠怎么调理的知识，你都汲取了不少，也知道在面临类似问题时，应该怎么做。如果还想了解其他信息，欢迎点击若米知识的其他栏目。
