今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊神经衰弱怎么办,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
哺乳期能吃谷维素吗
最佳答案女性在哺乳期间可以吃谷维素，但是需要注意以下几点：
一、谷维素可以调节植物神经功能紊乱，如果女性在哺乳期间出现神经衰弱的现象，比如失眠、健忘等情况时，可以吃谷维素来进行调理。但是，建议在医生的指导下服用，因为哺乳期是一个特殊的时期，如果不能够明确诊断，盲目服用谷维素有可能会出现不良反应，并且患者在服药期间还要注意保持良好的心态，还要自我调节，对神经衰弱等症状可以起到改善作用。
二、虽然谷维素可以起到调理神经的作用，但是如果哺乳期的女性，在服用1-2个月后症状并没有得到改善时需要即刻停药，到医院进行就诊。
哺乳期脑子迟钝精神不集中
最佳答案哺乳期脑子迟钝精神不集中
哺乳期脑子迟钝精神不集中，哺乳期是女性产后一个特殊的时期，妈妈们生产之后就会直接进入哺乳期。产后妈妈身体十分虚弱，这时候是最需要进补的了，月子餐搭配营养均衡多样化，不要偏食。那么哺乳期脑子迟钝精神不集中是怎么回事呢？
哺乳期脑子迟钝精神不集中1
产后记忆力下降、反应迟钝、精神不集中，可能为正常生理现象，也可能考虑存在神经衰弱、产后抑郁症、产后甲状腺炎等原因，通常建议依据不同的病因给予心理疏导治疗、镇静催眠、甲状腺素替代等治疗。
1、正常生理现象：产妇经历了妊娠及分娩，可能由于产后出血、雌激素水平下降等原因，可以出现记忆力下降、反应迟钝、精神不集中等症状。多数为正常的生理现象，产妇注意休息，家人给予产妇精神上安慰、鼓励，多数可自行好转；
2、神经衰弱：可能由于产妇照顾胎儿休息不佳、长时间精神压力大等原因，导致产妇产后神经衰弱，出现记忆力下降、反应迟钝、精神不集中等症状。临床中主要治疗方式为心理疏导治疗，生活上产妇要养成良好的作息习惯，避免经常熬夜、劳累，必要时可以在医生指导下口服【地】西泮片、盐酸舍曲林片等镇静催眠药物治疗；
3、产后抑郁症：具体病因不详，可能与产妇产后精神压力过大、产后雌激素水平下降等因素有关，临床表现为兴趣减退、记忆力下降、反应迟钝、精神不集中等症状，严重时有自杀倾向。轻度抑郁建议及时前往医院给予规范的心理治疗，中度抑郁除了心理治疗，还要遵医嘱给予盐酸氟西汀胶囊等药物治疗；
4、产后甲状腺炎：此时病因不明，由于甲状腺炎为自身免疫性疾病，可能与产妇产后身体免疫力不佳、体内碘元素过高有关，从而表现出记忆力下降、反应迟钝、精神不集中、情绪低落等症状。建议在医生指导下根据病情轻重给予左甲状腺素钠片等药物口服治疗，同时在饮食上减少含碘食品的摄入。
大部分产妇在生完孩子以后，会出现记忆力下降、反应迟钝的症状，属于正常的生理现象。一般随着产假的结束，积极的参加工作以及和人们交流，这种感觉就会逐步的减少。但是如果这种症状超过半年，需要考虑产后抑郁症的可能。可以到正规医院的精神科检查，看看有没有产后抑郁的情况，可以口服抗抑郁药物进行治疗。
其次，体内激素的变化，尤其是性激素的变化，或者甲状腺功能低下，也有可能造成这种情况，也可以到内分泌科检查，看看有没有内分泌失调造成的记忆力下降或者反应迟钝。
哺乳期表现出神经衰弱，最重要的是一定要改善睡眠的。睡眠改善以后，神经衰弱的症状正常会明显好转。因为有了孩子在夜间睡眠是非常差的，这时候就需要有其他的家人帮助照看孩子来保证哺乳期妇女的睡眠的。
此外心情的调整也是很重要的，千万不要过于的焦虑紧张，不要考虑太多事情，一定要有比较乐观积极的心态，对于神经衰弱有一定的改善作用。同时养成良好的生活习惯，尽量的不要看手机、看电视、打游戏等。在饮食上能喝牛奶和小米粥，都是有安神作用的。此外建议哺乳期的妇女一定要多从事户外运动，多晒晒太阳，也能改善神经衰弱。
哺乳期脑子迟钝精神不集中2
主要影响因素有以下几个方面。
1、激素让妈妈性情大变。怀孕开始，孕妈体内的各种激素都会发生变化，性情也会跟着改变。例如有人变得易喜易怒、有人变得焦躁不安，情绪上的变化都会使人对周围的事物变得迟钝。
2、睡眠严重不足。从孕晚期开始，夜间胎动及频繁起夜严重影响睡眠，而产后平均一年牺牲掉700小时的睡眠，长期处在一个睡眠不足的状态，就算是个正常人也会会导致白天注意力、记忆力、反应能力的下降。更不要说还有时刻照顾孩子的`妈妈。
3、生活重心转移。怀孕后，准妈妈们想最多的都是和娃相关的事情。以前关心的美食、衣服、爱好等等都变得不那么重要了。所以做其他事情自然容易分心。再加上遇母爱泛滥的时候，看什么都能联想到宝宝，就更容易出现分心，动作不麻利，思维混乱
真的会傻三年吗不要太天真！
有些人一孕傻十年的都有，而有些人可能压根就不会出现孕傻现象。孕傻什么时候结束，因人而异。不管怎么样，面对孕傻，日常生活中我们还是要学些应对的方法
1、保证充足睡眠
不论是孕期还是哺乳期，保证充足的睡眠对妈妈来说都是非常重要的，尤其是在夜里还有陪伴宝宝睡觉的妈妈，睡眠零碎，睡眠质量低都非常严重。所以白天中午的半小时午休至关重要。不仅能让妈妈精神更好，还能让大脑适当休息。
2、好记性不如手机备忘录
俗话说：好记性不如烂笔头。尤其是孕傻的妈妈记性巨差更应该合理的利用烂笔头，当然最方便的还是手机备忘录。每次突然想到什么，能马上在手机备忘录里记录下来。每天时不时看一下，这样很多事情就不会遗漏。妈妈的每天办事效率也会大大提高。
3、补脑益智的食物常吃
对于饮食上，不论孕期还是哺乳期，合理的营养搭配不仅是宝宝发育的保证，也是妈妈健康的需要。日常多吃比如核桃、花生、芝麻这些富含亚麻酸的食物，利于提高记忆力。新运妈妈之前有出过一款利于补脑的早餐粥，妈妈们可以参考下最利于大脑发育的是它，尤其孩子、孕妇、产妇母乳要多吃
4、适度运动
运动不仅能带来身体上的强健，还能让人心情变得更愉快更轻松。孕期妈妈可以经常进行户外散步，呼吸新鲜空气，身心都能得到放松。而在哺乳期，健身运动能让妈妈更快的恢复身材，因为运动过程中分泌的多巴胺会让人心情变得更加愉快。心情好了压力少了，脑子自然就好使了。
哺乳期脑子迟钝精神不集中3
应该如何调理呢？
（一）饮食方面:
产后因为要喂奶，饮食上一定要合理，既要保证营养和能量足够，又不能暴饮暴食，这样更容易增加浮肿和气血不足的表现。平时建议多吃些富含高钙，高铁，高蛋白的饮食，并可适当加一些特殊的补充气血的食物或者中药，食物包括:桂圆，大枣，红糖，黑芝麻，乌鸡等，中药包括:阿胶，黄芪，当归，妊娠，川芎，白术等。
中药中有个小偏方叫四物汤，包括:妊娠，茯苓，白术，甘草，可以适当每日服用一剂，对于补充气血效果不错。
（二）起居方面:
应做好卫生宣教，保持居住环境通风，避免室温过高，尤其是夏季，应以舒适为主，有利于散热以免引起中暑。注意休息，至少要产后3周以后才能进行全部的家务劳动。如果出现乳汁不足，要树立哺乳的信心，按照正确的哺乳方法，按需哺乳，夜间哺乳，适当调节饮食，多喝营养丰富的肉汤。
（三）适当活动及做好产后康复锻炼:
补充气血，产后锻炼也很重要。对于自然分娩者，产后6小时后就可轻微活动，产后2天即可在室内随意走动。剖宫产的产妇可适当推迟活动的时间。产后康复锻炼的运动量应该循序渐进。
哺乳期妈妈可以吃天麻吗？
最佳答案可以吃，但要适量。最好是在主治医生的指导下服用才安全。
🌙改善睡眠
天麻含有的成分天麻素能扩张脑血管、提高脑细胞抗缺氧能力、增加脑血流量，具有较好的镇静和安眠作用，对神经衰弱、失眠、头痛症状有缓解作用。所以哺乳期经常失眠的妈妈可以适量服用天麻改善睡眠。
🤕治头痛
天麻含有的天麻素能调整神经系统的神经系统的神经障碍来控制血管活性物质和致统的产生，可用于神经衰弱、神经衰弱综合症及血管神经性头痛等症，所以哺乳期有症状的妈妈可以适量服用天麻来治疗头痛。
❌不能多吃
天麻吃多了可能会有中毒的现象，中毒剂量在40克，中毒的现象为头晕、恶心、胸闷、皮肤丘疹伴瘙痒等，不仅会对乳母带来身体上的危害，也会对宝宝造成一定的影响。
哺乳期谷维素能吃吗
最佳答案谷维素是一种对于营养神经非常有帮助的药物，有些女性朋友在生完孩子之后，总是睡不好，最后几乎成为神经衰弱，这种情况对母亲自己和对宝宝都是没有好处的，严重的会影响到奶水分泌，有些人听说谷维素可以改善神经衰弱，所以就想吃点试试，可是不知道哺乳期可以吃谷维素吗？
1、谷维素事实上并不是一种功能性药物，是营养补充剂的一种，所以孕妇和哺乳期女性都可以适当吃一些，谷维素的主要成分是维生素b6，比起褪黑素要更加温和一些，褪黑素虽然也是同类的改善神经功能的药物，但其实不适合哺乳期女性食用。
2、食用谷维素一定要在医生的指导下进行，因为哺乳期的人用药使用的计量和次数都不能和其他人群一样，所以听从医生的指导用药是最安全的。
3、谷维素这样的药物虽然营养神经，但是也容易产生依赖，所以在服用过一段时间后就应该停止使用，不要让自己一直吃，要分疗程吃两到三个月，然后停一到两个月，这样的服用方法才是比较正确安全的。
哺乳期的女性如果睡不好觉，应该多吃点含有VB高的食物，例如坚果，动物瘦肉，和鱼虾的肉，这些食物对于营养神经和脑细胞非常的有帮助，也有助于改善睡眠质量。
哺乳期失眠怎么缓解？
最佳答案哺ru期应该注意以下几点
1.睡觉前避免吃甜食。如哺ru期注意事项所述，新妈妈在哺ru期不应吃巧克力和甜点等甜食，因为甜食令人兴奋。新妈妈可以喝一点白粥或红酒来温暖身体，温暖胃病催 眠。
2.睡前喝一杯热牛奶。睡觉前约40分钟，喝杯热牛奶或温开水可起到镇 静和催 眠作用。
3.环境应舒 适。卧室的灯光可以调节新妈 妈 的心情，舒 适的灯光有助于睡眠。新妈妈可以为自己创造一个温暖舒 适合月子环境。光线使用暖色，而暖黄效果会更好。
在这里，专 家 推 荐几种粥来帮助减轻母亲的失 眠问题。食物中也有许多注意事项。因为有些食物重新加热，所以晚上吃些稀饭可以帮助睡眠。
哺ru期失 眠严重怎么办，失 眠 zui 好 的治 疗方法？我今天想与大家分享的是小编姐姐的故事。喜得贵子是一件多么开心的事情啊，但是由于姐姐是首 次当妈妈没什么经验，由于顾虑太多导致她每天晚上都是辗转反侧，心静不下来，虽然能入睡，但是感觉没休息好，白天还是无精打采的，有时候会在睡梦中惊醒，发现自己出了一身汗，紧张心悸。哺ru期失 眠严重怎么办，失 眠 zui好 的治 疗方法？专家建议她补充RSHWHO快眠，它能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改 善 睡 眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降，不依赖任何药 物回归自然良好睡眠。
哺 ru期为什么会失 眠呢？
听姐姐讲述，她生完孩子后就喂母 ru。她必每两个小时喂一次奶。即使她每两个小时喂一次，她的奶水还是很多，涨奶的感觉是真是难受至ji，晚上还要起夜好几次，由于压力很大、过度忧虑、紧张、焦虑、悲伤、抑郁、生气，几个月下来晚上睡不好白天没精神，脾气变得不像以前那么温柔了，失 眠给她带来不仅仅是脾气差，还有就是记忆力减退，注意力无法集中，心中焦躁。
专项睡眠康复工程研究表明
RSHWHO快眠可以促 进大脑表面α波（松 弛状态）产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，RSHWHO快眠不会引起睡眠状态时发生的θ波数量的增加• 这种放松作用，可以帮助那些有睡眠障碍的人香入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来、早晨醒来过早，不能熟睡能症状而烦恼的人，有 效。一则对照研究为期2周，对象为80位睡眠品质不佳的产后妇女,分为2组，研究结果RSHWHO快眠有助于降低受试者与生理症状相关的睡眠不足及忧郁评量分数（相较于只接受常规护理的对照组） [8] 。同时，有研究显示10名心血管疾 病患者，在喝了RSHWHO快眠后进入深 度睡眠，时间长达90分钟 [9] 。
哺 ru期失 眠会有哪些危害呢？
哺ru期失 眠的妇女会导致内 分 泌失调，身体衰弱，皮肤粗糙，色素沉着和丧失自然弹性。 30岁看起来像40岁。并导致雌激 素水平升高，从而增加ru腺癌，子 宫肌瘤和其他疾
病的发病率；深 层 失 眠会损害大脑，深 层 失 眠会引起代谢损伤和大脑蓝点神经元的凋亡。
RSHWHO快眠专项脑细胞睡眠修 复工程针对“脑细胞疲劳、失 眠、焦虑”的，六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修 复营养。RSHWHO快眠富含121种营养和微量元素，其中活 性成分54项，含生物活
性的十缩氨基酸，深 度 修 复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态，修 复功效已经在临床研究上得到证实：
母亲因压力和沮丧而失 眠，这些将改变母亲体内的激 素水平，而激 素水平的变化将直接导致奶水分泌量和奶水质量，因为在这种情况下，人体容易产生“毒 素” “这种毒 素进入婴儿体内会影响婴儿的生长发育。失 眠会导致母亲情绪低落，还会影响母亲与孩子之间的情感交流，使婴儿不会感到温暖的母爱。
而RSHWHO快眠，它可以恢复脑功能，自然生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素临床研究：
5-羟色胺和睡眠
文献显示RSHWHO快眠中的活 性化学成分可以影响大脑中的其他神经递质，例如5-羟色胺和多巴胺。5-羟色胺主要影响睡眠和心情， RSHWHO快眠作用于神经递质，不仅仅提 高 睡 眠质量，而且可以缓 解抑郁、焦虑。Yokogoshi等人在他们的另一些实验中确认服用RSHWHO快眠会直接脑内核心神经递质5-羟色胺的活 性。
多巴胺的睡眠
RSHWHO快眠中茶氨酸可以明显促 进脑核心多巴胺(dopamine)释放，提高脑内多巴胺生理活 性。多巴胺是一种活 化脑神经细胞的核心神经递质，也对核心神经递质多巴胺生理活
性有作用，有助于身心疲劳的恢复。
GABA和睡眠
RSHWHO快眠中的洋甘菊作用于GABA受体，调节大脑神经递质传递，影响神经激 素的活 性，治 疗烦躁不安与神经衰弱引起的失 眠，镇 静抗焦虑。它的功能障碍与神经和精神紊乱疾 病如抑郁症、失 眠、焦虑等密切相关。(由临床数据支持WHO 专刊和公开发表的文献)
褪黑素和睡眠
除了神经递质，神经激 素也可以影响睡眠，其中褪黑素有影响神经激 素。研究显示RSHWHO快眠可以影响血清中促肾上腺皮质激 素（ACTH）、褪黑素的水平。
哺ru期应该注意以下几点
1.睡觉前避免吃甜食。如哺ru期注意事项所述，新妈妈在哺ru期不应吃巧克力和甜点等甜食，因为甜食令人兴奋。新妈妈可以喝一点白粥或红酒来温暖身体，温暖胃病催 眠。
2.睡前喝一杯热牛奶。睡觉前约40分钟，喝杯热牛奶或温开水可起到镇 静和催 眠作用。
3.环境应舒 适。卧室的灯光可以调节新妈 妈 的心情，舒 适的灯光有助于睡眠。新妈妈可以为自己创造一个温暖舒 适合月子环境。光线使用暖色，而暖黄效果会更好。
在这里，专 家 推 荐几种粥来帮助减轻母亲的失 眠问题。食物中也有许多注意事项。因为有些食物重新加热，所以晚上吃些稀饭可以帮助睡眠。
哺ru期失 眠食疗法
1.哺ru期失 眠食用龙眼肉粥：龙眼肉中含有多种维生素和碳水化合物的营养成分，不仅可以滋养身体，还可以镇 静、健肠胃，可治心脾血虚引起的失 眠。晚上睡前煮粥有很好的催
眠作用。
2、哺ru期失 眠时，多吃桂圆粥：功效：桂圆能增强脾血。它适用于心血不足的心悸、失 眠、健忘、贫血、体质虚弱等的辅助治 疗。
3.哺ru期失 眠吃大枣粥：晚餐趁温热服食。枣味甜滑，含有糖，蛋白质，维生素C，有 机酸，粘液质，钙，铁等。它具有补脾和安 神的作用。经常食用，具有良好的催 眠作用。
4.哺ru期失 眠吃麦片粥
哺ru期失 眠严重怎么办，失 眠 zui好 的 治 疗方法？姐姐在服用RSHWHO快眠一段时间后，她的失 眠症状有所缓 解，我见到她的时候感觉她跟之前不一样了，变得爱笑了，也很热情，她说幸好听了专家的意见。
其实失 眠真的不是一件可怕的事情，只要我们正确的对待它，相信迟早有一天它会离我们远去。
我妈妈失眠很严重,每天只能睡三四个小时,该怎么办?
最佳答案1，吃安定片
2，睡前喝热牛奶
3，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右
4，洗个热水澡。
5，躺在床上后什么也不要想或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物
6，听古典音乐和背书.
到街上散步，听听已经听得很熟了的歌
15，不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。
16， 1)失眠是神经衰弱的一种，建议，去医院开些调节神经的药
2）要不就去看看老中医用中药调节一下
3）可能最近运动较少，多参加些体育锻炼
17，下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香~~~~~
31，失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等；(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；(4)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。
【治疗】
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。
五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。对儿童使用安眠药是很不适当的，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。
药物的剂量及用法，须遵医嘱。
32，失眠是指睡眠时间不不足、深度不够，使机体难以恢复的睡眠障碍。良好的睡眠使人体各组织、细胞得到充分的自身修复，脑力和体力得以恢复，才能保障健康。失眠则损害健康。我们对失眠并不陌生，那种彻夜难眠的滋味实在难受。在经济高速发展的今天，各种原因导致失眠人数剧增，失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题。
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
3）失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
33，病因症状
失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：
(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。
(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。
由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。
自疗注意事项
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
(<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。
(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。
自治疗法
一、成药自疗法
(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。
(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。
(3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。
(4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。
(5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。
(6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。
(7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。
二、验方自疗法
(1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。
(2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。
(3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。
(4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。
三、饮食自疗法
(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。
(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。
(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。
(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。
(7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。
四、外治自疗法
(1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。
(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。
太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。
--------------------------------------------------------------------------------
-- 作者：一路风尘
-- 发布时间：2005-1-28 10:29:08
--
五、其他疗法
参加太极拳锻炼。
佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上。
药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。
梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。
药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效。
风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。
避免误诊
常用西药镇静安眠药，如利眠宁、安定、安宁会引起白天精神萎靡、记忆力下降、思维迟钝、血压下降、胃口差、便秘、手抖等症，剂量较大而长期服用又会产生耐药性，并可成瘾，睡眠质量反而下降直至无效。男子还可导致阳痿。久服突然停药或减量会出现惊厥、兴奋、烦躁等不良反应。因此，用药时应当注意。
患者夜间苦于失眠，妄想不止，疑虑丛生，以致症状日渐增多。失眠也更难治愈。
35，每天早上喝蜂皇浆把自己给治好的
蜂皇浆对神经衰弱有好处，超市里20来块钱就可以买一大瓶。
36，桑拿
37，六味地黄丸
38，找个女朋友吧~~
39，吃枣仁
40，安神补脑液
41，荷尔蒙可以治疗男性失眠
美国的研究人员15日表示，男士随着年龄增长经常会失眠，这可能会引致他们的荷尔蒙水平出现改变，导致他们的腰围日大、记忆衰退和出现更严重的失眠问题。
这项对一百四十九名十六至八十三岁健康男士进行的研究显示，协助男士们更充足的眠，可间接地提供一种形式的荷尔蒙治疗，这可能有助避免出现一些老化迹象。芝加哥大学研究员云考德在监察这些男性的睡眠模式及荷尔蒙水平后，发现卅六至五十岁男性在分泌人类成长荷尔蒙达到高�时，熟睡的情况大幅减少。
研究结果显示，由青年到中年阶段，生长荷尔蒙的水平下降七成五，部分人在步向老年时，荷尔蒙水平会继续大幅下降。
云考德在美国医学会议上撰文道：“虽然仍未清楚熟睡情况减少会产生什么临床影响，但生长荷尔蒙的水平降低，跟脂肪组织增加、腰部过肥、肌肉减少和运动量减少有关。”专家认为，为男性提供荷尔蒙治疗，可能有助改善他们的睡眠习惯，从而提高他们的荷尔蒙水平，而中年女性则不会像中年男性那样较少出现熟睡的机会。
42，失眠药膳
小麦甘枣汤
浮小麦100克，炙甘草20克，大枣30克，百合50克，每日一剂水煎服。宜用于妇女更年期失眠健忘者。
枣仁地黄泥
酸枣仁30克、生地黄100克、白砂糖50克，共捣如泥置于瓷缸中，以沸开水冲之，焖泡20分钟即可食之，每日2次。适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者。
桑螵龙牡散
桑螵蛸、生龙骨、生牡蛎各等份，共研细末，每日3次，每次6克以盐开水送服。久治不愈的失眠患者可食之。
山药肉奶羹
将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后，捞出姜、肉，在汤中加入洗净的淮山药100克，煮烂，然后用加牛奶200毫升，食盐少许，沸后即可食用。心肾不交而致稍睡，即醒者食之最宜。
罗布麻速溶饮
即罗布麻叶500克，加水适量煎煮3次，去渣留液后将3次药液合并，再以文火煎煮浓缩到将要干锅时，停火晾凉，然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净，混合晒干压碎，装瓶备用。用时以沸水冲开代茶饮，每次10克。对高血压患者的烦躁失眠有良效。
43，失眠的自我按摩
一、先取坐位，全身放松，全神贯注。
1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。
1）用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
2）用两手中指端轻轻揉按太阳穴
3）用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
4）用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
5）用两手拇指端揉按风池穴。
6）将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
7）将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
44，sy一次，如果不行就两次
45，维生素B1+谷维素.
46，中国灸
47，有个小偏方，对你也许有用：去药店买“蝉脱”(就是蝉退下来的皮)。一两蝉脱加五百克水，用小火烧开。去掉蝉脱，喝水(这时水应该只剩一杯左右了)。连喝五天如果不见效就不要再喝了。呵呵。
PS：买二元钱蝉脱就行了。如果买五元钱的，够你喝一个月的。
48，方法一：拿个勺子，然后拼命集中你的注意力，让它变弯，变弯，变弯，变弯，变弯……
结果不是勺子变弯，就是你睡着……
方法二：用力扣齿（就是上下牙互咬）N次，直到觉得累为止，休息1分钟，再扣齿……直到睡着……
方法三：拼命摩擦自己手掌，摩擦得越烫越好，然后贴在自己眼皮上，凉下来再摩擦……
方法四：数自己的呼吸，心里想着呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡着
49，唱歌唱到想睡为止！
50，哪些饮食可催眠？
水果 因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
糖水 因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
小米 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
酸枣仁粥 酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。
莲子粉粥 将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。
生活中的难题，我们要相信自己可以解决，看完本文，相信你对 有了一定的了解，也知道它应该怎么处理。如果你还想了解神经衰弱怎么办的其他信息，可以点击若米知识其他栏目。
