今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊剖腹产后减肥,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
产后瘦身，这样做最健康
最佳答案产后瘦身的最佳时机，一个是身体恢复以后，一个是现在。瘦身的方法有很多，但是如果孕妈想要产后健康的瘦身，就只能通过运动的方式来进行。
🏃♀️运动减肥
对于顺产的妈妈来说，产后一个月则可以开始产后的运动减肥进程。对于剖腹产的妈妈来说，产后三个月则应该开始减肥锻炼。
🏋️♀️逐步适应
产后可以先从恢复性训练开始，逐步适应以后再慢慢加量。由短到长，由强度低过渡到强度高。
🚫避免腹部锻炼
需要额外提醒妈妈们的一点就是，早期要注意避免腹部的局部锻炼，因为此时腹部肌肉分离尚未完全恢复。建议六个月以后再开展腹部训练。
👙穿戴合适的运动bra
由于哺乳期宝妈的胸腺丰满肿胀，在运动的同时要特别注意保护好胸部不要因为弹跳等动作下垂，因此必须穿戴合适的运动bra。可以去体育用品商店购买，试穿以后再决定。
🤱母乳瘦身
母乳妈妈在哺乳期还有一个特别好的福利，就是坚持母乳的妈妈运动起来瘦的更快。因为每天5次，每次150ml的哺乳量相当于长跑5Km强度消耗的卡路里。利用好哺乳这个天然的瘦身黄金时段并结合适当的运动锻炼，两者相辅相成能更好的实现产后塑身的目标。
产后减肥，你需要知道的事情
最佳答案有些新妈妈在宝宝出生没几天，就开始了自己的瘦身计划，爱好运动的她们迫不及待地开始了健身、跑步，甚至是更高强度的练习，其实这种做法是不可取的。
🚫不要剧烈运动减肥
产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外因切口再次遭受损伤。
👩⚕️恢复期
自然产的妈妈最好恢复4-6周后再做一些产后瘦身操，剖腹产的妈妈则需要6-8周或更长的恢复期。
💪运动量控制
如果剖腹产的妈妈产后运动过量，会对自己的身体造成很大的伤害。
看完本文，相信你已经得到了很多的感悟，也明白跟剖腹产后减肥这些问题应该如何解决了，如果需要了解其他的相关信息，请点击若米知识的其他内容。
