今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊擀面杖减肥,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
擀面杖擀肚子能减肥吗?
最佳答案不可以，擀面杖擀肚子只能是按摩肚子，并不能起到真正的减肚子的作用。要想达到减肚子的效果，就要以有氧运动和力量训练辅助相结合的方式进行，这样才能达到健康减肚子的效果。
一，肚子上的赘肉多是如何导致的？
1，饮食不规律。
饮食不规律，经常饥一顿饱一顿的，有很多朋友早餐不吃，晚餐吃得过多，摄入的能量消耗不出去，导致肚子大赘肉多。
2，很少喝水。
有很多朋友不到口渴的时候不喝水，殊不知当你喝水的时候身体已经是处于缺水的状态。另外喝水少也会导致腰腹赘肉增多。
3，久坐不动。
现在有很多朋友出门乘坐交通工具，下班也是乘坐交通工具。上班一坐也是一整天。导致很少有时间活动，导致腰腹赘肉增多。
4，经常熬夜。
目前有很多人每天都离不开手机，一拿起手机就会玩到深夜，严重影响睡眠时间。这也是为什么有很多人饮食比较规律，也是比较胖的原因之一。因为熬夜会降低新陈代谢和身体健康，所以，经常熬夜的人腰腹赘肉和体重也是比较多。
二，如何健康地减少肚子上的赘肉？
1，三餐规律，均衡饮食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理，建议每天保持早午晚三餐的规律饮食，对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。
3，保持足量饮水。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能清除体内油脂和垃圾毒素，对缓解便秘和改善便秘都有很好的辅助帮助。建议每天保持1500~1700毫升的温水，对滋养皮肤和维持皮肤的弹性都有很好的辅助帮助。建议以白开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。
4，增加运动量。
腰腹赘肉多，与平时运动少也有很大的关系。建议每天保持适量运动，对减少腰腹赘肉和提升代谢及促进脂肪燃烧都有很好的辅助帮助。如缩腹走路，慢跑，卷腹等运动，每次运动时间建议在40分钟即可。
5，保持充足的睡眠。
充足的睡眠身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用。建议每天保持7~8小时的充足睡眠，对燃烧脂肪和养护身体健康都有很好的辅助帮助。
脚蹬擀面杖的好处
最佳答案通过脚踩擀面杖对足底穴位的刺激能达到舒筋活络的作用，刺激肠胃功能加强对脂肪的代谢，对减肥瘦身有一定的作用。
脚踩擀面杖减肥原理：
人的脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，更好地调节相应脏腑功能，加强肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统对脂肪的代谢，并可以达到淋巴排毒调节内分泌的作用。
脚踩擀面杖要如何做？
下班回家，把鞋子脱掉，脚踩在擀面杖上，相互摩擦，使血液循环通畅，待脚部感到温暖，便可加强体内排毒燃脂功效，还有助于睡眠。一般只要用力按摩约2分钟即可。
专家观点：
脚踩擀面杖可以刺激脚部穴位，起到一定的保健和瘦身的作用，但是如果真正想要达到按摩减肥的功效，建议还是去正规医疗机构，同时多注意饮食，多运动，保持良好心态，才能健康有效减肥。
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