今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊消除自卑心理的方法,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
我不自信，太在乎别人，内向害怕孤独怎么办？
优质回答内问是个性问题，基因天定，很难改变。缺乏自信要找到根源，试着改变。如果你很内向又极度不自信，建议做三件事，可以一定程度上改善内向不自信的状态。第一，撕掉给自己贴上的“害羞、不自信”标签，相信改变自己的可能性。
首先，内向者要从认知层面改变对自我的定义，拒绝“刻板印象”，只有先转变了自己的思想、观念，才能进一步在行为层面做出改变。
比如，很多内向性格的人，在遭遇几次社交尴尬场面后，会信心受挫，给自己贴上了不擅长社交的标签。而当这种信念根深蒂固之后，这个人就会本能的避开社交场合，变得越来越不合群。
有趣的现象是，若一个偶尔遭遇社交失败的人，积极地做出多次尝试，那么，他很可能越来越擅长交际，最终恢复社交自信。而如果这个人由于一两次的失败，就彻底否定自己这方面的潜能，那么，他也就彻底失去了获得成功社交的机会。因此，倘若不及时撕掉给自己标签，内向者就会越来越内向、越来越缺乏自信。
第二，遵循心理学中的“逐步暴露疗法”，一点一点的克服害羞，找回自信。
当自己的认知得到纠正之后，就可以进一步从行为层面上做出自我改变。在心理学的行为流派中，提出了一个经典的克服内向、害羞心理的办法，即“逐步暴露疗法”。具体而言，这种方法鼓励人们去尝试去做那些之前令自己焦虑的事情，循序渐进的克服自我的内向与不自信心理。
因为对于嫉妒内向、又缺乏自信的人而言，他们往往很难勇敢的突破舒适区，去接触外在的人际与实务。所以，最开始，可以先从最简单的事情做起，例如，给同事打声招呼，或是点头微笑。
渐渐的，当自己不再那么害怕时，可以尝试与周围人闲聊几句。通过这种一步一步的小改变，最终鼓励自己多与人交际、大胆表达出内心的想法，让自己明白“我也是一个很棒的人，能过做的与大多数人一样好”。
第三，时刻提醒自己，不要在意他人的看法与评价。
其实，对于大多数内向者与缺乏自信的人而言，他们之所以感到焦虑、害怕、做事畏手畏脚，其实是因为自己过于在意别人的看法，生怕自己的某个举动做的不好，造成尴尬的局面。因此，要想克服这种心理，就要改变自己的这种不合理的信念。
这个世界上，没有人做事可以尽善尽美，而且，别人的看法也不会对自己产生很大的影响，因此完全没有必要过度担心。当你坚持提醒自己寻找自我内心的力量，而不是在意别人怎么想时，就自然能够找到真正的自信，从而能够更加从容的应对生活中的各种突发事件。
不自信自卑心理恐惧怎么克服
优质回答变得自信不自卑就是一定要克服畏惧的或者无所谓的心理。
其实这得慢慢来,首先不敢看别人的眼睛,可能是你的性格有些像女孩子,有些害羞最好的方法,就是从现在开始,看着别人的眼睛说话,或许开始的时候你会脸红,或许会紧张,其实看着别人的眼睛说话是对别人的一种尊重,看着别人眼睛,去了解别人内心的想法,或许你会有意想不到的收获喔。
就算今天的你并不一定很开心,那么多说几次,我就是第一,我就是NO。1,有可能你并不一定认同我的说法,不过这些都是对自己内心的一种鼓励,慢慢地你会发现你在改变。你说你稍微就会改变自己的情绪,其实这是你太在意别人的想法,太在意自己在别人心中对你的看法。没发现自己的优点并不重要,重要的是自己有没肯定自己的优点。
相信你的每件事都会做得很好,那么还有什么让自己郁闷,让自己自卑的呢。于丹的庄子心得不知有没看过,有兴趣不妨去看看。还有卡耐基的书,如黑厚学,还有成功之道,人性的弱点,人性的优点等,写得蛮好。
对自己越来越不自信，甚至有些自卑，觉得自己都不如别人，怎样才能找回自信心呢
优质回答第一、学会接纳自己，这是非常关键的，很多人出现自卑的问题最关键的不是碰到心结，碰到心理阴影，碰到了童年期的不良经历，而是目前情况下总是觉得自己这也不好那也不好，最终排斥自己，甚至自我攻击，所以只有满心欢喜的接受自己，学会与自己和谐共处、相互妥协，才能够最终战胜自卑的问题。第二、一定要适当的转移注意力，做自己感兴趣的事情和自己擅长的事情，比如当自己特别自卑、特别难过的时候，选择看书、出去逛街、看电影、吃美食，或者在家的时候打扮自己、做家务、修剪花朵等，这些方法都能有效的转移注意力，让自己忘记自卑的问题，只有把自己主要的精力放在感兴趣和更有价值的事情上面，才能够获得幸福和快乐的人生。第三、一定要学会为所当为，尤其是要学会随遇而安，最关键的就是与其每天自卑、担心和痛苦，不如学会接受目前的生活，学会关注当下，为所当为，因为无论是任何时候，只有做好自己应该做的事情，才能有充实的生活，才能有幸福感和快乐感。所有的方法都可以选择，无论是任何时候对自己评价比较低，甚至对自己的外表、人生、财富有很自卑的想法，都一定要选择适合自己的方法进行调整。
不自信自卑心理恐惧怎么克服
优质回答克服不自信、自卑的恐惧心理：松弛训练法、认知平衡法、气氛转换法、模仿法。
1、松弛训练法
当你的心理感到紧张、心跳过快的时候，可以转换一下视线、变换一下姿势、说两句寒暄之类的话，这样就可以克服焦虑心理。
2、认知平衡法
社会恐惧大多是由自卑等心理不平衡状况所致。在由自卑导致胆怯的时候，可以从内心进行认知的自我平衡，不要对自己全盘否定；相反的，多想想自己的长处，从而产生自信。
3、气氛转换法
在与他人交往时，可能由于某些原因我们会难于启齿，从而导致心理紧张。在这个时候你可以转换一下话题，使气氛得以缓和，等到气氛融洽，有利于说出真情时，我们可以心平气和地说明我们的意图。
4、模仿法
经常有意识地注意观察和模仿一些泰然自若、善于交际、活泼开朗的人的言谈举止，对照自己的弱点加以克服，并根据自己的气质形成自己的风格。
不自信、自卑的表现
1、谈话不敢直视他人的眼睛，眼神躲闪，拒绝和对方的眼神有所交汇与碰撞。
2、不敢在他人面前表现自己，总是等别人的想法说出来以后，才说出自己的想法。
3、害怕参加集体活动，不喜欢热闹的场所，喜欢自己一个人呆着。
4、有很强的自尊心，不接受别人的同情，他们渴望得到别人的重视。
5、敏感多疑，他人的一个小动作，无意之间的一句话，甚至是一个眼神，都会导致他胡思乱想。
6、不会拒绝别人，害怕伤害到对方，所以即便是违背了自己的原则，也还是接受了。
7、习惯性地否定自己，害怕一旦做错事被斥责，所以自己刚开始就给自己否定了。
8、遇到任何事情都只会逃避，因为害怕失败会让别人更加地瞧不起自己，为了避免失败，所以选择不去做。
内容参考博禾医生-自卑恐惧症怎么办
老是没有自信，害怕在别人面前表现自己，我该怎样调整
优质回答你是什么：没有答案。你认为你是什么样的人，你就是一个什么样的人，并且别人也会这么看你。
这是上个世界心理学上的重大发现---自我意向。
---自己认为自己不够漂亮的人，你不可能漂亮。自己认为自己不够勇敢人，你不可能勇敢。自己认为自己很愚钝人，你不可能变得聪明。
聪明和自信人的精神是开放的，反过来自卑人的精神是相对封闭的。其实很少有聪明与不聪明的真正区分。一个正常人只要经验是开放的，那么他肯定聪明。＊努力拼搏к建议您:
消除自卑心理------找回自信
1，对自己的积极认同
不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在对比中产生的。所以对自己积极认同的同时，切忌把他人看的十全十美。自卑心理强的人没有这种意识：他也是人。既然都是"人"，都有个人的长处和短处。接纳自己就意味着，接纳自己的短处和长处。
2，树立自信心
树立自信心首先要学会说：不！。
自卑心理是心理软弱的表现。关键是自信心不强，他们不敢将自己的思想向外表露。结果行动上随波逐流，毫无主见，没有魄力，造成心理上的抑郁，沮丧。
心理学家认为：如果你自己觉得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己觉得你高雅，你就高雅。因此，自卑心理是可以战胜的。但要战胜它，只有依靠你自己。
成功学上说：自立者天助之！
3，积极的自我暗示
学会内心里说：我也能做！
不妨自问：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。
4，积极与他人交往
健康的心里不是想出来的。
心理学家认为：当人独处时，心理活动就会转向内部，朝向自己。心理活动的范围，内容都受到一定的局限，加之认识的局限，往往心理活动走向极端。一个人的心理不被她人理解是很危险的事情，即便这种心理自己感觉"多么超前"。交往健康的人，心里会得到净化，内心是坦荡的，经验是开放的。心理的阴影在活动中逐渐消除。
＊努力拼搏к&加油
祝你天天快乐您的是对我最大的鼓励
祝您好运~
明白不自信自卑心理恐惧、消除自卑心理的方法的一些要点，希望可以给你的生活带来些许便利，如果想要了解其他内容，欢迎点击若米知识的其他栏目。
